Dacă ai pierdut vreodată pe cineva drag, cel mai probabil ai trăit durerea. Durerea este un sentiment intens de tristețe sau durere. În general, este cauzată de pierderea a ceva sau a cuiva. Sfârșitul unei relații pe termen lung, cum ar fi divorțul sau moartea unui membru al familiei poate provoca durere.

când

Durerea nu este întotdeauna gândită ca o experiență a întregului corp. Dar la fel cum durerea poate afecta sănătatea mintală, poate avea și aspecte fizice. Este posibil ca simptomele fizice să nu apară cu orice fel de durere. Dar durerea intensă - de exemplu, cea cauzată de moartea unui copil sau a unui partener - poate provoca reacții adverse care se pot simți mai fizice decât orice altceva.

Durerea poate declanșa o serie de simptome și probleme de sănătate mintală. Acestea ar putea include depresie, singurătate și anxietate. Limita dintre perioada de durere și o problemă de sănătate mintală poate fi greu de definit. Vă poate ajuta să consultați un terapeut sau un consilier de încredere dacă aveți probleme cu durerea sau cu sentimente similare.

Cunoașterea simptomelor de durere pe care trebuie să le urmăriți vă poate permite să vă calmați și să abordați orice efecte experimentați.

Găsiți un terapeut

1. Probleme cardiace

Problemele cardiace pot fi provocate de stres intens într-o varietate de situații. Dar există anumite riscuri cardiace asociate cu durerea. Un studiu a constatat că moartea unei persoane dragi crește șansele unei persoane de a face un atac de cord.

Există, de asemenea, un sindrom temporar specific provocat de moartea unei persoane dragi, numit cardiomiopatie takotsubo, sau „sindromul inimii sparte”. Sindromul de inimă ruptă este cauzat de o perturbare a sângelui pompat într-o secțiune a inimii. Din această cauză, imită efectele unui atac de cord - dureri în piept și dificultăți de respirație - dar este temporară. Persoanele cu sindrom de inimă ruptă pot fi tratate pentru acesta. De asemenea, pot alege să aștepte ca sindromul să se inverseze în câteva săptămâni.

Este important să rețineți că, dacă aveți dureri în piept sau dificultăți de respirație pe o perioadă lungă de timp, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru cauze mai profunde. Acest lucru este valabil pentru orice alte efecte fizice severe sau de lungă durată ale durerii.

2. Imunitate redusă

Unii oameni racesc sau vin cu gripa în perioadele de stres imens. Ei pot observa că sunt mai susceptibili la aceste afecțiuni în timpul unei perioade de durere intensă. Acest lucru se datorează faptului că la adulți, durerea poate reduce sistemul imunitar.

Un studiu din 2014 a constatat că adulții mai în vârstă care suferă de durere, în special din cauza pierderii unui soț, nu au putut menține un echilibru hormonal al stresului. Ca rezultat, au experimentat o funcție neutrofilă redusă. Aceasta înseamnă că, în timpul procesului de durere, adulții mai în vârstă sunt mai puțin susceptibili de a produce unele tipuri de celule albe din sânge, lăsându-i predispuși la infecții.

3. Dureri și dureri ale corpului

Durerile și durerile sunt un simptom fizic comun al durerii. Durerea poate provoca dureri de spate, dureri articulare, dureri de cap și rigiditate. Durerea este cauzată de cantitatea copleșitoare de hormoni ai stresului eliberați în timpul procesului de durere. Acestea uimesc efectiv mușchii pe care îi contactează. Hormonii de stres acționează asupra corpului într-un mod similar cu sindromul inimii rupte. Durerile de durere ar trebui să fie temporare. Dacă persistă pe termen lung, consultați medicul.

4. Probleme digestive

Tractul digestiv poate fi sensibil la perioadele de stres intens. Poate fi prea obișnuit să cauți confort în mâncare în perioadele stresante sau să experimentezi un stomac îngreunat atunci când ești anxios. Durerea inspiră aceste simptome și altele, cum ar fi pierderea poftei de mâncare, consumul excesiv de greață, greață și sindromul intestinului iritabil.

