preț zac

Scriitor și expert/Postat pe

Distribuie această pagină

Ca nutriționist calificat și antrenor personal, am lucrat cu clienți individuali în ultimii 10 ani și am ajutat mii de oameni să piardă în greutate și să-și atingă corpul ideal. Am clienți și oamenii mă întreabă tot timpul despre nutriție și calorii bune și rele.

Adevărul este că există două părți ale acestei întrebări. Nu este vorba doar de bine sau de rău, ci de cantitate și calitate. A avea calorii bune față de calorii rele este la fel de important ca câte calorii obțineți.

Importanța cantității de calorii

bune

Pierderea în greutate este ca o ecuație.

Pentru a pierde în greutate, trebuie să mâncați mai puține calorii decât arde corpul. Acest lucru vă obligă corpul să înceapă să ardă grăsimi. Noi numim asta un deficit de calorii. Fiecare persoană va avea un obiectiv caloric diferit, dar un loc bun pentru a începe este să vă numărați mâncarea pentru câteva zile.

Au existat întotdeauna unele controverse cu privire la numărarea caloriilor. Unii experți sunt religioși și consideră că este singura metodă care funcționează. Alții o evită complet spunând că nu este realist sau durabil. În cele din urmă, ceea ce contează cu adevărat este să ai o idee despre câte calorii consumi și să te menții la asta.

Când luați câteva zile pentru a vă număra caloriile, s-ar putea să fiți șocați de câte calorii consumați. Asigurați-vă că numărați totul. Dacă lăsați ceva în afara acestei perioade de testare, singura persoană pe care o veți face rău este voi înșivă, deoarece nu veți ști câte calorii mâncați de fapt.

Acest lucru vă va ajuta să fiți mai conștienți de calorii. Probabil că te vei gândi de două ori la alegerile tale alimentare atunci când trebuie să te uiți mai întâi la eticheta nutrițională!

Personal, nu îmi număr caloriile zilnic. În schimb, folosesc un plan de masă pe care l-am proiectat și folosesc porționarea corectă. În acest fel, nu trebuie să mă înregistrez și să număr tot ce mănânc în fiecare zi. Dacă doriți să puneți mâna pe planul meu de masă pentru slăbit, iată un link către programul meu gratuit: https://www.idealshape.com/idealshape-for-life.list

Shake-urile de înlocuire a meselor sunt un instrument excelent pentru a vă ajuta să rămâneți flexibili în nutriție în timp ce reduceți caloriile. Folosesc IdealShake și îl recomand și clienților mei. Cele mai multe arome sunt doar aproximativ 100 de calorii, deci reducerea caloriilor pentru a vă atinge obiectivul este foarte ușoară și chiar gustoasă.

Când mănânci cantitatea potrivită de calorii pentru tine și obiectivele tale, poți pierde în greutate. Dar, chiar dacă mănânci cantitatea potrivită de calorii „proaste”, pierderea în greutate va fi mult mai dificilă.

Și doar pentru că mănânci calorii „bune” nu îți dă voie să mănânci tot ce vrei. Aceste calorii încă contează. Nu vă pot spune câți clienți am avut care cred că se descurcă excelent și mănâncă bine, doar pentru a se îngrășa, deoarece mănâncă prea mult din aceste alimente bune.

Caloriile bune nu sunt neapărat formate din alimente cu conținut scăzut de calorii. Multe calorii bune provin din alimente bogate în calorii și chiar bogate în grăsimi. Cheia este raportul dintre numărul de calorii și valoarea nutrițională.

Caloriile bune sunt cele care furnizează proteine ​​slabe, grăsimi sănătoase și carbohidrați complecși din alimente întregi proaspete și înlocuiri și suplimente de masă de calitate.

Caloriile proaste sunt cele care nu oferă organismului o nutriție bună. Acestea provin din lucruri precum alimente procesate, zahăr, făină rafinată, grăsimi nesănătoase și ingrediente artificiale.

De ce calitățile rele contează de două ori

Majoritatea alimentelor cu conținut ridicat de calorii sunt, de asemenea, alimente bogate în calorii, dar nu acesta este singurul mod în care vă deraiază pierderea în greutate. Alimentele procesate, rafinate și bogate în zahăr fac ravagii asupra hormonilor care controlează pierderea în greutate, creșterea în greutate, metabolismul grăsimilor, starea de spirit și foamea.

Din acest motiv, puteți mânca o dietă de 1000 de calorii și nu numai că nu pierdeți în greutate, ci o puteți câștiga dacă cele mai multe dintre cele 1.000 de calorii sunt calorii proaste. Aceste alimente nu numai că sunt nesănătoase, ci fac dificilă respectarea obiectivului dvs. caloric pentru o zi.

Asta pentru că majoritatea alimentelor „bune” cu calorii îți dau mai mult bang. O porție de 200 de calorii de legume proaspete este mult mai multă mâncare decât o porție de 200 de calorii de chipsuri. Mai multă mâncare în stomac înseamnă că te simți mai plin, mai mult și poți rămâne pe drumul cel bun.

Are sens? Pentru o explicație mai aprofundată și pentru a vedea exact cum arată 200 de calorii, consultați videoclipul de mai jos:

Alimentele cu calorii proaste vă vor lăsa să vă simțiți foame la scurt timp după ce v-ați forțat fie să vă fie foame și, în cele din urmă, să vă lăsați de dieta sau să mâncați în exces pentru a vă umple. În orice caz, nu veți vedea rezultatele dorite.

Unde să-ți iei caloriile bune

Concentrați-vă pe consumul de proteine ​​slabe (cum ar fi pui sau pește), grăsimi sănătoase (cum ar fi uleiul de măsline sau uleiul de cocos) și carbohidrații complecși (cum ar fi orezul brun sau quinoa).

Dacă sunteți în căutarea unui aliment „bun” cu calorii care să vă ajute să slăbiți, IdealShake este minunat. Are proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine și minerale. Este, de asemenea, delicios și vă va ajuta să vă simțiți plin până la trei ore.

IdealShake este tot ceea ce căutăm într-un aliment cu calorii bune, dar are gust de desert!

Ce fel de calorii mănânci?

Când te gândești în termeni de calorii bune față de calorii rele lucrurile pot deveni confuze. De asemenea, s-ar putea să vă simțiți vinovați de alimentele „rele” pe care le consumați. Nu vreau asta.

Mănânc pizza în fiecare vineri seara cu soția și copiii mei. Pizza fără gluten, organică, vegetariană, care a fost binecuvântată de zeii cu calorii bune. Doar pizza obișnuită. Îmi place mâncarea adevărată, care nu?

Dar nu mănânc așa tot timpul. De cele mai multe ori mănânc caloriile „bune”, dar sunt delicioase! Unul dintre alimentele mele preferate este caramelul sărat și mă bucur de un sănătos shake de caramel sărat în fiecare zi!

Așadar, ceea ce vreau să eliminați este că alimentele calorii bune nu sunt „lipsite de calorii”. Încă trebuie să fii conștient de calorii pentru a pierde în greutate. Aceste alimente bune cu calorii pot avea, de asemenea, un gust uimitor! De asemenea, nu vreau să te simți vinovat atunci când mănânci mâncare normală. Nici asta nu este bine.

Un loc minunat pentru a începe este cu IdealShake. Tocmai am lansat cea mai nouă aromă, Chip Chocolate Chip și este atât de bun, băieți! Cumpărați-vă azi și veți începe să vedeți rezultatele uimitoare de slăbire care provin din concentrarea pe calorii bune!