Mai multe articole

Nu vă așteptați să ardeți multe calorii stând într-o saună cu aburi sau stând într-o saună uscată sau stând în general. Noțiunea că așezarea într-o saună cu aburi vă va permite să ardeți multe calorii și, ca urmare, să vă ajute să pierdeți în greutate este un mit. Dacă doriți să ardeți calorii, exercițiul este răspunsul.

într-o

Mitul

Afirmațiile că puteți arde de la 150 la 500 de calorii doar stând într-o saună timp de 15 minute sunt false. De fapt, fostul Navy SEAL Stew Smith de la Military.com spune că a sta în saune sau a purta costume de trening sau pungi de gunoi pentru a-ți crește temperatura corpului și a te transpira mai mult, sunt complet ineficiente ca dispozitive de slăbit. Deși o saună, umedă sau uscată, vă poate face să transpirați ca un nebun, pierdeți doar greutatea apei, care va fi înlocuită imediat ce beți apă și mâncați pentru a vă rehidrata corpul.

Realitatea

Poți pierde 10 kilograme într-o saună?

Fitness Blender spune că așezarea într-o saună arde mai multe calorii decât cele așezate simplu, dar nu cu mult. De exemplu, un bărbat de 185 de kilograme arde 21 de calorii când stă 15 minute. Numărul este înmulțit cu 1,5 până la 2,0 pentru a determina caloriile arse într-o saună, care produce o arsură totală de aproximativ 30 până la 40 de calorii. Este aproximativ același număr de calorii pe care le-ai arde uitându-te la televizor, potrivit ExRx.net.

  • Fitness Blender spune că așezarea într-o saună arde mai multe calorii decât cea simplă, dar nu cu mult.
  • Numărul este înmulțit cu 1,5 până la 2,0 pentru a determina caloriile arse într-o saună, ceea ce produce o arsură totală de aproximativ 30 până la 40 de calorii.

Beneficii pentru sauna cu aburi

Chiar dacă nu veți arde suficiente calorii pentru a vă permite să slăbiți, atât saunele cu aburi, cât și cele uscate sunt utile în alte moduri. Site-ul Universității Columbia, Go Ask Alice, spune că transpirația într-o saună deschide porii, care curăță temporar straturile exterioare ale pielii, deși nu elimină toxinele, un alt mit despre transpirație și saune. Cu toate acestea, saunele vă fac să vă încălziți, vă ajută să vă relaxați după o zi grea sau de antrenament și să vă reduceți pulsul și tensiunea arterială prin dilatarea vaselor de sânge.