fructe

Tindem cu adevărat doar să luăm notă de caloriile din alimentele grase, dar ce putem spune despre unele dintre alimentele mai sănătoase pe care le consumăm, cum ar fi fructele? Află câte calorii sunt în fructele tale preferate.

Tindem cu adevărat să luăm notă doar de caloriile din alimentele grase sau când mâncăm afară, dar ce putem spune despre unele dintre alimentele mai sănătoase pe care le consumăm acasă?

Luați fructe, de exemplu. Știm cu toții că fructele sunt bune pentru noi, sunt pline de vitamine și antioxidanți și au tot felul de beneficii pentru sănătate. Fructele sunt o parte esențială a unei diete controlate de calorii pentru a pierde în greutate. Este o gustare alternativă excelentă la ciocolată și dulciuri.

Nu tindem să ne gândim la fructe ca având un număr mare de calorii, dar ați luat în considerare vreodată caloriile din fructe? Îți completezi cerealele cu banane și căpșuni fără să te gândești la caloriile din interior? Și dacă coaceți o plăcintă cu fructe, v-ați gândit vreodată la cele mai puțin calorice fructe pe care să le folosiți?

Am dezvăluit caloriile din fructe, deci dacă v-ați întrebat întotdeauna câte calorii sunt într-o banană, cantitatea de calorii din struguri, cantitatea de calorii din căpșuni sau oricare dintre celelalte fructe preferate, atunci am a primit răspunsurile.

Vedeți care dintre fructele dvs. preferate au cel mai mic număr de calorii și care dintre acestea au cel mai mare număr, unele dintre ele s-ar putea să vă surprindă ...

Calorii în kiwi

Kiwi-urile sunt minunate pentru dvs., deoarece sunt bogate în minerale și, deși nu sunt de obicei fructele asociate cu vitamina C, ele conțin mai mult din acestea decât portocale! Deci, câte calorii într-un kiwi? Calorii pe kiwi: 34
La 100g kiwi
Calorii: 61
Grăsime: 0,5g
Zahar: 9g

Calorii în afine

Afinele sunt superbe pe lângă cerealele preferate sau într-o brioșă, dar sunt cu adevărat benefice și pentru sănătatea ta. Afinele sunt pline de antioxidanți și sunt un aliment minunat pentru creier. Dar ce zici de caloriile din afine?
Calorii pe jumătate de cană de afine: 42
La 100g de afine
Calorii: 57
Grăsime: 0,3g
Zahar: 10g

Calorii în ananas

Plin de vitamina C, vitamina A și calciu, ananasul este delicios și face o alternativă sănătoasă la produsele zaharoase, cu gustul său natural de sherberty. Este destul de bun și pentru dieta ta, iată faptele esențiale.
Calorii pe felie groasă de ananas: 50
La 100g de ananas
Calorii: 50
Grăsime: 0,1 g Zahar: 10 g

Calorii în grapefruit

Superalimentul original, grapefruitul, face un mic dejun rapid și ușor și este la fel de delicios când este suc. Nu este de mirare de ce este o alimentație atât de populară, uitați-vă la acest număr scăzut de calorii!
Calorii pe grapefruit: 100 pe 100g de grapefruit
Calorii: 42 Grăsimi: 0,1g Zahar: 7g

Calorii în portocaliu

Consumul unei singure portocale vă poate oferi cantitatea zilnică recomandată de vitamina C, care menține oasele puternice și sănătoase și poate reduce inflamația. Deci, ce zici de calorii într-o portocală?
Calorii pe portocală: 65
La 100g de portocală
Calorii: 47
Grăsime: 0,1g
Zahar: 9g

Calorii în măr

Probabil fructul cel mai frecvent consumat în Marea Britanie, merele sunt gustări gata preparate cu carnea lor crocantă, suculentă și varietatea de arome - de la acru la dulce. M-am întrebat vreodată cum se compară cu celelalte fructe preferate pentru dieta ta?
Calorii pe măr: 95
La 100g de măr
Calorii: 52
Grăsime: 0,2g
Zahar: 10g

Calorii în banane

Bananele sunt bogate în potasiu, ceea ce este benefic în multe feluri: ajută la reglarea tensiunii arteriale și a pierderii de calciu în urină. Bananele conțin, de asemenea, niveluri ridicate de vitamina B și ajută la prevenirea crampelor atunci când vă exercitați. Dar câte calorii sunt într-o banană?

Calorii pe banană: 107
La 100g de banane
Calorii: 89
Grăsime: 0,3g
Zahar: 12g

Calorii în cireșe

Cireșele s-ar putea să nu fie prima dvs. alegere când vine vorba de o gustare cu fructe, dar sunt foarte bune pentru dvs. și sunt sărace în calorii. Cireșele conțin melatonină, care este hormonul asociat cu somnul, așa că, dacă suferiți de probleme de somn, acestea sunt un tratament fructifer excelent pentru dvs. Deci, câte calorii în cireșe?
Calorii pe o mână de cireșe (aproximativ 14): 33
La 100g de cireșe
Calorii: 63
Grăsime: 0,2g
Zahar: 13g

Calorii din struguri

Strugurii pot face mult mai mult decât să facă un vin bun - sunt buni pentru dvs., plus că sunt cu adevărat săraci în calorii, deci sunt o opțiune bună pentru cei care țin dietă. Strugurii ajută la combaterea colestrolului și vă protejează inima. Câte calorii sunt în struguri?

