Bine ați venit la conținutul de calorii nutriționale din 23 de tipuri diferite de varză, variind de la 31 kcal la 12 kcal per 100g. Tipul de bază al verzei este Varză, crudă, unde cantitatea de calorii din 100g este de 25 kcal.

100g

Procentul dozei zilnice recomandate (DZR) pentru calorii se bazează pe un nivel de DZR de 2000 kcal pentru un adult matur.

Top zece produse din varză bogate în calorii

Mai jos este o listă rezumativă pentru primele zece articole din varză clasificate după cantitatea sau nivelul de calorii din 100g.

1. Varză, roșie, brută: 31kcal (2% DZR)
2. Varză, în stil japonez, proaspătă, murată: 30kcal (2% DZR)
3. Varză, roșie, gătită, fiartă, scursă, fără sare: 29kcal (1% DZR)
4. Varză, roșie, gătită, fiartă, scursă, cu sare: 29kcal (1% DZR)
5. Varză, muștar, sărată: 28kcal (1% DZR)
6. Varză, savoie, crudă: 27kcal (1% DZR)
7. Varză, brută: 25kcal (1% DZR)
8. Varză, savoie, gătită, fiartă, scursă, fără sare: 24kcal (1% DZR)
9. Varză, obișnuită (tipuri daneze, domestice și ascuțite), recoltată proaspăt, crudă: 24kcal (1% DZR)
10. Varză, obișnuită (tipuri daneze, domestice și ascuțite), depozitată, crudă: 24kcal (1% DZR)

Urmând articolele superioare de varză sau produsele care conțin calorii, avem o descompunere mai cuprinzătoare a verzei, crudă și a celui mai înalt element care conține calorii, care este varza, roșie, crudă. De asemenea, oferim o comparație a valorilor medii, a valorilor mediane și a celor mai mici valori, împreună cu o comparație cu alte grupe de alimente și evaluăm efectele depozitării și preparării asupra celor 23 de tipuri de varză.

În partea de jos a paginii este lista completă pentru cele 23 de tipuri diferite de varză pe baza conținutului din porții diferite în grame și oz (și alte dimensiuni de servire), oferind o analiză cuprinzătoare a conținutul de calorii din varză.

Varză, crudă - Conținut nutrițional și diagramă

Conținutul nutrițional complet, procentele de ADR și nivelurile pentru varză, crude ar trebui luate în considerare împreună cu conținutul de calorii. Acest profil alimentar face parte din lista noastră de alimente și băuturi din grupul general Legume și produse vegetale. Alți nutrienți importanți și caloriști sunt proteinele, grăsimile și carbohidrații. Pentru această porție de 100g din dieta dvs., cantitatea de proteine ​​este de 1,28 g (2% RDA), cantitatea de grăsimi este de 0,1 g și cantitatea de carbohidrați este de 5,8 g (4% RDA). Conținutul nutrițional și faptele pentru 100g, care include proteine, grăsimi și carbohidrați sunt prezentate în graficul ADR de mai jos ca procente din cantitatea zilnică recomandată, împreună cu nivelurile de calorii din varză.

Scorul nostru de densitate nutrițională proprietară oferă o valoare nutrițională din 100 pe baza a 9 vitamine, minerale și macro nutrienți diferiți. Varza crudă are un scor nutritiv de 33 din 100. Comparând conținutul de calorii și densitatea nutrițională în 100g pentru Varza crudă; Clasificăm acest lucru ca fiind un produs cu conținut de calorii mediu până la scăzut. În ceea ce privește valoarea nutrițională globală, clasificăm acest produs ca fiind un produs cu o densitate nutritivă mare.

