Câte calorii din nucile de caju? Vezi mai jos, caloriile de caju pentru diferite dimensiuni de servire. Vă oferim informațiile nutriționale ale nucilor de caju și beneficiile asupra sănătății ale nucilor de caju pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate și să mâncați o dietă sănătoasă.

nuci

Trei sferturi din grăsimea din caju este o grăsime bună, un amestec de grăsimi mono și polinesaturate, aproximativ o cincime fiind grăsimi saturate. Nucile de caju sunt o sursă excelentă de vitamine B6, B1 (tiamină), fier, magneziu, fosfor și zinc. Ca și în cazul tuturor semințelor și nucilor, caju conține carbohidrați, dar nu conține și colesterol. Caju este, de asemenea, o sursă bună de fibre, deși nu la fel de mare ca migdalele. Nutrienții nuci de caju sunt furnizați într-un tabel din partea de jos a acestei pagini.

Deoarece nucile de caju sunt bogate în grăsimi bune, fitochimice și antioxidanți, ele protejează împotriva bolilor cardiovasculare/cardiace. Alte beneficii ale nucilor de caju includ promovarea unei creșteri osoase sănătoase. Dacă aveți probleme cu rinichii sau vezica biliară, nu ar trebui să consumați caju din cauza prezenței oxalaților, care pot cristaliza și provoca probleme de sănătate.

Se consideră că dacă mănânci o porție de nuci cam de două ori pe săptămână, s-a raportat în jurnalul medical respectat, „Obezitate”, că este mai puțin probabil să te îngrași decât cei care nu mănâncă nuci.

Consultați graficul nostru de comparare a caloriilor cu nuci pentru a compara caloriile din caju cu celelalte calorii din nuci.

Toate informațiile noastre despre calorii provin de la Departamentul Agriculturii din SUA.