Câte calorii din brânza Cheddar? Vedeți mai jos, caloriile brânzei Cheddar pentru diferite dimensiuni de servire. Vă oferim informații nutriționale despre brânza Cheddar și beneficiile brânzei Cheddar pentru sănătate, pentru a vă ajuta să slăbiți și să mâncați o dietă sănătoasă.

nutriția

Cheddar este o brânză galbenă tare - cu cât este lăsată să se coacă și să se maturizeze, cu atât devine mai puternică. Dacă urmați o dietă de slăbit, brânza este, în general, un cadou, deoarece are un conținut ridicat de grăsimi saturate. Dacă trebuie să aveți brânză, încercați să căutați soiurile cu conținut scăzut de grăsimi.

Bucurați-vă de pierderea în greutate cu rețetele noastre de brânză Cheddar de mai jos

Cu toate acestea, Cheddar oferă o sursă excelentă de vitamina A și proteine. De asemenea, conține vitaminele B1-B3, B5, B6, B9 (folat), B12, D, K, beta-caroten, calciu și fosfor.
Brânza Cheddar, având în vedere conținutul său de calciu, contribuie la oase puternice, la dinți sănătoși și se crede că ajută la prevenirea osteoporozei. Se consideră că alte beneficii ale brânzei Cheddar includ protecția împotriva gutei, o formă obișnuită de artrită.

Brânza conține, în general, acid linoleic conjugat (CLA). Studiile CLA au arătat că ajută la pierderea în greutate. Deși, în general, nu recomandăm suplimente, deoarece credem că toți nutrienții și vitaminele ar trebui să provină din alimentația sănătoasă, acesta este un supliment pe care ar trebui să-l luați în considerare dacă renunțați la brânză ca parte a programului dvs. de slăbire.

Comparați caloriile din brânza Cheddar cu celelalte calorii din brânză și produse lactate.

Calorii în brânza Cheddar

Refuza: 0%
Mărimea porțieiCalorii pe porție
100 de grame408 kcal (1684 kJ)
1 cană, cubulețe, 132 de grame532 kcal (2223 kJ)
1 cană, topită, 244 grame983 kcal (4109 kJ)
1 cană, mărunțită, 113 grame455 kcal (1903 kJ)
1 oz, 28,35 grame114 kcal (477 kJ)
1 inch cub, 17 grame69 kcal (286 kJ)
1 felie (1 oz), 28 de grame113 kcal (472 kJ)

Calorii în brânză Cheddar, cu conținut scăzut de grăsimi

Refuza: 0%
Mărimea porțieiCalorii pe porție
100 de grame173 kcal (724 kJ)
1 cană, cubulețe, 132 de grame228 kcal (956 kJ)
1 cană, mărunțită, 113 grame195 kcal (818 kJ)
1 oz, 28,35 grame49 kcal (205 kJ)
1 inch cub, 17 grame29 kcal (123 kJ)
1 felie (1 oz), 28 de grame48 kcal (203 kJ)



Informații nutriționale despre brânza Cheddar

Brânză, Cheddar Valoare nutritivă la 100 g (3,5 oz)
Proximează:
Apă36,75 g
Energie1684 kJ (403 kcal)
Proteină24,90 g
Glucidele1,28 g
Zaharuri0,52 g
Grăsime totală:33,14 g
grăsime saturată21,092 g
grasime monosaturata9,391 g
grăsimi polinesaturate0,942 g
Colesterol105 mg
Minerale:
Calciu, Ca721 mg (72%)
Fier, Fe0,68 mg (4%)
Magneziu, Mg28 mg (7%)
Fosfor, P512 mg (51%)
Potasiu, K98 mg (2%)
Zinc, Zn3,11 mg (21%)
Cupru, Cu0,031 mg (1,6%)
Mangan, Mn0,010 mg (0,5%)
Seleniu, Se13,9 mcg (20%)
Vitamine:
Tiamina (Vit. B1)0,027 mg (2%)
Riboflavină (Vit. B2)0,375 mg (22%)
Niacina (Vit. B3)0,080 mg (0,4%)
Acid pantotenic (B5)0,413 mg (4%)
Vitamina B60,074 mg (4%)
Folat (Vit. B9)18 mcg (5%)
Vitamina B120,83 mcg (14%)
Vitamina A1002 UI (20%)
Vitamina E0,29 mg (1,5%)
Vitamina D24 UI (6%)
Vitamina K2,8 mcg (3,5%)
Procentele sunt relative la aportul zilnic recomandat în SUA (CDI) pentru adulți.
Sursă: Baza de date națională a nutrienților USDA pentru referințe standard

Autor: Lana Soko

Rețete cu brânză Cheddar

Această rețetă delicioasă de omletă durează 25 de minute de la început până la sfârșit. Are un conținut ridicat de proteine, un conținut scăzut de calorii (254 kcal), un conținut scăzut de carbohidrați (1g de carbohidrați neti), un conținut scăzut de GI și un conținut scăzut de sodiu. Nu conține gluten și este adecvat pentru diabet.