Cunoașterea acestor simptome este cauzată de durere poate ajuta la ameliorarea lor. Când simțiți dorința de a mânca când sunteți trist sau observați că nu ați mâncat toată ziua din cauza aceleiași tristețe, poate fi un bun indicator să apelați un prieten de încredere sau un profesionist autorizat în sănătate mintală pentru a stabili o întâlnire.

5. Mecanisme de coping nesănătoase

Mâncarea în exces sau faptul că nu mănânci suficient în timpul procesului de durere este doar un mecanism nesănătos de a face față oamenilor. Unele pot fi mai dăunătoare decât altele. Oamenii pot apela la alcool sau țigări, a căror utilizare excesivă poate avea efecte de lungă durată asupra ficatului și plămânilor.

Alții se pot angaja în comportament de auto-vătămare, consum de droguri sau alte comportamente cu risc ridicat. Toate aceste mecanisme de coping pot avea efecte dăunătoare, de lungă durată asupra corpului și creierului. Dacă vă simțiți implicat frecvent în astfel de comportamente pentru a face față durerii, este crucial să contactați un prieten de încredere sau un profesionist autorizat pentru ajutor.

6. Probleme de somn și oboseală

Un studiu din 2017 a constatat că soții care au fost îndurerați de sinucidere au avut un risc mai mare de a dezvolta probleme de somn. Somnul ar trebui să fie atunci când corpul și creierul se odihnesc și se repară singuri. Perturbarea somnului în timpul durerii poate fi deosebit de frustrantă. Poate fi debilitant să te simți în mod constant trist, anxios și epuizat. Insomnia poate fi un eveniment frecvent la cei care se întristează. Dar ar trebui să fie doar temporar. O incapacitate continuă de a dormi regulat sau de a vă simți odihniți trebuie raportată medicului dumneavoastră.

Când durerea devine un ciclu

Mulți oameni aspiră să-și termine durerea și să-și continue viața într-un mod sănătos. Dar unii ar putea găsi că acest lucru este mai greu decât se aștepta. Este posibil ca durerea să devină un ciclu. Uneori amintirile pierderii sau ale unei persoane dragi pierdute pot aprinde receptorii recompensei din creier. Aceasta înseamnă că a merge mai departe sau a „da drumul” poate fi mult mai dificil. Aceste amintiri și procesul de durere pot alimenta un sentiment de dependență.

Un ciclu de durere poate afecta mult sănătatea fizică și mentală a unei persoane. Continuarea procesului de durere pentru o perioadă lungă de timp înseamnă că riscul unei persoane pentru probleme de sănătate pe termen lung este crescut. Ceea ce ar fi putut fi un simptom pe termen scurt - dureri în piept, dureri de stomac sau probleme de somn, de exemplu - se poate manifesta în moduri mult mai grave. Acestea ar putea include boli de inimă, tulburări de alimentație sau oboseală cronică.

Gestionarea durerii

Este important să căutați ajutor dacă aveți nevoie de el pentru a vă regla conexiunea minte-corp. Ceea ce este aruncat din lovitură în timpul procesului de durere poate, de fapt, să revină pe drumul cel bun.

Construirea unei rutine sănătoase poate fi un prim pas pentru atenuarea unora dintre simptomele fizice ale durerii. Exercițiile fizice regulate și o dietă hrănitoare pot ajuta la durere, riscuri cardiace, probleme digestive și modele de somn. A vorbi despre durere cu familia și prietenii sau cu un profesionist autorizat în sănătate mintală poate ajuta la soluționarea durerii direct. Acest lucru poate, de asemenea, să încurajeze dezvoltarea unor abilități sănătoase de coping.

Este important să ne amintim că nu ești singur. Solicitarea de ajutor poate fi un pas important în timpul procesului de durere. Poate dura ceva timp pentru a se vindeca, iar acest lucru este normal. Durerea nu poate fi grăbită. Dar cu dragostea și compasiunea din partea familiei și ajutorul unui terapeut, durerea poate ajunge la sfârșit.