Liam Hallam este absolvent de științe sportive. El este, de asemenea, un biciclist îndrăgostit, precum și un iubitor al Derbyshire Dales și Peak District.

Ciclism: un mare arzător de calorii

mersul

Câte calorii arzi cu bicicleta?

Cum se calculează caloriile arse pe ciclism

Nu există nicio îndoială că mersul pe bicicletă este un exercițiu excelent și că caloriile arse în timpul mersului pe bicicletă vă pot ajuta ca parte a unui plan de slăbire. Cu toate acestea, întrebarea

Câte calorii pot arde când merg cu bicicleta?

Aceasta este o întrebare populară adresată de mulți oameni. Mai jos sunt cifre și informații care ar trebui să vă ajute să oferiți o idee despre cheltuielile dvs. calorice din ciclism și, prin urmare, vă puteți adapta potențial nivelul de exercițiu în funcție de obiectivele de slăbire. Sau puteți afla pur și simplu câte calorii ardeți în timp ce vă plimbați cu bicicleta rutieră, cu bicicleta montană sau completați o clasă de rotire, nu există limită pentru modul în care puteți arde calorii prin ciclism.

Indiferent de ciclism, este o formă excelentă de exerciții și o modalitate de a arde calorii.

Câte calorii ard la ciclism?

Ciclismul este o activitate excelentă pentru a arde calorii și mai jos sunt informații despre câte calorii puteți arde cu bicicleta pe șosea

Cifrele generale pentru caloriile arse în timpul mersului pe bicicletă sunt prezentate mai jos și ar trebui să vă ofere o idee despre cât timp trebuie să mergeți cu bicicleta atunci când vizați pierderea în greutate.

În general, puteți arde între 400-500 de calorii pentru o oră ușoară de ciclism, care poate avea un efect serios pozitiv asupra sănătății și obiectivelor de slăbire.

Calorii arse în 1 oră de ciclism

Valorile caloriilor arse în timpul ciclismului s-au adaptat după cifrele de pe www.nutristrategy.com

Viteză și intensitate Greutate = 70 kg Greutate = 85 kg

Intensitatea luminii. 10-12 mph (16-19 kmh)

Intensitate moderată 19-26 kmh (12-16 mph)

Ciclism dur 26-32 kmh

Caloriile arse pe ciclism pot contribui la un plan sănătos de slăbire

Câte calorii ard în timpul unei sesiuni de ciclism în studio?

Ciclismul în studio (sau ciclismul cu rotire) este o altă formă excelentă de exerciții cu bicicleta și o modalitate fantastică de a arde calorii. Cursurile de ciclism în studio sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă distra și de a cunoaște oameni care doresc să-și îmbunătățească condițiile fizice și sunt, în general, sociabili, așa că nu vă împiedică să participați.

Valorile calorice de mai jos se bazează pe o clasă generală de ciclism în studio de 45 de minute.

Calorii arse în timpul unei clase de ciclism în studio de 45 de minute

Valori adaptate de pe www.nutristrategy.com

Intensitatea exercițiilor de ciclism Greutate 70 kg Greutate 85 kg

Cât timp trebuie să ciclez pentru a pierde un kilogram de grăsime?

Numărul echivalent de calorii într-o kilogramă de grăsime corporală este de 3500 de calorii. Din cifrele de mai sus, bazate pe cât de departe ai mers cu bicicleta și cât de repede ai călătorit, poți calcula câte calorii ai ars în total? Cât de aproape de 3500 de calorii este asta?

Dacă circulați cu o intensitate moderată de 12-16 mile pe oră timp de 2 ore (și cântăriți 185 lb), probabil că veți arde o cifră de aproximativ 1400 de calorii. Este mai mult de o treime din calea de a arde un kilogram de grăsime

În aceste condiții, va trebui să parcurgeți în total 5 ore pentru a arde un iaz cu grăsime corporală. Ați putea distanța chiar și acea perioadă de 5 ore pe parcursul unei săptămâni ca 5 plimbări cu durata de 1 oră.

