sunt

Caloriile totale din pepene verde fac din acest fruct delicios un tratament de vară. Pepenele verde este cunoscut de mult timp ca fiind un favorit sănătos printre multe preparate din sezonul estival. Acestea fiind spuse, consumul de pepene verde pe parcursul lunilor de vară poate aduce diverse beneficii, care este descris în conținutul de mai jos.

Câte calorii în pepene verde?

Înainte de a intra complet în avantajele de sănătate ale consumului de pepene verde proaspăt, este important să știți câte calorii sunt într-o porție standard. Pentru început, pepenele verde este un fruct și majoritatea opțiunilor de fructe tind să fie sărace în calorii. O porție de o ceașcă de pepene verde tăiat conține aproximativ 50 de calorii, făcând astfel o opțiune bună dacă doriți să reduceți consumul caloric total.

Câte calorii în pepene verde?

Având în vedere că există doar 50 de calorii într-o porție de pepene verde de o ceașcă, ar trebui să fie rezonabil să presupunem că și conținutul de nutrienți macro este rezonabil. Luați în considerare nutrienții macro primari de mai jos.

Grăsimi și proteine

Unul dintre cele mai bune avantaje pentru consumul de pepene verde este că este sărac în calorii. Deoarece este scăzut în calorii, ar trebui să vă așteptați să nu existe o abundență de nutrienți macro. Acestea fiind spuse, o ceașcă de pepene verde care servește conține mai puțin de un gram de grăsimi și proteine. Luați în considerare această opțiune bună dacă doriți să reduceți aportul caloric total.

Glucidele

Având în vedere că pepenele verde are doar aproximativ 50 de calorii, marea majoritate a acestei energii provine din carbohidrați. Există aproximativ 12 grame de carbohidrați într-o dimensiune standard de servire a unei cani, iar din aceste 12 grame de carbohidrați, un total de aproximativ nouă grame provin din conținut natural de zahăr. Dacă planul tău de slăbire include consumul de fructe care conțin un conținut scăzut de zahăr, pepenele verde poate fi o opțiune bună pentru tine.

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale pepenelui verde?

Sistem imunitar îmbunătățit

Pepenele verde nu obține repetiția pe care o merită pentru a vă menține sănătos pe parcursul lunilor mai calde ale anului, dar acest fruct este considerat pe scară largă o opțiune bună pentru sănătatea dumneavoastră imună. Deoarece are o culoare roșu intens, conține flavonoide care vă pot ajuta să vă protejați corpul de boli.

Ajută la reducerea riscului de cancer

Cancerul este în prezent a doua cauză principală de deces și, deși nu există un remediu pentru boală, există speranță în reducerea riscului. Pepenele verde conține licopen, care este un fitonutrient orientat spre creșterea sănătății imune și a ochilor. Luați în considerare această opțiune bună pentru reducerea riscului general de cancer.

Combate problemele legate de diabet și zahăr din sânge

Nu se crede adesea că un aliment care conține zahăr și carbohidrați este bun pentru combaterea unei boli legate de zahăr. Cu toate acestea, pepenele verde este considerat o opțiune bună pentru combaterea diabetului. Pepenele verde conține o cantitate mică de proteine ​​în fiecare porție și din această proteină este L-arginina, care este un aminoacid care vă ajută să vă protejați corpul împotriva diabetului. Dacă sunteți expus riscului de diabet, considerați că aceasta este o opțiune pentru a vă reduce riscul general de diabet.

Ajută la hidratarea corpului

Corpul uman este compus din cantități mari de apă și alți nutrienți. O hidratare corectă a corpului și a celulelor vă ajută să asigurați funcționarea celulară corectă, precum și sănătatea sângelui. Este ușor să vă deshidratați în lunile de vară, iar consumul de pepene verde este o modalitate excelentă de a vă hidrata în mod natural (având în vedere că pepenele verde este în mare parte apă). Luați în considerare consumul de pepene verde proaspăt dacă aveți riscul de deshidratare.

Sănătate îmbunătățită a pielii

Ultimul avantaj de sănătate enumerat aici implică cel mai mare organ al tău. Sănătatea pielii depinde de cantitatea de colagen pe care o produceți, care depinde în mare măsură de consumul de vitamina C. Creșterea consumului de vitamina C vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea generală a pielii, contribuind la producerea de colagen abundent.

Înfășurând caloriile pepene verde

Pepenele verde este un fruct de vară consumat în mod obișnuit, care poate juca un rol major în sănătatea și sănătatea dumneavoastră. Pentru început, pepenele verde este foarte scăzut în calorii, ceea ce înseamnă că câștigi un avantaj al zeului dacă obiectivul tău de sănătate este să slăbești. O porție standard de pepene verde conține mai puțin de 50 de calorii, dintre care majoritatea sunt carbohidrați.

Pe lângă faptul că este un aliment bun pentru slăbit, consumul de pepene verde poate ajuta la hidratarea corpului, poate lupta împotriva diabetului și poate stimula sistemul imunitar. În general, acest fruct este ideal din mai multe motive legate de sănătatea dvs. și consumul mai mult din acesta poate provoca recompense mari.

Vine cu un element C2A, care este urmat de o roată de derulare. Det vil derfor altid au ret meget focus. Puteți evt. lave en gif eller film, som vises hvad man får i app’en.