Ultimul lucru la care te aștepți este să fii deprimat după ce ai slăbit.

după

Dar așa cum am discutat în marele meu ghid pentru vindecarea depresiei, gândirea depresivă se poate întâmpla din cele mai ciudate motive. La urma urmei, o persoană medie se confruntă cu aproximativ 35.000 de gânduri negative pe zi.

Una dintre cele mai ciudate situații este când ne simțim deprimați după ce am slăbit.

Muncești din greu încercând să slăbești. Pierzi 100 de kilograme. Ar trebui să fii fericit, corect?

Atunci de ce atât de multe femei se confruntă cu depresie după pierderea în greutate?

Adică este ironic, mai mult decât orice. Știți din pierderea în greutate că junk food provoacă depresie. Dar milioane de oameni renunță la junk food, slăbesc și se simt în continuare deprimați. Ce se întâmplă?

O mulțime de oameni suferă de depresie după o intervenție chirurgicală de slăbire, dar chiar dacă slăbiți în mod natural, este posibil să vă confruntați cu depresie.

Cum explicăm această situație aparent bizară și ce facem în această privință?

Nu vă faceți griji. Există răspunsuri.

De ce te simți deprimat după ce ai slăbit

Bineînțeles, este ușor să ne simțim deprimat atunci când slăbim dacă nu ne atingem obiectivele. De aceea, oamenii iluminați folosesc meditația pentru scăderea în greutate - întărește mintea în timp ce slăbim.

Dar milioane de oameni se simt deprimați după ce au slăbit atunci când au succes.

Problema este că tot timpul în care slăbim ne spunem nouă, voi fi frumos. Îți spui că vei arăta ca femeile alea de la televizor și din reviste. Îți transpiri fundul (literalmente) până când ai greutatea perfectă. Și atunci te uiți în oglindă.

Pur și simplu nu arăți așa cum ai crezut că vei face.

Trebuia să fii frumoasă (și ești superbă, dar poate că nu arăți exact cum ai vrut).

Când ai ajuns la greutatea potrivită, trebuia să ai pielea perfectă, părul fantastic, un corp ucigaș ... Și chiar dacă arăți grozav, totuși nu ești mulțumit. Problema este că, deși acum arăți grozav, te-ai obișnuit atât de mult să-ți vezi imperfecțiunile. V-ați antrenat mintea pentru a observa toate defectele minore. Și doar pentru că ai greutatea potrivită nu înseamnă că mintea ta încetează brusc să caute imperfecțiuni. Ți-ai antrenat mintea să-ți depisteze defectele, iar mintea ta continuă să o facă.

Meditația poate ajuta în acest sens.

Meditația ne antrenează să acceptăm realitatea momentului actual, indiferent de ce este, așa că, chiar dacă nu sunteți foarte mulțumiți de rezultatele dvs. de slăbire, veți accepta totuși lucrurile, în loc să vă simțiți negativ.

Știi cum este. Alți oameni îți spun în permanență cât de bine arăți și cum ești mult mai sănătos decât erai, dar o parte din tine refuză să asculți și totuși observi defectele tale minore. Așa înseamnă că ai depresie după ce ai slăbit.

Se întâmplă pentru că:

  • Pentru a te motiva să slăbești, ți-ai spus constant că vei arăta perfect când vei avea greutatea potrivită. Pui o presiune nerealistă asupra ta. Iar rezultatele nu sunt pe măsura așteptărilor dvs.
  • Atunci faci greutatea potrivită și arăți grozav, dar nu perfect. Motivația a funcționat, dar te-a lăsat cu mahmureală. Pentru că încă îți observi imperfecțiunile.
  • Acesta este motivul pentru care mentalitatea corectă este vitală. Ajută atât cu motivația, cât și cu emoțiile. Iar mentalitatea potrivită este acceptarea. Trebuie să te accepți pentru cine ești și pentru modul în care arăți.

Există, de asemenea, un alt motiv pentru care oamenii se deprima după ce au slăbit. Pentru că pierdem obiectivul. Gandeste-te la asta. În tot timpul în care ai fost concentrat să te formezi te-ai simțit motivat și ai avut o țintă. Acest obiectiv v-a dat energie pozitivă, deoarece lucrați spre ceva. Dar acum ați atins acest obiectiv, așa că nu mai trebuie să lucrați la el, iar rezultatul este o pierdere a scopului.

Deci, ce facem în legătură cu asta? Cum ne oprim să ne simțim deprimați după ce am slăbit?

Cum să evitați depresia după pierderea în greutate

Dacă în prezent pierdeți în greutate și vă deprimați

Dacă parcurgeți în prezent un plan de slăbire, atunci puteți lua măsuri pentru a evita depresia când terminați.