Calorii pe jumătate de cană de struguri (aproximativ 16): 48
La 100g de struguri roșii sau albi
Calorii: 69
Grăsime: 0,2g
Zahar: 15g - cel mai mare zahar!

Calorii în necterină

Dulci și asemănători cu piersicile, nectarinele sunt o sursă sănătoasă de vitamine și minerale din complexul B. Puneți unul în masa de prânz la pachet, știind că sunt destul de scăzute în calorii și că vă vor asigura cu siguranță nivelurile lor naturale de zahăr.
Calorii pe nectarină mică: 57
La 100g de nectarină
Calorii: 44
Grăsime: 0,3g
Zahar: 8g

Calorii în papaya

Acest fruct tropical moale și dulce devine din ce în ce mai disponibil în supermarketurile britanice și are gustul unui mic dejun de vacanță la soare! Conținând enzime pentru a ajuta digestia, papaya face pudul perfect după masă. Care sunt daunele calorice?

Calorii pe cană de papaya cubă: 55
La 100g de papaya
Calorii: 47
Grăsime: 0,1g
Zahar: 9g

Calorii în pere

Perele sunt pline de vitamina C și cupru, care sunt ambii mari antioxidanți. În plus, s-au dovedit a avea proprietăți de combatere a cancerului. Câte calorii într-o pere?
Calorii per pere: 45
Pe 100g de pere
Calorii: 57
Grăsime: 0,1g
Zahar: 10g

Calorii în prune

Prunele, în special cele galbene, sunt bogate în vitamina A, care este excelentă pentru vederea ochilor, și vitamina K, care s-a dovedit a reduce Alzheimer. Ești deja convins? Vei fi atunci când vei citi cantitatea de calorii dintr-o prună ...

Calorii pe prună: 25
La 100g de prune
Calorii: 46
Grăsime: 0,3g
Zahar: 10g

Calorii în mandarine

Ne plac aceste mini fructe asemănătoare portocaliului pentru o creștere rapidă a energiei. Sunt pline de vitamina C și conțin calități antivirale, motiv pentru care sunt atât de bune atunci când vă simțiți sub vreme.

Calorii pe mandarină: 26
La 100g de mandarine
Calorii: 53
Grăsime: 0,3g
Zahar: 11g

Calorii în căpșuni

Căpșunile nu numai că au un gust incredibil, dar sunt bune pentru dvs. Sunt un antioxidant excelent și vă ajută să vă mențineți inima reglementată. Dar ce zici de caloriile din căpșuni?

Calorii pe cană de căpșuni (aproximativ 7): 19
La 100g de căpșuni
Calorii: 33 - cele mai mici calorii!
Grăsime: 0,3g
Zahar: 4,9g

Calorii în mure

Alegeți aceste frumuseți din gardurile rurale în timp ce sunt în sezon pentru a obține o doză bună de bioflavonoide și vitamina C. Nici ele nu vă vor afecta mult talia, cu aceste statistici.

Calorii pe jumătate de cană de mure (aproximativ 14): 14
La 100g de mure
Calorii: 43
Grăsime: 0,4g
Zahar: 4,9g

Calorii în zmeură

Cu o colecție destul de rece de vitamine și minerale, unii oameni numesc zmeura un superaliment. Vă vor crește nivelul de mangan și vitamina C, oferind în același timp fibre pentru dieta dumneavoastră. Iată ce vă vor costa în departamentul de calorii.

Calorii pe jumătate de cană de zmeură (aproximativ 14): 15
La 100g de zmeură
Calorii: 53
Grăsime: 0,6g
Zahăr: 4,4g - cel mai mic zahăr!

Calorii în mango

Mango-urile sunt foarte bune pentru o digestie sănătoasă. Sunt bogate în fibre și enzime care ajută sistemul digestiv, dar câte calorii într-un mango?

Calorii pe cană de mango în cuburi: 99
Pe 100g de mango
Calorii: 60
Grăsime: 0,4g
Zahar: 14g

Calorii în fructul pasiunii

Fructul pasiunii este unul dintre cele mai bune fructe tropicale care ajută la nivelarea tensiunii arteriale. Conținând 348 mg de potasiu, care echilibrează nivelurile de sodiu din organism și vă poate reduce riscul de boli de inimă sau accidente vasculare cerebrale. Iată câte calorii, grăsimi și zahăr conțin.

Calorii pe fructul pasiunii: 17
La 100g fructe de pasiune
Calorii: 97 - cele mai mari calorii!
Grăsime: 0,7g - cea mai mare grăsime!
Zahar: 11g

Calorii în piersici

Oferiți pielii dvs. o strălucire sănătoasă adăugând piersici în dieta dvs. în timp ce sunt în sezon, în lunile mai calde de vară. Combinația de vitamina C și A este bine cunoscută pentru a ajuta la regenerarea țesutului pielii, motiv pentru care veți vedea deseori extracte de piersici în produse cosmetice. Deci, cât de scăzute în calorii sunt aceste mici frumuseți?