Pastele reprezintă baza multor feluri de mâncare hrănitoare și satisfăcătoare. Se potrivește perfect cu legumele, fasolea și peștele, toate acestea oferind fibre, proteine ​​și acizi grași sănătoși pentru inimă. Potrivit Asociației Naționale a Pastelor, pastele sunt, de asemenea, un aliment cu conținut scăzut de glicemie.

calorii

Nutrienți

Pastele sunt o sursă bună de acid folic, fier și mai multe vitamine din complexul B. O cană de porție de paste fierte din grâu oferă până la 25% din necesarul zilnic de fibre dietetice. Pastele sunt, de asemenea, foarte sărace în sodiu și nu conțin colesterol.

Paste cu sos Marinara

Pastele cu sos marinara sunt una dintre multele modalități prin care puteți pregăti și savura pastele. Potrivit Fat Secret, o porție de o cană de spaghete cu marina conține 185 de calorii și 5,95 grame de grăsime. Probabil nu ar trebui să-l faceți un fel de mâncare de zi cu zi, deoarece o porție conține, de asemenea, o cantitate mare de sodiu la 1.202 mg.

Asociația Națională a Pastelor recomandă utilizarea unor cantități mici de margarină, unt, uleiuri vegetale și spray de gătit în rețetele de paste. Experimentați cu ierburi proaspete și condimente pentru a adăuga aromă. Găsiți modalități de a tăia grăsimea fără a sacrifica textura și gustul.