Cum arată rutina de antrenament a lui Calum Von Moger?

rutină

Calum Von Moger a fost supranumit cel de-al doilea Arnold și are capabilități genetice de creștere și genetică pentru a fi asortate cu cei mai mari culturisti.

Von Moger a început să se antreneze cu fratele său când era foarte tânăr și s-au concentrat pe tehnici de bază cu greutăți mari.

Astăzi este cunoscut pentru că este „Arnold 2.0” și a crescut rapid ca un culturist clasic și estetic.

În cadrul acestui articol, vom discuta despre rutina de antrenament, dieta și suplimentele lui Calum Von Moger:

Statistici actuale

  • Înălţime: 188 cm - 6’2 ″
  • Greutate: 111,1 - 115,7 - 245 - 255 lire sterline
  • Vârstă: în vârstă de 30 de ani
  • Zi de nastere: 9 iunie 1990
  • Premii: Campionatele internaționale de juniori NABBA, câștigător, 2011

Principiile de antrenament

Calum Von Moger se concentrează pe ridicarea cât mai mult posibil pentru a-și păstra fizicul. Moger atinge o împărțire de 4 zile și se antrenează pentru cele mai stricte forme în timp ce se concentrează pe fiecare fibră musculară.

De asemenea, el oferă propriul său serviciu personal de instruire online. Pe serviciul online, puteți afla cum să vă antrenați ca Calum în detaliu și puteți face acest lucru pe site-ul său oficial.

Rutina de antrenament a lui Calum Von Moger

Rutina de antrenament Calum Von Moger oferă până la trei ore de antrenament în fiecare zi. Moger efectuează o oră de antrenament cardio și până la două ore de antrenament cu greutăți.

Moger urmează această rutină de antrenament 6 zile pe săptămână și respectă o dietă strictă pentru a-și menține masa musculară.

Iată rutina de antrenament a lui Calum Von Moger:

Antrenament la piept

În această rutină toracică, Calum Von Moger efectuează 6 exerciții diferite făcând în medie 4 seturi și 12 repetări.

Iată rutina toracică a lui Calum Von Moger:

1. Peck deck/Fly machine (3 seturi, 15-20 repetări)

2. Presă înclinată (4 seturi, 12 repetări)

3. Presă plată automată (4 seturi, 12 repetări)

4. Dips (3 seturi, 15 repetări)

5. Dumbbell flyes pe o ușoară înclinare (4 seturi, 15 repetări)

6. Pulovere cu gantere (4 seturi, 12 repetări)

Antrenament înapoi

Pe această rutină din spate, Von Moger lovește 6 exerciții.

Iată rutina din spate a lui Calum Von Moger:

1. Dispozitiv lat cu latură largă (3 seturi, 10-15 repetări)

2. Superset de rânduri de scripete cu cablu redus (3 seturi, 10 repetări)

4. Machine Row (3 seturi, 10-15 repetări)

5. Rând de cabluri așezat (3 seturi, 10-15 repetări)

6. Rack pulls (3 seturi, 10 repetări)

Antrenament pentru picioare

El efectuează această rutină a piciorului făcând 4 exerciții diferite cu o medie de 4 seturi și 15 repetări.

Iată rutina piciorului lui Calum Von Moger:

1. Extensia piciorului (5 seturi, 15 repetări)

2. Mașină ghemuit frontal (4 seturi, 15 repetări)

3. Presă picioare (4 seturi, 15 repetări)

4. Hack Squats (3 seturi, 15 repetări)

Antrenament la umăr

Pe această rutină de umăr, Von Moger lovește 5 exerciții diferite.

Iată rutina umărului lui Calum Von Moger:

1. Apăsați bara în picioare în spatele gâtului (6 seturi, 8-12 repetări)

2. Presă cu gantere în picioare (4 seturi, 8-12 repetări)

3. Rând vertical cu bara (3 seturi, 8-12 repetări)

4. Creșterea laterală a ganterelor (4 seturi, 8-12 repetări)

5. Cablu spate delt fly (4 seturi, 8-12 repetări)

Antrenament la braț

Calum Von Moger efectuează această rutină de brațe făcând un total de 6 exerciții diferite.

Iată rutina brațelor lui Calum Von Moger:

1. Biceps cu bara dreaptă (4 seturi, 10-15 repetări)

2. Bucle de gantere alternante (4 seturi, 8-12 repetări)

3. EZ bar predicator curl (4 seturi, 8-12 repetări)

4. Împingere cablu triceps (4 seturi, 8-12 repetări)

5. Concasor de craniu EZ bar (4 seturi, 8-12 repetări)

6. Extensie triceps deasupra cablului de cablu (4 seturi, 8-12 repetări)

Dieta Calum Von Moger

Calum Von Moger are un metabolism rapid care îi face mai ușor să mănânce o cantitate uriașă de alimente.

Una dintre mesele sale preferate în orice moment este brânza de vaci cu pepene verde. Când gătește acasă, îi place să mănânce legume, cartofi și carne.