Caloriile care se strecoară prin băuturi sunt de obicei uitate. Acest lucru este valabil mai ales atunci când vorbim despre băuturi alcoolice sau zaharoase, inclusiv sucuri de fructe și sifon. Aceste băuturi pot fi găsite oriunde, tentându-vă la benzinării, școli, cinematografe, aeroporturi, la locul de muncă, chiar și la sală. Americanul mediu bea zilnic 400 de calorii!
Corpurile noastre sunt cele mai eficiente atunci când bem apă. În plus, te vei simți mult mai mulțumit și „plin” dacă îți mănânci caloriile decât să le bei. „Nu-ți bea caloriile” este o mantră ușoară și rapidă care te ajută să faci alegeri nutriționale bune.
Ne place acest infografic de la Universitatea din Utah care arată cât de mult zahăr este în băuturile obișnuite:
Iată câteva alternative ușoare pentru a economisi calorii:
- Reduceți dimensiunea cafelei, cea mai dulce adăugată și folosiți lapte fără grăsimi pentru a economisi calorii
- Selectați apă cu prânzul, mai degrabă decât sifon sau suc
- Dacă sunteți un iubitor de ceai cu gheață, încercați apă spumantă cu felii de lămâie
- Țineți zahărul sau aromele adăugate din smoothie, deoarece fructul este dulce în mod natural
- Diluați sucurile de fructe ale dvs. și ale copiilor dvs. cu apă
- Schimbați un mic shake de ciocolată pentru o cutie de 8 uncii de lapte de ciocolată
- CES 2015 Brățară concepută pentru a număra caloriile, pe măsură ce le consumați - Los Angeles Times
- Dietă; Exercițiu Puneți pisica în greutate în formă; Păstrați-i în formă; CatTime
- Numărați produsele chimice, nu caloriile MINXDIVAS
- Tulburarea alimentară atunci când se numără caloriile îți ia viața pe cel puternic
- Reducerea a aproximativ 300 de calorii pe zi ar putea aduce beneficii inimii tale, arată studiul - CNN