Notă: Cântărește la Wellness era cunoscut anterior ca Cântărește să mergi înainte ca numele său să fie schimbat în toamna anului 2013

Povestea lui Amber:

sănătos

Amber Duke

Programele Get Healthy Now m-au ajutat să iau peste 50 de lire sterline într-un an! Am început cu Mutați-l pentru a-l pierde . Înainte de curs, habar nu aveam cât cântăresc, ce și cât ar trebui să mănânc, iar nivelul meu de activitate fizică era foarte scăzut. Scrierea în jurnalul meu alimentar m-a lăsat uimit de câtă mâncare consumam. Nu am petrecut timp la sală, dar am crezut că mersul pe jos pe campus este suficient de multă mișcare. Apoi am început să port pedometru și mi-am dat seama că abia fac mai mult de 1.000 de pași pe zi! Echipa Get Healthy Now m-a ajutat să-mi stabilesc obiective realiste și, în curând, greutatea a început să se desprindă.

Mi-am continuat pierderea în greutate cu ajutorul Cântărește să mergi clasă care include cântăriri săptămânale și discuții care m-au ajutat să rămân pe drumul cel bun. Acum, că am revenit la o greutate sănătoasă, alimentația sănătoasă și activitatea fizică fac parte din rutina mea normală. Am decis să mă provoc să mă alătur Club de alergare să mă antrenez pentru mini-maratonul Derby Festival 2011. Acum alerg 5 mile fără să bat cu ochiul!

Vă puteți schimba viața într-un timp relativ scurt și puteți avea succes pe termen lung fără a cheltui bani pe dietele scumpe de „reparații rapide” și echipa Get Healthy Now este acolo pentru a vă sprijini tu pe parcurs!

Amber's Statistici *:

Lire pierdute:

53

% Grăsime corporală pierdută:

10,4%

* În perioada ianuarie 2010-decembrie 2010

Povestea lui Wes și Katie:

„Încercarea de a slăbi singuri a fost greu. Există atât de multe cărți, reclame, sfaturi, programe etc. De unde știi ce să urmezi? Am ales prin programe precum supravegherea greutății, dar niciodată nu am găsit cu adevărat ceva cu care să rămânem - și pornirea pe jumătate a multor programe diferite nu este o strategie de succes. "

„Mâncarea era o modalitate prin care ne conectam; făcând fursecuri noaptea, ieșind să mâncăm etc. Ne lăsam reciproc„ să alunecăm ”prea des pentru că nu aveam un program sau obiectiv bine definit. Aveam nevoie de ceva care avea sens și care să ne țină la răspundere față de noi înșine și unul față de celălalt ".

Așadar, Katie și Wes au descoperit WEIGH TO GO: o clasă de scădere în greutate de 12 săptămâni care combină educația, responsabilitatea și un cadru pentru scăderea în greutate bazat pe mâncare pentru o viață de wellness, nu doar o „dietă”.

„Weigh To Go ne oferă structură și programul are sens. Nu există „fără carbohidrați”, „fără zahăr” sau „mănâncă lucruri galbene doar o săptămână”. Instructorul explică conceptele de a mânca și de a pierde în greutate în moduri pe care le puteți înțelege: 3.500 de calorii = 1 lb. Pe baza greutății și a nivelului de activitate, ar trebui să mâncați un anumit număr de calorii pe zi (constând din cantitatea potrivită de grăsimi, carbohidrați, fibre și proteine). Pentru a slăbi lucrezi cu aceste numere. Jurnalul alimentar este o modalitate excelentă de a vă urmări aportul. Vorbește despre deschiderea ochilor! Nu vă dați seama câte calorii se strecoară pe parcursul zilei până când nu începeți să le acordați atenție. "

Cântăririle săptămânale ne ajută să ne stabilim obiective mici, de la 5 la 1 lb pe săptămână și să atingem aceste obiective - nu doar „vreau să pierd 25 de lire sterline ... acum”. Conversațiile despre cumpărături, gătit, mâncare afară, toate ajută la pune lucrurile în perspectivă, iar antrenorul nostru este foarte bine informat și poate răspunde la toate întrebările noastre întâmplătoare. Am învățat că trebuie să fim răbdători cu noi înșine, pentru că nu se întâmplă peste noapte, dar că trebuie să fim sinceri cu noi înșine - dacă îl mănânci, trebuie să-l numeri. "

Statistic:

Katie

Wes

Lire pierdute:

40

46

Grăsime corporală%

9,9%

13,8%

* Ambii participanți au finalizat două sesiuni de Weigh To Go

Reflecții din proces:

Katie:

"Cheia pentru mine a fost să văd acest lucru ca pe o schimbare de viață, nu ca pe o dietă. Vreau să fiu sănătos pentru tot restul vieții mele, pentru soțul meu și pentru familia pe care vrem să o avem. Se simte minunat să deții controlul, să simt că știu ce fac și cum să am grijă de mine. Aceasta nu este o dietă accidentală, este în sfârșit să înțeleg cum să fac bine de corpul meu, ceea ce afectează pozitiv și mintea și spiritul meu. "

Wes:

"Mă simt uimitor în legătură cu progresele pe care le-am făcut în ultimele 8 luni! Roma nu a fost construită într-o zi și nici nu am fost mai sănătos pentru mine. Muncă grea, dăruire și responsabilitate (Brooke, GHN și soția mea) a făcut să pară fără efort ".