Încercați să țineți cont de fitness și nutriție generală în timp ce vă bucurați încă de un pahar de vin în această toamnă? Poate fi dificil, având în vedere că, spre deosebire de un caz de sifon, nu există informații nutriționale care să enumere caloriile dintr-o sticlă de vin. Deci, de unde știi câte calorii sunt într-o sticlă de 750 ml de vin roșu? Există o mare diferență între asta și câte calorii există într-o sticlă de 750 ml de vin alb? Și, există o modalitate ușoară de a spune câte calorii sunt într-un pahar de șampanie înainte de a-ți da sfatul toastului?

blog
Credit foto: https://aggieskitchen.com/red-wine-berry-spritzer/

Cea mai bună educație este un pic de cercetare. Înțelegeți că acest ghid este o generalizare de bază și nu un număr caloric exact pentru fiecare pahar de vin de acolo. La fel cum nu orice sifon are același număr caloric doar pentru că este sifon, cantitatea exactă de calorii din vin va varia. Dar, în general, vinurile roșii au 25 de calorii pe uncie, în timp ce vinurile albe au 24 de calorii pe uncie.

Asta înseamnă că, pentru fiecare sticlă de 750 ml, vinul roșu are 632 de calorii, iar vinul alb are 607.

În ceea ce privește șampania (sau alte vinuri spumante), puteți conta pe aproximativ 23 de calorii pe uncie sau 570 de calorii pe sticlă.

Deci, ce zici de bere? Majoritatea berilor au în jur de 150 de calorii pe porție de doisprezece uncii, dar pot varia până la 330 de calorii pe sticlă! Deci, uncie pe uncie, vinul tinde să aibă o calorie mai mare decât berea, dar această statistică poate fi înșelătoare. Vinul tinde să fie în mod constant în jur de 120 de calorii pe porție, în timp ce berile pot varia de la 55 de calorii pe sticlă la peste 300. Deoarece FDA nu necesită alcooli pentru a enumera informațiile nutriționale, faptul că berea dvs. este scăzută ar putea fi un pericol risc.

Nu există o diferență calorică imensă în soiurile de bere sau de vin care indică o alegere clară atunci când alegeți ce să consumați. În plus, alcoolul nu conține grăsimi. Deci, de ce atât de mulți oameni asociază consumul de alcool cu ​​creșterea în greutate?

Legătura dintre consumul de alcool și creșterea în greutate este în general rezultatul consumului de prea multe calorii goale, în special carbohidrați. Deoarece vinul nu conține grăsimi și are doar urme de proteine, atunci când consumi cantități mari de vin, consumi o mulțime de calorii și carbohidrați goi. Atât vinurile roșii, cât și cele albe conțin aproximativ 1 gram de carbohidrați pe uncie.

Să nu uităm, totuși, că vinul nu este rău pentru sănătatea ta! Vinul roșu are un nivel ridicat de antioxidanți, inclusiv resveratrol. Medicii au legat acești antioxidanți de îmbunătățirea sănătății inimii și de un risc redus de a dezvolta anumite tipuri de cancer, de asemenea, au fost descoperiți științific că susțin pierderea în greutate! Pe de altă parte, berea este bogată în carbohidrați, carbonatare și nu mult.

Deci, care este trucul? La fel ca în cazul tuturor indulgențelor și plăcerilor, trucul este să-ți consumi vinul cu măsură. Cercetările sugerează că unul până la două pahare de vin roșu pe zi este ideal pentru rezultate optime pentru sănătate. În cele din urmă, există opțiuni pentru a face atât berea, cât și vinul să devină mai prietenoase cu dietele. Berile ușoare vă vor economisi o mână de calorii și vă vor reduce carbohidrații în jumătate în comparație cu verii lor mai întunecați, dar s-ar putea să constatați că trebuie să consumați de două ori mai multă bere ușoară pentru a vă simți mulțumiți, învingând grațiile de economisire a dietei. Puteți oricând transforma un vin într-un „spritzer de vin” făcând din pahar jumătate vin, jumătate sifon club. Din nou, însă, acest lucru duce adesea la mai multe porții și la o creștere a caloriilor în alte locuri.