Sau puteți crește cantitatea de ciclism pe care o faceți (cu o cantitate sensibilă) și creșteți încet nivelul de activitate pentru a crește și mai mult caloriile pe care le ardeți cu bicicleta - Mult succes

Noroc la calcularea caloriilor arse în timpul ciclismului.

Este întotdeauna bine să știi caloriile arse atunci când mergi cu bicicleta, deși acești motociclisti montani din Peak District, Marea Britanie par să fie mai preocupați de distracție

Acest conținut este corect și fidel, după cunoștințele autorului, și nu este destinat să înlocuiască sfaturile formale și individualizate de la un profesionist calificat.

Comentarii

Liam Hallam (autor) din Nottingham Marea Britanie pe 8 iunie 2014:

Mulțumesc Bridgitt, da, un turbo trainer este un mod excelent de a călători atunci când vremea este prea dură. Sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a permite mai mult control asupra antrenamentului dvs. Vă mulțumim că ați trecut pe aici și ați lăsat un comentariu.

Bridgitt pe 05 iunie 2014:

Este o idee minunată să conectați bicicleta de drum sau bicicleta de munte sau bicicleta în aer liber la un antrenor de interior și să călătoriți înăuntru când vremea este prea rea, puneți muzică sau televizor și probabil o puteți face timp de 30-90 de minute dacă primiți în el și reglați rezistența pentru ao face mai ușoară și mai grea.

Liam Hallam (autor) din Nottingham Marea Britanie pe 22 martie 2013:

Mulțumesc parkournut, nu sunt niciodată programate în mod realist. Am un ceas de ritm cardiac care oferă o estimare a caloriilor arse în funcțiune și cifrele nu arată niciodată ca ceva legat de ceea ce aș aștepta să văd din informațiile disponibile online.

parkournut pe 22 martie 2013:

M-am întrebat întotdeauna cât de precisă este bicicleta mea staționară în detalierea caloriilor arse. Se spune că aproximativ 60 de calorii sunt arse la fiecare kilometru, indiferent de viteză. Nu prea sofisticat, presupun.

Liam Hallam (autor) din Nottingham Marea Britanie pe 04 iulie 2012:

Mulțumesc Colin. Mă bucur că ți-a plăcut și are relevanță pentru „blas” -ul tău

Liam Hallam (autor) din Nottingham Marea Britanie pe 12 mai 2012:

Ei bine, am văzut mult soare astăzi, așa că nu era necesară o clasă de rotire. Dacă sunteți după un antrenament greu de ciclism într-un mediu cald și uscat, este minunat - în mintea mea este la fel cu înființarea unui antrenor turbo în garaj, deși clasa este condusă de un instructor, deci trebuie doar să mergeți acolo și plimbare care îndepărtează monotonia pe care o văd unii oameni la antrenamentul turbo acasă

David Taylor din Marea Britanie pe 11 mai 2012:

Nu am făcut niciodată spinning - este un substitut util pentru ciclismul „real”, așa că păstrați beneficiile atunci când (dacă) vom vedea vreodată soarele?

Liam Hallam (autor) din Nottingham Marea Britanie pe 11 mai 2012:

Luați-vă la o lenjerie de plussize pentru a vă repara ciclismul. De 3 ori pe săptămână este un mod fantastic de a face niște exerciții sănătoase.

Să sperăm că vom avea ceva soare în curând!

Liam Hallam (autor) din Nottingham Marea Britanie pe 11 mai 2012:

Mulțumesc lui Jimmy pentru feedback - întotdeauna bine să știi că facem ceva bine

Aventura Colin din Londra (când sunt „acasă”) pe 11 mai 2012:

Informații foarte interesante în acest hub - le voi ține minte în timpul exploziei de duminică pe bicicletă.

Jimmy jock din Scoția pe 10 mai 2012:

Sfaturi excelente și bine prezentate, mulțumesc pentru distribuire. jimmy

David Taylor din Marea Britanie pe 10 mai 2012:

Vorbind din experiență, ciclismul este excelent pentru arderea caloriilor - 3 plimbări pe săptămână este o modalitate excelentă de a slăbi. În acest moment mă lupt tocmai pentru că nu pot ieși suficient pe bicicletă datorită vremii cumplite din Marea Britanie.