Pui: date exacte despre calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi

Câte calorii din pui?

cantitatea calorii

În acest articol:

100g de pui are aproximativ 114 calorii (kcal).
Calorii pe: uncie | o singură piesă | sân | coapsa | picior | aripă

De exemplu, file (200 g) puiul are cam 228 calorii.

Este vorba de aproximativ 10% din aportul zilnic de calorii pentru adulții cu greutate medie și activitate medie (pentru calcul am presupus un aport zilnic de 2400 kcal).

Pentru a vizualiza cât de mult este în realitate, ține cont de asta cantitatea de calorii din fileul de pui este similar cu cantitatea de calorii din ie.:

  • 4 mere
  • 2,5 pahare de Coca Cola (pahar de 220 ml)
  • 2 felii de branza
  • 2 felii de pâine
  • 1,5 pahare de lapte
  • 12 cuburi de zahăr

Pentru arderea unei astfel de cantități de calorii, trebuie să mergeți cu bicicleta cel puțin 32 de minute, să înotați aproximativ 27 de minute sau să alergați 23 de minute.

Vezi toate date nutriționale de pui pe diagrame.

Pui: calorii și nutriție la 100g (și pe uncie)

Verificați compararea puiului cu alte produse din categoria carne:

Câte calorii din 1, 2, 3 sau 5 pui?

Așa cum am scris înainte fileul (200 g) are 228 de calorii. Este ușor să numărăm asta doi pui au aproximativ 456 de calorii și trei pui au aproximativ 684 de calorii. În tabelul de mai jos puteți vedea, de asemenea, cantitatea de calorii pentru patru și cinci pui.

  • File (200 g) 228 kcal
  • Piept de pui (200g) 228 kcal
  • Pulpa de pui (250g) 285 kcal
  • Pulpă de pui (100g) 114 kcal
  • Aripa de pui (119g) 136 kcal
  • Uncie (oz) de pui 32 kcal

Proteine ​​în pui

Puiul are 23,2 g proteine ​​la 100g.
Când multiplicați această valoare cu greutatea fileului (200 g), puteți vedea că veți obține aproximativ 46,4 g de proteine.

Carbohidrati in pui

0 g carbohidrați - puiul nu are carbohidrați.

Grăsime în pui

Puiul are 1,65 g grăsime la 100g.
Deci, este ușor de numărat că fileul (200 g) are aproximativ 3,3 g de grăsime.