Deși nucile sunt o gustare nutritivă bogată în grăsimi sănătoase, nucile confiate sunt diferite, deoarece conțin o mulțime de zahăr adăugat. Cu toate acestea, vă puteți bucura în continuare de această gustare dacă evaluați cu atenție datele nutriționale.

calorii

Calorii

Baza de date LIVESTRONG MyPlate explică faptul că fiecare sfert de cană de porție de nuci confiate conține 200 de calorii. Informațiile despre cheltuielile de calorii de la MayoClinic.com notează că ar fi nevoie de puțin mai puțin de o oră de haltere pentru a arde caloriile din această porție de nuci confiate.

Nucile confiate au un conținut ridicat de grăsimi - fiecare porție de cană de porție de nuci confiate conține 17 grame de grăsime. Din aceste grăsimi, doar două grame provin din grăsimi saturate, în timp ce restul provine din grăsimi nesaturate.

Glucidele

Nucile confiate sunt mai bogate în carbohidrați decât nucile obișnuite din cauza zaharurilor adăugate. Fiecare sfert de cană de porție de nuci confiate conține 10 grame de carbohidrați, cu opt grame de zahăr și două grame de fibre.

Proteină

Nucile confiate nu sunt o sursă bogată de proteine. Fiecare sfert de cană de porție oferă trei grame de proteine. MedlinePlus sugerează consumul zilnic între 50 și 65 de grame de proteine ​​pentru a susține sănătatea generală.

Mai multe despre MyPlate

Aplicația gratuită LIVESTRONG MyPlate de urmărire a caloriilor pentru iPhone și Android a ajutat milioane de oameni să piardă în greutate într-un mod sănătos - obținând asistență din partea unei comunități active în timp ce își urmăresc alimentația și exercițiile fizice. În mod constant o aplicație de top, MyPlate oferă cea mai recentă tehnologie într-un instrument ușor de utilizat care include milioane de alimente și rețete, antrenamente de 5 minute în aplicație și o comunitate de asistență robustă.