Ciclismul montan cuprinde o varietate de stiluri de călărie off-road. Ca urmare, nu există linii directoare ferme pentru arderea caloriilor pentru ciclism montan. Cu toate acestea, puteți estima consumul de calorii ținând cont de câțiva factori diferiți.
Greutate
Potrivit unui articol din revista „Shape” de Amy Goldhammer, dacă sunteți de 145 de lb. femeie, vei arde aproximativ 528 de calorii pe oră cu bicicleta montană pe un teren cu dificultăți moderate. Această cantitate crește pentru greutăți mai mari și scade pentru greutăți mai mici. O bicicletă de munte mai grea sau mai ușoară vă poate afecta și arderea caloriilor - o bicicletă mai grea este efectiv mai multă greutate pe care o purtați în jur.
Teren
Cursurile sau traseele mai puțin tehnice vă pot permite să creșteți viteza și să pedalați în mod constant pentru o ardere mai mare de calorii sau pot prezenta o mulțime de coborâre în jos care nu arde multe calorii. Traseele mai tehnice ar putea necesita ajustări ale vitezei, echilibrului și virajelor care vă exercită partea superioară a corpului și arde mai multe calorii decât media.
Călătorind 15 mile pe oră pe un drum plat sau ușor înclinat, se ard 526 de calorii pe oră pentru o greutate de 145 lb. persoană, cam la fel ca ciclismul montan moderat. Conducerea mai rapidă vă permite să ardeți mai multe calorii în aceeași perioadă de timp. Rămâneți în ritmul cardiac țintă, astfel încât să puteți face mișcare pentru o perioadă mai lungă de timp și să ardeți mai multe calorii.
- Bikram vs Yoga regulată Diferențele în calorii arse de fitness Cardio
- Calcul - Formula de calorii arse cu factor de conversație - Schimb de stive de fitness fizic
- Sunt calorii arse în timpul somnului Fitness Cardio
- 102 km în pași, calorii arse și distanță reală - Pacer s UNHCR Challenge Goal - The Pacer
- Calorii arse (4270695) - Citiți articolul Ballet, Jazz, Modern, Hip Hop, Tap, Irish, Disco,