Nu am fost niciodată uimitor la matematică rapidă. Trebuie chiar să-mi folosesc degetele adăugând cifrele din ruloul meu Yahtzee. Am reușit cumva să pun un A în calcul, dar tabelele de adăugare a notelor încă mă vor obține de fiecare dată. Este rau. Cu toate acestea, când vine vorba de numărarea caloriilor, sunt practic un geniu matematic.

tulburarea

Numărul de calorii a fost o parte imensă a tulburării mele alimentare. Eram obsedat de asta. La școală, marginile carnetului meu erau pline de calorii pe care le însumam. Aș povesti tot ce am mâncat sau fiecare calorie pe care am lucrat-o mereu. Mi-aș verifica ceasul literalmente de 100 de ori pe zi. Era ca un zgomot alb continuu. Întotdeauna acolo. Creierul meu era constant în modul matematică. Adunarea și scăderea și numărarea. Cu toată sinceritatea, oamenii ar crede probabil că sunt bizar.

Pentru mine este uimitor puterea acestor mici unități de energie. Cred că nu este vorba deloc de energie, nu? Este vorba despre control.

Am început să număr numărul de calorii dintr-un motiv. A pierde in greutate. Înainte ca tulburarea mea alimentară să se dezvolte, am urmat o dietă tipică la îndemână. Mi s-a părut simplu. Reduceți caloriile, antrenați-vă mai mult, pierdeți în greutate. Grozav! Cu excepția faptului că „dieta” menționată nu mi-a spus ce ar face metabolismul meu, organele, oasele, nutriția echilibrată sau creierul meu. (un subiect pentru o altă zi). Acum nu mă înțelege greșit. Nu orice persoană care numără calorii sau diete dezvoltă o tulburare clinică de alimentație. Este o combinație de lucruri care m-au trimis pe acel drum, dar o dietă a fost începutul. Aruncați-l într-un castron cu probleme de imagine corporală, schimbări majore de viață, probleme de relație și devine o rețetă frumoasă pentru dezastru.

Am numărat calorii pentru a scăpa. Obține controlul. Se simte bine. Fii perfect. De ce să mă concentrez asupra lucrurilor rele din viața mea, asupra lucrurilor pe care nu le pot controla sau asupra nesiguranței mele, atunci când îmi pot număra și controla caloriile? Desigur, acesta nu era un lucru conștient. Nu m-am trezit într-o zi și am spus: „Știi ce? Nu am chef să mă ocup de această problemă, cred că voi începe să număr doar caloriile din mâncarea mea. ” Nu. Doar s-a intamplat. Abia după câteva luni de tratament, mi-am dat seama că numărul de calorii a fost o scăpare pe care tulburarea mea alimentară a folosit-o pentru a-și asigura locul urât și urât în ​​cap. Ceva care a început ca o modalitate meschină de a slăbi s-a transformat într-un obicei obsesiv pe care l-am folosit pentru control.

Din păcate, a ajuns să mă controleze.

Numărarea caloriilor m-a deteriorat într-un mod greu de explicat. A devenit închisoare. Aș reduce caloriile, aș pierde în greutate, aș fi fericit, apoi nu fericit, aș decide să tai mai mult, să slăbesc mai mult, să fiu fericit, apoi să nu fiu fericit ... și așa merge. Dacă tăierea caloriilor era sănătoasă, atunci tăierea mai multor calorii trebuia să fie extra sănătoasă, nu? Nu a fost vorba doar de a avea un fizic „perfect” - a devenit un mod de a-mi măsura valoarea. La sfârșitul zilei, aș adăuga numărul meu final și mi-a dat impresia dacă sunt „bun” sau „rău” în acea zi. Aș fi mândru de mine când ar fi mai mic decât ceea ce aveam nevoie și m-aș pedepsi cu insulte și mi-aș exercita dacă ar fi prea mare. M-am simțit ca un eșec dacă caloriile mele depășesc vreodată o anumită cantitate și un sentiment profund de mândrie și satisfacție atunci când nu erau. Nu voi intra în cifre în această postare, însă, caloriile mele au început să devină din ce în ce mai mici, până când nu erau aproape deloc. Valoarea mea de sine a fost înfășurată în faptul că mi-am menținut caloriile sub un anumit număr sau nu și dacă a avut ca rezultat pierderea în greutate dorită. Am simțit că sunt perfectă. Că câștigam la jocul de dietă. Mi-am spus că nu am o problemă, sunt doar foarte disciplinat. chiar dacă greutatea și sănătatea mea strigau o altă poveste.

