Spre deosebire de majoritatea gustărilor, floricelele nu numai că au un gust bun, dar și sunt de fapt bune pentru tine! DA - floricelele sunt o gustare sănătoasă. Cel mai sănătos mod de a mânca floricele de porumb este floricele de porumb cu aer. Este gustarea sănătoasă perfectă, deoarece are un conținut scăzut de calorii și grăsimi, precum și bogat în fibre și vitamine.

popcornul

Cu toate acestea, dacă aveți o zi de înșelăciune și doriți să vă bucurați de floricele cu toppinguri delicioase, verificați aromele noastre - Popcornul gourmet preferat al Americii! De la caramel la brânză, floare de cireș până la ceai negru cu ceainic de porumb, avem arome pentru toată lumea! Și fibrele sănătoase, vitaminele și proteinele sunt încă acolo.

Să descompunem valoarea nutrițională a unei porții de floricele cu popcorn (aproximativ 3 căni), pentru a vedea mai bine răspunsul la întrebarea dacă popcornul este o gustare sănătoasă.

Calorii: 90

În general, o ceașcă de floricele de porumb cu aer este de aproximativ 30 de calorii, ceea ce este minunat pentru dieta ta, deoarece poți mânca cantități mari de floricele înainte ca caloriile să înceapă să se acumuleze. În loc să mănânci doar 14 pringles pentru 160 de calorii, ai putea mânca aproape cinci căni și jumătate de popcorn!

Grăsime: 1g

Popcornul pop-air este, de asemenea, un aliment cu conținut scăzut de grăsimi. Aproape că nu există grăsime doar în floricelele cu pop-air și toate sunt considerate a fi grăsimi monosaturate și polinesaturate „sănătoase”, nu grăsimi saturate „nesănătoase”.

Carbohidrați: 18g

Pentru o gustare crocantă, floricelele cu pop-air sunt un aliment relativ scăzut în carbohidrați. Cu o ceașcă la doar șase grame de carbohidrați, floricelele sunt gustarea perfectă pentru persoanele care au diete cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi dieta Atkins sau chiar dieta Keto.

Fibră: 3g

Consumul unei diete bogate în fibre poate reduce riscul bolilor de inimă, poate ajuta la pierderea în greutate și poate promova sănătatea digestivă. Noroc pentru tine, floricelele sunt unul dintre cele mai bogate alimente cu fibre! Trei căni de floricele conțin aceeași cantitate de fibre ca o cană de fulgi de ovăz sau orez brun.

Proteine ​​3g

În mod surprinzător, floricelele cu pop-air au și o cantitate mică de proteine. Deși nu este mult, o porție de popcorn conține aceeași cantitate de proteine ​​ca o porție de broccoli.

Pe lângă toate aceste beneficii pentru sănătate, floricelele conțin și micronutrienți și vitamine utile pentru corpul dumneavoastră. Unele dintre aceste vitamine includ vitamina B1, B3, B6, fier, magneziu, fosfor, potasiu și zinc. Ca să nu mai vorbim, floricelele sunt, de asemenea, un aliment cu cereale integrale pe bază de plante, care poate constitui una dintre cele șase porții recomandate de cereale integrale pe zi.

Când floricelele devin nesănătoase.

În timp ce floricele de porumb în sine sunt un aliment foarte sănătos, devin mai puțin sănătoase pe baza felului în care sunt gătite și a toppingurilor sale. Spre deosebire de popcorn-ul cu 90 de calorii și 1 gram de grăsime pe porție, floricelele cu ulei conțin 120 de calorii și 12 grame de grăsime pe porție, iar floricelele cu unt au 192 de calorii și 15 grame de grăsime pe porție. Acest lucru nu ține cont nici măcar de condimente, sare, brânză, ciocolată, caramel sau alte toppinguri pe floricele! Puteți vedea cum se adaugă rapid caloriile, iar valoarea nutrițională scade atunci când adăugați unt sau alte toppinguri gustoase la floricele. Dar dacă vrei să înșeli - înșeală cu noi 😊!