Calorii în zmeură

Numărul de calorii dintr-o jumătate de cană de zmeură care cântărește 62 de grame este de 30 de calorii conform CDC.

zaharuri

Nu există colesterol, o urmă de grăsimi și proteine.

Există 7 grame de carbohidrați, dar doar 3 dintre acestea sunt zaharuri.

Există, de asemenea, aproximativ 4 grame de fibre dietetice.

Există cantități mici de vitamine și minerale, dar valoarea zilnică a vitaminei C este de 25%.

La fel ca alte fructe de pădure, acestea sunt foarte bogate în polifenoli și au valori antioxidante ridicate.

Fruct fragil

Ca și în cazul altor fructe de pădure, acest fruct nu se păstrează bine și ar trebui să fie consumat sau conservat într-o zi sau două de la culegere.

Fiecare zmeură ar trebui să aibă o culoare uniformă, de obicei roșu deschis, negru sau auriu (deși se cultivă noi cultivare cu alte culori) și fără pete uscate, învinețite sau mucegăite.

Servire de sugestii

Puteți oricând să mâncați acest fruct imediat sau le puteți servi într-un castron de fructe de pădure, pentru a le folosi pe cereale și pe iaurt.

Îmbunătățesc deserturile elegante nu numai ca garnitură, ci și în piureuri și glazuri.

Sunt folosite în lichioruri și vinuri parfumate.

Și, desigur, există întotdeauna gem dulce de zmeură.

Producție sezonieră

Pot fi cultivate comercial și în grădina de acasă în majoritatea zonelor temperate și au soiuri care produc pentru un sezon prelungit.


O grămadă de zmeură sălbatică Imprimare fotografică
Cumpărați de pe AllPosters.com

Mai multe informații despre sănătate cu abonament gratuit la Newsletter-ul nostru de sănătate aici:

Spune unui prieten

Sunteți membru al unui site de rețele sociale precum Facebook, Google +, sau popularul Stare de nervozitate? Dacă îți place site-ul meu, împărtășește-l prietenilor și familiei tale! De asemenea, îl apreciez și vă mulțumesc anticipat.


Balsam de lămâie, anxietate, stres, hiperactivitate, memorie, cercetare antivirală și multe altele de Sharon Jones Cu peste 250 de pagini și 540 de studii științifice de referință.

Balsam de lămâie, anxietate, stres, hiperactivitate, memorie, cercetări antivirale și multe altele de Sharon Jones Cu peste 250 de pagini și 540 de studii științifice de referință, această carte include Balsam de lămâie în creștere, Alzheimer anti-bacterian, antifungic, antimicrobian și activități antivirale Proprietăți antiinflamatorii și antioxidante, Anxietate Grăsime abdominală, Cancer, Cosmetice, Depresie, Diabet, Boli de inimă Herpes și afte, Hiperactivitate, Indigestie, Insomnie Stres, tiroidă, ulcere Comandați după titlu de la Amazon Kindle acum