Caloriile au ușurat lucrurile. Dacă ar fi să aleg între două alimente, evident că cel cu mai puține calorii a fost mai bun. Cui îi pasă de nutriție sau gust sau de ce are nevoie corpul meu. Dacă nu aș putea decide dacă ar trebui să mănânc ceva, a fost simplu, uită-te doar la calorii. Caloriile mi-ar spune dacă a fost OK sau nu. Dacă ceva nu avea calorii, era ca și Crăciunul! Ura! Nici o vină aici! De asemenea, a făcut lucrurile foarte grele. Eram constant stresat de mâncare. Lista alimentelor care ar depăși necesarul meu de calorii a devenit din ce în ce mai mică. Uitați să mergeți la un restaurant, de unde să știu câte calorii am avut? Am început să am anxietate. Număr și numărare, măsurare și cântărire, doar pentru a fi sigur că sunt bine. Mâncarea pe care o mâncam odată mă temeam acum din cauza caloriilor lor. În loc să mănânc când mi-a fost foame, am mâncat când era matematic OK. În loc să-mi permit să mănânc din plin, am mâncat cu o cantitate calorică. A fost devastator. Am redus ceva la fel de minunat și delicios ca să mănânc mâncare la o ecuație matematică și mi-a luat o taxă foarte periculoasă pe corp.

Când am intrat în tratament, a devenit foarte clar că numărarea caloriilor trebuia să se oprească. A trebuit să mă ocup de orice problemă ascundeam în urmă, să învăț să renunț la control și să mănânc alimente într-un mod complet diferit. Mă bucur să spun că am făcut-o. A fost greu. A fost înfricoșător și a fost complet și absolut eliberator!

Deci, cum am încetat să mai număr calorii? (Vreau doar să iau o secundă să spun că niciuna dintre aplicații, ceasuri sau lucruri pe care le listez mai jos nu este neapărat rea, își au locul lor în această lume, doar că nu cu recuperarea mea!)

Sunt complet, 100%, fără gânduri calorii proaste? Nu! Chiar zilele trecute m-am dus la Buffalo Wild Wings, am văzut micile numere lângă cantitatea de aripi pe care mi-o doream și am avut un mic atac de panică! Aproape am părăsit restaurantul! Am descărcat MyFitnessPal, l-am șters, l-am re-descărcat și l-am șters din nou de cel puțin cinci ori în timpul tratamentului. Încă lucrez din greu pentru a-mi reînnoi mintea și a-mi provoca tulburarea de alimentație. Nu poți schimba atât de repede șapte ani de gânduri automate. Cu toate acestea, caloriile nu au aproape efectul pe care îl folosesc asupra mea. Este nevoie de timp și este o alegere pe care o fac în fiecare moment.

La sfârșitul zilei, iată adevărul: caloriile nu-mi dau valoare. Nu mă fac bine sau rău. Nu definesc sănătatea sau mă anunță cât de delicios este sosul pesto și cu siguranță nu-mi spun calitatea dietei mele. Începând de astăzi, nu mai calculez caloriile la 90 la sută din timp și pentru mine asta este departe de locul în care obișnuiam să fiu și la doar 10 la sută departe de libertatea deplină.

Urmați această călătorie pe Inwardly Renewed.

Vrem să auzim povestea ta. Deveniți un colaborator Mighty Aici.