Pentru a evita depresia după pierderea în greutate, asigurați-vă că rămâneți complet realist în timpul procesului. Desigur, acest lucru poate fi dificil. Când pierdeți în greutate, vă motivați în mod constant spunând toate acele lucruri exagerate precum „Voi arăta uimitor când voi avea greutatea potrivită”. Dar, desigur, începi să crezi această afirmație. Începi să crezi că vei arăta uimitor după ce ai slăbit. Și când acest lucru nu se realizează, te simți deprimat.

Pentru a combate acest lucru, asigurați-vă că aveți în vedere obiectivul corect.

Nu vă pierdeți greutatea dacă sunteți subțire sau frumoasă. Oricum ești deja frumoasă. Nu trebuie să fii slab pentru a fi defileu. Întreaga idee este gunoiul.

În schimb, motivează-te concentrându-te pe sănătate. Spune-ți că întregul motiv pentru care slăbești este să fii sănătos. Sănătatea este cel mai important lucru oricum, deci acolo trebuie să vă concentrați.

Pornirea cu piciorul drept este întotdeauna vitală.

Dar dacă ai pierdut în greutate și acum te simți deprimat?

Dacă ești deprimat după ce ai slăbit

Motivul pentru care vă simțiți deprimat după ce ați slăbit este probabil unul dintre cele două motive:

  1. Acum că v-ați atins obiectivul de slăbire, nu sunteți sigur pe ce să vă concentrați mai departe. Deci, vă simțiți scăzut în energie, deoarece nu vă concentrați asupra unui obiectiv. Soluție ușoară: alegeți următorul dvs. obiectiv.
  2. Pentru că nu te simți sau arăți la fel de senzațional pe cât ai crezut că o vei face. Ți-ai spus că vei fi frumoasă și te vei simți uimitor, dar nu arăți la fel de senzațional pe cât ai sperat. Arăți puțin mai bine și te simți puțin mai bine, dar nu transformarea care îți dorea să fie schimbarea vieții. Rezultatul este o dezamăgire.

Într-adevăr, nu ar trebui să fii deloc dezamăgit.

Ați slăbit și este o realizare fantastică. Și te simți mai bine, ceea ce este și el excelent.

Fii recunoscător pentru tine pentru toată munca grea pe care ai depus-o pentru a slăbi. Spune-ți de fapt „Mulțumesc că mi-ai redat sănătatea”. Aprecierea este extrem de importantă.

Întotdeauna îmi voi aminti de tine avea a realizat ceva uimitor și ar trebui să-l apreciezi.

Unii oameni se confruntă cu încredere scăzută și după ce au slăbit.

Este important să vă simțiți bine în legătură cu faptul că v-ați propus să realizați ceva provocator și ați făcut-o!

Ar trebui să te simți încrezător chiar acum. Te-ai descurcat extraordinar de bine. Asigurați-vă că vă spuneți cât de mândru sunteți de voi înșivă. Exprimă-ți admirația față de tine.

După ce vă simțiți bine cu privire la realizarea dvs., folosiți-vă încrederea pentru a începe următorul obiectiv.

Ar trebui să aveți întotdeauna un obiectiv de sănătate în minte pentru a lucra. Acest lucru te motivează să continui să lucrezi la sănătatea ta. Spune-ți „Am atins un singur obiectiv major. Acum este timpul pentru următorul! " Și începeți să lucrați pentru atingerea acestui obiectiv.

Amintiți-vă: este călătoria, nu destinația. O călătorie, călătoria dvs. de slăbire, este terminată. Acum este timpul să începeți următoarea călătorie.

După ce ați slăbit, ce ați dori să realizați în continuare?

A avea un obiectiv în minte vă ajută să rămâneți motivați și vă ajută să rămâneți pozitiv, evitând depresia. Ați ajuns deja la greutatea corectă, deci ce doriți să realizați în continuare? Ce ar fi absolut uimitor pentru tine?

Personal, pentru mine aș vrea să fac un triatlon. Aceasta este o provocare pe care nu am mai făcut-o până acum. Și este, de asemenea, un obiectiv care mă va face să lucrez spre sănătatea mea și să mă concentrez asupra pozitivului. Pur și simplu să ai acel obiectiv în față este suficient pentru a te face să te simți grozav.

Deci, întreabă-te: ce vreau să fac în continuare?

Faceți-o ceva important pentru dvs. și apoi puneți-vă la cale să o faceți.

Nu există niciun motiv pentru care ar trebui să te simți deprimat în legătură cu pierderea în greutate. Ai realizat ceva cu adevărat uimitor. Ar trebui să te simți fantastic.

Inca un lucru. Dacă într-adevăr nu te simți fantastic, aș vrea să faci un lucru mic pentru mine, bine? Aș vrea să te tratezi. Vedeți, cred că meritați să vă distrați, o mică sărbătoare, pentru a vă marca realizările. Deci, ieșiți la cumpărături sau luați o vacanță sau faceți orice doriți să faceți. Meriți să fii răsfățat chiar acum!