Nucile: date exacte despre calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi

Câte calorii din nuci?

calorii

În acest articol:

100g de nuci au aproximativ 654 calorii (kcal).
Calorii pe: uncie | o singură piesă | pumn | cupa | tocat | cupa | jumatate de cana

În special, nuci de dimensiuni medii (5 g) are aproximativ 33 de calorii.

Este vorba de aproximativ 1% din aportul zilnic de calorii pentru adulții cu greutate medie și activitate medie (pentru calcul am presupus un aport zilnic de 2400 kcal).

Pentru a vizualiza cât de mult este în realitate, ține cont de asta cantitatea de calorii din nuci de dimensiuni medii este similar cu cantitatea de calorii din ie.:

  • 0,5 măr
  • 1,5 cuburi de zahăr

Pentru a arde aceste calorii trebuie să mergeți cu bicicleta cel puțin 5 minute, să înotați aproximativ 4 minute sau să alergați 3 minute.

Vezi toate date nutriționale de nuci pe diagrame.

Nuci: calorii și nutriție la 100g (și pe uncie)

Verificați compararea nucilor cu alte produse din categoria nuci:

Câte calorii din 1, 2, 3 sau 5 nuci?

După cum am scris înainte, nucile de dimensiuni medii (5 g) au 33 de calorii. Este ușor să numărăm asta două nuci au aproximativ 66 de calorii și trei nuci au aproximativ 99 de calorii. În tabelul de mai jos puteți vedea, de asemenea, cantitatea de calorii pentru patru și cinci nuci.

  • Nuci de mărime medie (5 g) 33 kcal
  • Mână de nuci (35g) 229 kcal
  • Cupa cu nuci, tocată (125g) 818 kcal
  • Cupa de nuci (106g) 693 kcal
  • Jumătate de cană de nuci (53g) 347 kcal
  • Uncie (oz) de nuci 185 kcal
  • Jumătate din nucile de dimensiuni medii 16,5 kcal
  • Nuci de dimensiuni mici (4g) 26,4 kcal
  • Nuci de dimensiuni mari (7g) 42,9 kcal
  • Două nuci de mărime medie 66 kcal
  • Trei nuci de dimensiuni medii 99 kcal
  • Patru nuci de dimensiuni medii 132 kcal
  • Cinci nuci de dimensiuni medii 165 kcal

Proteine ​​în nuci

Nucile au 15,23 g proteine ​​la 100g.
Când multiplicați această valoare cu greutatea nucilor de dimensiuni medii (5 g), puteți vedea că veți obține aproximativ 0,8 g de proteine.

Carbohidrati in nuci

Nucile au 13,71 g glucide la 100g.
În același mod ca și pentru proteine, putem calcula că nucile de dimensiuni medii (5 g) au aproximativ 0,7 g de carbohidrați.

Grăsime în nuci

Nucile au 65,21 g grăsime la 100g.
Deci, este ușor de numărat că nucile de dimensiuni medii (5 g) conțin aproximativ 3,3 g de grăsime.