CD3609214 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (27.454)
Postări: 1.546
09.11.2010 10:08 P

sparkpeople

Ai putea să te antrenezi ca 3-4 zile pe săptămână, ceva cardio bun și vei putea mânca mai mult
Pentru ca eu să pot întreține pot mânca între 1600-1900, dar dacă mă antrenez pot mânca 2400

TONKA14 Postări: 4.949
09.11.2010 7:39 A

Asigurați-vă că consultați și articolele utile legate de Centrul pentru menținerea stilului de viață al greutății --
www.sparkpeople.com/resource/lifestyle_cen
ter_detail.asp? id = 1

INTHISSONG Postări: 37
09.11.2010 1:05 A.

Sunt de acord cu posterul anterior despre ascultarea corpului tău. Sincer, găsesc cu cât mă obsedez mai mult și urmăresc meticulos, cu atât îmi doresc mai mult mâncarea. Astăzi am decis să nu urmăresc până la sfârșitul nopții. doar ascultă-mi corpul și mănâncă ceea ce îmi doream până când mă sătul și să nu mănânc din nou până nu îmi era foame. M-am lăsat în bucătărie după muncă, dorind ceva dulce și am luat gusturi de orez krispies și 3 muschetari (nu accept acest lucru ca fiind sănătos, dar este vorba despre acea perioadă a lunii și, dracu, nu mă cert din asta!) Și eu încheiat la 1600 pentru întreaga zi! Am mâncat tot ce mi-am dorit (și multe din ceea ce nu aveam nevoie) și tot nu am făcut prea ponosit. Am mâncat chiar și un sandviș cu unt de arahide la prânz, lucru pe care nu l-aș permite dacă aș număra calorii, fiindcă sunt prea speriat să mănânc unt de arahide! Și o noapte ocazională la cină sau o petrecere de ziua de naștere nu vă va face sau vă va întrerupe întreținerea. Ascultați-vă corpul și vă va spune de ce are nevoie mult mai bine decât poate face orice calculator online

Felicitări pentru pierderea în greutate.

C_ANEMONE Postări: 838
09.11.2010 12:33 A

Cel mai bun sfat al meu este: mănâncă când ți se face foame și nu în orice alt moment. Nu vă urmăriți obsesiv mâncarea. Dacă începeți să vă îngrășați, poate urmăriți câteva zile pentru a vedea ce se întâmplă. Corpul tău îți va spune când să mănânci. Viața este prea scurtă pentru a petrece urmărirea calelor pe computer!

AILEBBELIA SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (4.362)
Postări: 3.171
08.11.2010 11:32 P

îmi pare rău că a postat de două ori.

Editat de: AILEBBELIA la: 8.11.2010 (23:32)

AILEBBELIA SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (4.362)
Postări: 3.171
08.11.2010 11:31 P

Și eu sunt scurt, 5'1,5 și gama mea este de 1800, dar mănânc de obicei mai aproape de 2000 pentru întreținere.

V-ați conectat informațiile la mypyramid.gov? Numerele sunt puțin mai mari. Încercați 1800, puteți oricând să reduceți.

CHAOTICMOM3 Postări: 53
08.11.2010 11:08 P

Da, chestiunea numărării caloriilor a fost deranjantă pentru mine la început, dar și o experiență uriașă de deschidere a ochilor. Îmi place să urmăresc aici la SP, mă ajută să văd unde aș putea fi de fapt ridicat sau chiar lipsit. La sfârșitul zilei, încep să adaug propriile articole, pe măsură ce învăț unde am nevoie de echilibru. Un pic copleșitor la început, totuși.

Dar îmi permit total să renunț și eu uneori. Nu cred că va fi oribil dacă prietenii noștri ne gătesc cina de Ziua Recunoștinței și mănânc puțin din TOT.;)

ANY042000 Postări: 30
08.11.2010 11:03 P

Aww. Te simt. Am doar 5'1 "și nu sunt un mare fan al exercițiilor fizice, așa că și nivelul meu de calorii mi se pare puțin scăzut, uneori.

Mă lupt mai degrabă cu conceptul de a fi „sănătos” decât de a atinge un obiectiv. Pot să devin obsesiv cu privire la cifre și să „echilibrez” totul din capul meu, dar îmi face viața nenorocită uneori. Deci, încerc să mă concentrez mai mult pe a avea o relație sănătoasă cu mâncarea. Da, voi mânca sănătos de cele mai multe ori, dar dacă este ziua cuiva și depășesc nivelul meu de calorii, îmi doresc cu adevărat să mă pot bucura de petrecerea acelei persoane, mai degrabă decât să fiu blocat pe „dacă mănânc tortul acela, atunci nu pot avea pizza "sau invers.

Încerc doar să-mi amintesc că a fi sănătos și fericit este mult mai important decât dacă greutatea mea crește sau coboară câteva kilograme.:)

LAKERSKB24 Postări: 329
08.11.2010 10:31 P

Ma bucur ca intelegi! Mulțumesc pentru răspuns:)

Da, asta ține cont de exerciții - și destul de puțin! Te aud. Vreau să mă pot bucura și să ies la cină la restaurante fără să-mi fac griji tot timpul. Știu că 1600 este probabil MARE dacă mănânc foarte foarte sănătos tot timpul - dar asta nu este realizabil personal pentru mine - oricum nu tot timpul. Încerc tot ce pot, dar totuși.

Întregul lucru de numărare a caloriilor mi-a deschis cu adevărat ochii la câte calorii există în ceea ce mâncăm și este mult mai mult decât îmi imaginasem!

PIXIEDUST22 Postări: 1.251
08.11.2010 10:26 P

Ține cont de acest exercițiu?

Dacă doriți 200 de calorii în plus pe zi, puteți oricând să ardeți 200 în plus cu cardio (alergați 2 mile în plus pe zi sau să faceți ceva super activ sâmbătă, cum ar fi drumeții sau o plimbare cu bicicleta foarte lungă).

Și, apropo, sunt total alături de tine. Nu vreau să mai pot să mănânc niciodată un bar de snickers sau să mă bucur de o cină decadentă, așa că mă descurc făcând cardio suplimentar:)

LAKERSKB24 Postări: 329
08.11.2010 10:22 P

Am făcut toată această parte a pierderii în greutate, mâncând 1200-1400 pe zi. Am 5'0 și cântăresc acum 110-112 de lire sterline. Am slăbit vreo 20 de lire sterline. Oricum, îmi conectez toate numerele la mai multe site-uri web diferite pentru a vedea ce spune majoritatea. Și, toate variază între 1600 de calorii/zi de întreținut. Știu că numărul nu este pus în piatră și toată lumea este diferită, dar pur și simplu nu pot să nu mă simt dezamăgit. Cred că este doar un număr mic! Nu am fost niciodată o persoană care mănâncă porții uriașe, chiar și la greutatea mea personală. Tocmai am mâncat o mulțime de junk - ciocolată, pepsi, chipsuri etc. Am oprit asta acum și o pot gestiona complet. Așa că sper să mănânc puțin mai mare de 1600 și să mențin în continuare. Mă duc doar să experimentez și să văd! Presupun că speram la o gamă în jurul anului 1800! 1600 pare atât de greu. Pentru că vreau să scap de numărul de calorii aproape obsesiv pe care l-am făcut. Nu știu, doar o mică aerisire, scuze băieți:)