Dieta RihanneiDupă cum au subliniat zdrențele de bârfă, Rihanna a intrat într-o formă uimitoare pentru Good Girl Gone Bad. Când a fost întrebată despre cum a făcut-o, Rihanna a spus: „Îmi plac carbohidrații, dar la sfârșitul zilei, carbohidrații sunt inamicii. Nu a fost atât pierderea în greutate, cât fiind în formă, tonifiat și sănătos. Pur și simplu nu m-am simțit grozav. Acum mă antrenez și încerc să mănânc sănătos. Asta mă face să slăbesc fără să mă gândesc la asta ”.

dieta

Ea a lucrat cu un antrenor, a numărat caloriile și a „obsedat” peste picioare, spune ea.

Despre dieta ei scăzută în carbohidrați

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați care reduc alimentele precum pâinea și pastele funcționează mai repede decât dietele cu conținut scăzut de grăsimi, arată două noi studii. După șase luni, persoanele care țineau o dietă săracă în carbohidrați au slăbit mai mult decât cele care țineau o dietă săracă în grăsimi. Această dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este concepută pentru a vă ajuta să reduceți pofta și să pierdeți în greutate la cea mai mare viteză posibilă, este plină de mese rapide și ușor cu conținut scăzut de carbohidrați, folosind alimente obișnuite. Acesta este un plan de slăbire ideal pentru oricine se bucură de o alimentație sănătoasă cu conținut scăzut de carbohidrați și care dorește să piardă grăsimea corporală cât mai repede posibil.

Înainte de a începe această dietă, trebuie să știți:- Consumați mese și gustări spațiate în mod regulat, aproximativ la fiecare 4 până la 5 ore, pentru a evita senzația de foame și pentru a menține nivelul ridicat de energie.– Eliminați cât mai mult zahăr din dietă: sifon, băuturi îndulcite, suc de fructe, fursecuri, prăjituri, bomboane .– Alegeți cât mai multe alimente neprelucrate. Nu vă faceți griji dacă utilizați alimente convenabile foarte procesate o parte din timp - doar reduceți cât mai mult posibil daunele. - Beți apă între mese. Dacă trebuie să ai apă aromată, fă-ți propria. (Chiar și apa aromată fără zahăr are un conținut ridicat de îndulcitori artificiali, care vă vor perpetua dulceața.) Adăugați felii de lămâie, lime sau portocale în apa simplă de seltzer pentru un gust răcoritor fără zahăr.

Mic dejun

1. Mic dejun sandwich cu ouă și carne sau ou și brânză, o portocală proaspătă. Băutură cu proteine ​​(căutați cele preparate cu proteine ​​din soia pentru a promova o inimă sănătoasă). Bara de mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați (căutați cele cu cel mult 15 grame de carbohidrați și 250 până la 300 de calorii).

Masa de pranz

1. Sandviș de pui la grătar, salată de grădină cu 2 linguri de sos de salată cu conținut scăzut de grăsimi.2. Intrare lasagna congelată cu conținut scăzut de calorii, măr. Sandwich Deli: Cereți 4 uncii de curcan, șuncă sau friptură de vită pe 2 felii de pâine integrală acoperite cu ulei și oțet sau maioneză, salată și roșii; 1/2 cană salată cu trei fasole.

Masa de seara

1. Magazin alimentar scoateți: 3 uncii de pui prăjit, 1/2 cană de salată de paste, 1 cană de roșii feliate stropite cu oțet balsamic, 1 cană de lapte degresat. Mâncare chinezească: Rulă cu ouă, 1 cană de creveți, meș, 1/2 cană de orez, ceai. Se amestecă rapid și ușor: 3 uncii de piept de pui amestecat cu 1 cană de legume care se amestecă (se utilizează pachetele congelate pentru cea mai ușoară preparare) și 1/2 cană de orez; 1 cană de lapte degresat.

Gustări

- Mix de jumătate de cană (1/4 cană de arahide amestecate cu 2 linguri de fructe uscate) - Opt biscuiți de sare cu 2 uncii de brânză cheddar cu conținut scăzut de grăsimi - Snack-bar cu conținut scăzut de carbohidrați (alegeți una între 150 și 250 de calorii) - Brânză de două uncii și 1/2 cană de struguri

Idei de antrenament

Nu poți pierde în greutate doar prin dietă, deci ... - Crește-ți metabolismul prin antrenament cu greutăți. Cu cât ai mai multă masă musculară, cu atât mai multe calorii vor arde corpul tău - chiar și atunci când stai doar în jur. Aflați cum să creați o rutină ușoară și eficientă de antrenament cu greutăți. - O dietă nu vă va înlocui burta de oală cu un pachet de șase - dar această rutină ucigașă o va face! - Aflați cum să vă potriviți mai multă formă fizică în rutina dvs. ocupată. nu sunteți sigur de unde să începeți? Obțineți experiența unui expert în mers, alergare, Pilates și alte antrenamente populare care vă vor ajuta să pierdeți kilograme.