Conținut pe porție tipică de porție 1 cană, tocată (sau 89 g)

Pentru a da 100% din ADR, 100,0 porții din portiunea tipică 1 cană, mărunțită (sau 89 g) dau ADR complet. În ceea ce privește greutatea gramului și conținutul total pentru această porție, conținutul de proteine ​​este de 1,14 g, conținutul de grăsimi este de 0,09 g, iar conținutul de carbohidrați este de 5,16 g. Procentele sunt prezentate mai jos în graficul caloriilor, pentru porția tipică de calorii și valorile nutriționale aferente și importante.

Macronutrienți în varză, crude

Kcal de calorii în varză (per 100g)

Această listă cu 23 de tipuri de varză, vă este adusă de www.dietandfitnesstoday.com și variază de la Varză, roșie, crudă până la Varză, glugă, gătită unde toate produsele alimentare sunt clasificate după conținutul sau cantitatea la 100g. Conținutul de calorii nutriționale poate fi redus prin cantitatea în grame, oz sau dimensiunile tipice de servire. Pur și simplu faceți clic pe un produs alimentar sau o băutură din lista din partea de jos a paginii pentru a oferi o deficiență nutrițională completă dietetică pentru a răspunde la întrebare câte calorii în varză.

Lista de mai jos prezintă conținutul total de calorii din cele 23 de articole din descrierea generală „varză”, fiecare dintre acestea indicând cantitatea de calorii, precum și proteine, grăsimi și carbohidrați. Mai jos, sunt primele 23 de produse alimentare prezentate în graficul caloriilor. Aceasta oferă o comparație dietetică rapidă și ușoară pentru diferitele articole, în care fiecare articol este listat în partea de jos a paginii cu un rezumat nutrițional.

Valoarea nutrițională corespunzătoare pentru varză pe baza scorului nostru de densitate din 100 (clasată după cantitatea de calorii la 100g) este prezentată în graficul densității nutriționale de mai jos.

Efectul preparării și al depozitării asupra caloriilor

Conținut mediu pentru varză

Suma medie

Cel mai mare conținut de calorii la 100g

Folosind lista de mai jos pentru cele 23 de intrări diferite despre nutriția varzei din baza noastră de date, cea mai mare cantitate de calorii se găsește în Varză, roșie, crudă care contine 31 kcal de calorii la 100g. Procentul asociat de ADR este de 2%. Pentru această porție de 100 g, conținutul de proteine ​​este de 1,43 g, conținutul de grăsimi este de 0,16 g, conținutul de carbohidrați este de 7,37 g.

Cea mai mică cantitate de calorii din 100g este în Varză, napa, gătită care conține 12 kcal. Acest lucru oferă ca procent din diurna zilnică recomandată de 1% din DZR. Pentru această porție de 100 g cantitatea de proteine ​​este de 1,1 g, cantitatea de grăsime este de 0,17 g, cantitatea de carbohidrați este de 2,23 g.

Diferența dintre cele mai mari și cele mai mici valori oferă un interval de calorii de 19 kcal la 100g. Gama pentru alți nutrienți este următoarea; 0,33 g pentru proteine, 0,01 g pentru grăsimi, 0 g pentru carbohidrați.

Cea mai mare cantitate de calorii pe porție

Vă rugăm să rețineți că cele de mai sus oferă o valoare exactă în 100g pentru alimentele bogate în calorii din dieta dumneavoastră. De exemplu 100g de Varză, crudă conține 25 kcal de calorii. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare atunci când vă evaluați necesitățile nutriționale. De asemenea, ar trebui să țineți cont de dimensiunile porțiilor atunci când luați în considerare conținutul nutrițional de calorii.

Mâncarea cu cel mai mare conținut de calorii pe porție tipică este Varza, obișnuită, gătită, fiartă, scursă, cu sare care conține 290,26 kcal în 1 cap (sau 1262 g). Procentul din valoarea zilnică recomandată pentru această porție este de 15%. Pentru această porție, conținutul de proteine ​​este de 16,03 g, conținutul de grăsimi este de 0,76 g, iar conținutul de carbohidrați este de 69,54 g.