Curcuma: date exacte despre calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi

Câte calorii în curcuma?

calorii

În acest articol:

100g de curcuma are aproximativ 354 calorii (kcal).
Calorii pe: uncie | o singură piesă | lingură | cupa | jumatate de cana

Pentru a vă face o idee, curcuma de marime medie (90 g) are aproximativ 319 calorii.

Este vorba despre 13% din aportul zilnic de calorii pentru adulții cu greutate medie și activitate medie (pentru calcul am presupus un aport zilnic de 2400 kcal).

Pentru a vizualiza cât de mult este în realitate, ține cont de asta cantitatea de calorii din turmeric de mărime medie este similar cu cantitatea de calorii din ie.:

  • 6 mere
  • 4 pahare de Coca Cola (220 ml pahar)
  • 3 felii de brânză
  • 3 felii de pâine
  • 2,5 pahare de lapte
  • 16,5 cuburi de zahăr

Pentru a arde aceste calorii trebuie să mergeți cu bicicleta cel puțin 45 de minute, să înotați aproximativ 38 de minute sau să alergați 32 de minute.

Vezi toate date nutriționale de curcuma pe diagrame.

Curcuma: calorii și nutriție la 100g (și pe uncie)

Verificați compararea turmericului cu alte produse din categoria condimente:

Câte calorii din 1, 2, 3 sau 5 frunze de curcuma?

După cum am scris înainte, turmericul de dimensiuni medii (90 g) are 319 calorii. Este ușor să numărăm asta două frunze de curcuma au aproximativ 638 de calorii și trei frunze de curcuma au aproximativ 957 de calorii. În tabelul de mai jos puteți vedea, de asemenea, cantitatea de calorii pentru patru și cinci frunze de curcuma.

  • Curcuma de dimensiuni medii (90 g) 319 kcal
  • Lingură de turmeric (7g) 25 kcal
  • Ceasca de curcuma (120g) 425 kcal
  • O jumătate de cană de turmeric (60g) 212 kcal
  • Uncie (oz) de turmeric 100 kcal
  • Jumătate din turmeric de dimensiuni medii 159,5 kcal
  • Curcuma de dimensiuni mici (72g) 255,2 kcal
  • Curcuma de dimensiuni mari (117g) 414,7 kcal
  • Două frunze de turmeric de mărime medie 638 kcal
  • Trei frunze de turmeric de dimensiuni medii 957 kcal
  • Patru frunze de turmeric de dimensiuni medii 1276 kcal
  • Cinci frunze de turmeric de dimensiuni medii 1595 kcal

Proteine ​​în curcuma

Curcuma are 7,83 g proteine ​​la 100g.
Când multiplicați această valoare cu o greutate de turmeric de dimensiuni medii (90 g), puteți vedea că veți obține aproximativ 7 g de proteine.

Carbohidrati in curcuma

Curcuma are 64,9 g glucide la 100g.
În același mod ca și pentru proteine, putem calcula că turmericul de dimensiuni medii (90 g) are aproximativ 58,4 g de carbohidrați.

Grăsime în curcumă

Curcuma are 9,88 g grăsime la 100g.
Deci, este ușor să se numere că turmericul de dimensiuni medii (90 g) are aproximativ 8,9 g de grăsime.