Pentru rucsac, drumeții sau plimbări organizate cu rucsac de zi, care este o activitate tipică de intensitate în descrierea generală a activităților de drumeții, caloriile medii arse de o persoană care cântărește 190 de kilograme (86 kg) în 30 de minute este 336 Calorii. Într-o oră, rucsacul, drumețiile sau mersul organizat cu rucsacul de zi vor arde 672 Calorii.

Rezumatul informațiilor și diagramelor de drumeții

Gradul de calorii este rangul activității de drumeții comparativ cu toate celelalte 800 de activități din baza noastră de date pentru a oferi o indicație a procentului de activități care au o arsură de calorii mai mare sau mai mică. Un rang de 1 înseamnă că este cea mai mare activitate de clasificare în termeni sau arsuri de calorii și un rang de 100 înseamnă că este activitatea cu cea mai mică arsură de carlorie în comparație cu toate celelalte activități.

Efectul intensității asupra calculatorului de calorii

Deși cele de mai sus sunt un exemplu tipic pentru drumeții, calculatorul pe care îl folosim pentru a determina caloriile arse depinde de intensitate, durată și greutatea corporală. În partea de jos a articolului avem o varietate de intensități diferite, care pot fi personalizate în funcție de greutatea dvs. și de durata activităților, utilizând calculatorul nostru gratuit.

Scorul caloric și clasamentul caloriilor pentru drumeții

arse

Calorii arse în 30 de minute pentru o activitate tipică de drumeții

După cum am menționat anterior Rucsac, drumeții sau plimbări organizate cu rucsac de zi este un nivel moderat și tipic de intensitate pentru drumeții și poate fi folosit ca o măsură generală aproximativă reprezentativă pentru caloriile arse prin drumeții. Pentru această activitate în 30 de minute, un om mediu care cântărește 190 de kilograme (86 kg) arde 336 Calorii, în timp ce o femeie medie cântărește 163 de lire sterline (74 kg), în 30 de minute arde 288 Calorii.

Calorii pe minut

Caloriile arse pe minut pentru rucsac, drumeții sau plimbări organizate cu rucsacul de zi sunt 11 calorii pe minut, pentru un bărbat tipic și pentru o femeie tipică este 10 calorii pe minut.

Calorii pe oră

Caloriile pierdute într-o oră sunt 672 calorii pentru un bărbat tipic și 577 calorii într-o oră pentru o femeie tipică.

Cum să arzi 100 de calorii

Pentru a arde 100 de calorii pentru un bărbat tipic ar necesita 9 minute de activitate rucsac, drumeții sau plimbări organizate cu rucsac de zi și arderea a 100 de calorii cu aceeași activitate de drumeții pentru o femeie tipică ar dura 10 minute.

Scor și rang

Activități echivalente

Următoarele activități ard același număr de calorii ca și rucsacul, drumețiile sau mersul organizat cu rucsacul de zi -

  • baschet, scaun cu rotile
  • box, sparring
  • săpat, spading, umplerea grădinii, compostare, efort viguros
  • agricultură, efort puternic (de exemplu, balotat fân, curățare hambar)
  • dans general (de ex., discotecă, folk, dans irlandez cu pas, dans în linie, polcă, contra, țară)

Comparație cu inactivitatea

30 de minute de inactivitate, de exemplu, doar stând și urmărind televizorul arde 43 de calorii pentru un bărbat tipic și 37 de calorii pentru o femeie tipică. Ceea ce înseamnă rucsac, drumeții sau plimbări organizate cu un rucsac arde de 8,4 ori mai multe calorii decât timpul echivalent de inactivitate pentru un bărbat mediu și de 7,8 ori mai multe calorii pentru o femeie medie.

Echivalenți de calorii alimentare

Acest nivel de 336 de calorii arse de un bărbat obișnuit cu rucsacul, drumețiile sau mersul organizat cu un rucsac este echivalent cu 0,6 Mac-uri mari, 1,2 snickers bar, 2,8 Starbucks Grande Skinny Lattes, 1,1 cheeseburgeri, 1,2 felii de pizza sau 0,9 brioșe mari de afine.

Pentru o femeie medie care arde 288 de calorii este echivalent cu 0,5 Mac-uri mari, 1,0 snickers bar, 2,4 Starbucks Grande Skinny Lattes, 1,0 cheeseburgers, 1,0 felii de pizza sau 0,7 briose mari de afine.

Pierderea în greutate de la drumeții

Pentru a răspunde la întrebarea câte kilograme voi pierde din activitatea de drumeții? Luând acest exemplu de rucsac, drumeții sau mers organizat cu un rucsac în 30 de minute, pierderea în greutate pentru un bărbat tipic este de minimum 0,05 lire sterline, iar o femeie tipică ar pierde 0,04 lire sterline.

Pe baza a 4 sesiuni pe săptămână de rucsac, drumeții sau plimbări organizate cu rucsac pentru o durată de 30 de minute pe sesiune, aproximativ timpul necesar pentru a pierde un kilogram este de 5 săptămâni pentru un bărbat și 6 săptămâni pentru o femeie, fără a presupune alte schimbări în stilul de viață sau obiceiurile alimentare.

Aceleași 4 sesiuni pe săptămână de rucsac, drumeții sau mers organizat cu un rucsac pentru o durată de 30 de minute pe sesiune, ar pierde 1 kg în 2 săptămâni pentru un bărbat și 3 săptămâni pentru o femeie.

Activitate de drumeții cu cea mai mare arsură de calorii

Cel mai mare număr de calorii arse pentru o persoană obișnuită este atins de vânătoare, drumeții cu unelte de vânătoare. Pentru această activitate în 30 de minute, un bărbat mediu arde 409 de calorii, în timp ce o femeie medie în 30 de minute arde 351 de calorii.

Activitate de drumeții cu cea mai mică arsură de calorii

Activitatea de drumeții cu cele mai mici calorii arse este drumeții sau mers pe jos într-un ritm normal prin câmpuri și dealuri, care pentru un bărbat mediu în 30 de minute arde 228 de calorii, iar pentru o femeie medie arde 196 de calorii.

Calorii medii arse de drumeții

Pe baza listei a 4 activități de drumeții, prezentată mai jos, caloriile arse medii pentru un bărbat mediu, cu o greutate de 86 de kilograme (86 kg) este 308 calorii pentru 30 de minute de drumeții. Media arsă pentru o femeie medie, cu o greutate de 74 kg, este de 264 de calorii pentru 30 de minute de drumeții.

Drumeții timp de 30 de minute - Calculator ars de calorii

Obțineți aici cărțile electronice GRATUITE de dietă și fitness sau faceți clic pe imaginile de mai jos pentru a afla mai multe despre programul nostru de slăbire, sănătate și fitness.