menține

Declinare de responsabilitate: Pentru a dezvolta un program de exerciții care se potrivește cel mai bine nevoilor dvs., vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră.

Exercițiul poate fi distractiv și funcțional? - pariezi!

Step aerobic este doar un exemplu de antrenament care este distractiv, plin de viață și minunat pentru corpul tău. De fapt, acest exercițiu oferă o varietate impresionantă de beneficii fizice/mentale/practice, inclusiv:

  • Întreținerea/gestionarea greutății
  • Creșterea musculară
  • Creșterea energiei
  • Îmbunătățirea sănătății inimii și a ansamblului
  • Un metabolism mai eficient
  • Adaptabilitate
  • Echilibru îmbunătățit
  • Este distractiv!

Ceea ce este Exact Aerobic Step?

Este posibil să fi auzit despre pasul de aerobic într-o clasă oferită la sala de sport locală, sau chiar într-o revistă sau la televizor. La funcția sa de bază, la fel ca orice alt exercițiu aerob, acesta este conceput pentru a îmbunătăți eficiența sistemului cardiovascular al corpului în absorbția și transportul oxigenului. Oxigenul este apoi utilizat pentru a converti grăsimea în energie pentru mușchii care lucrează - și lucrând mai multe grupuri musculare, sunteți la cel mai mare potențial de pierdere a grăsimii în ansamblu.

Dar ce este mai exact pasul aerobic, mai exact? Acesta implică mișcări simple și ritmice ale pasului, care sunt de obicei interpretate pe muzică și se realizează pentru o perioadă extinsă de timp, utilizând un pas de scară reglabil. Foarte asemănător cu dansul optimist, step aerobic este un exercițiu cardiovascular deosebit care folosește întregul corp!

Unde încep dacă vreau să încorporez aerobica pas în rutina mea de antrenament?

Mulți oameni cred că pentru a obține toate beneficiile exercițiilor fizice, trebuie să lucrați tot timpul la potențialul maxim al corpului. Scărpinați acel gând!

În funcție de obiectivele de greutate și de starea fizică actuală, cea mai importantă este atenția la durata antrenamentului (mai degrabă decât la intensitate). Amintiți-vă - exercițiul aerob este necesar pentru a arde grăsimile, deci este important să începeți încet cu ceea ce este capabil să facă corpul dvs. și apoi să progresați treptat. Luați în considerare aceste instrucțiuni:

  • Evaluează-ți obiectivele și starea fizică actuală.
  • Începeți rutina dvs. de aerobic în mișcare la o intensitate pe care corpul dvs. o poate face.
  • Pe măsură ce crește capacitatea ta de a lucra pentru perioade mai lungi de timp, ia în considerare creșterea intensității.
  • Pentru a crește intensitatea cu care vă exercitați, ați putea încerca să adăugați un pas suplimentar sau chiar greutăți de mână.
  • Integrează intensitatea redusă și în rutina ta, cum ar fi mersul pe jos, ciclismul și înotul.
  • Maximizați pierderea de grăsime cu o dietă sănătoasă și bine echilibrată.

Step aerobic este un mod fenomenal de a integra mișcările distractive în rutina de antrenament, deoarece este minunat pentru corpul tău și este distractiv să participi la!

Dacă vă gândiți la aerobic în pas, puteți căuta într-o varietate de locuri pentru a începe. Pentru început, verificați pentru a vedea ce se oferă la sala de sport locală, la instituția privată de sănătate sau la centrul de sănătate comunitar. Dacă preferați antrenamentele la domiciliu, căutați să vă cumpărați propriile trepte de scări și să vă deplasați la propria rutină muzicală sau la cea a unui videoclip/DVD. Există o mulțime de modalități de a profita de acest exercițiu extraordinar!

Doriți mai multe informații despre Step Aerobics?

Pentru mai multe informații despre aerobicul pas cu pas, precum și modalități de a-l integra în rutina de antrenament, puteți vizita articolul complet din revista Your Weight Matters Magazine de CLIC AICI.