alimente

Introducerea de alimente noi în dieta SCD a fost întotdeauna o aventură interesantă și oarecum înfricoșătoare în necunoscut pentru mine. În primele șase luni de dietă, mi-a fost atât de frică să merg înapoi, încât foarte rar am luat inițiativa de a încerca ceva nou. Am continuat să mănânc aceleași mese plictisitoare din nou și din nou și am savurat noua mea sănătate găsită ... se pare că se îmbătrânește după un timp. De atunci am experimentat adăugarea de alimente noi mai des, precum piese de puzzle, pentru a face niște mese legale SCD cu adevărat incredibile. Dar la început, a fost un drum foarte stâncos care m-a scos de la curs în câteva ore. Am vrut să vă împărtășesc secretul SCD al succesului și să vă arăt ceea ce am găsit a fost cel mai bun mod de a introduce în mod corespunzător alimente noi pentru a mă asigura că știu ce simte corpul meu în legătură cu asta.

Este o experiență foarte plăcută și plăcută să încep să adaug noi alimente, așa că o abordez întotdeauna ca un copil curios. Este pentru prima dată când încercam alimente noi cu un sistem digestiv vindecător ... așa că fiecare a fost propria experiență distractivă. Să începem cu începutul: Am așteptat mereu până când mă simțeam bine de cel puțin 2 până la 3 zile înainte să mă gândesc chiar să încerc ceva nou. Dacă nu mă simțeam bine, în primul rând, cum aveam să știu dacă noua mâncare pe care o introduc provoca o nouă reacție? Odată ce m-am uitat în jur și am decis că am o bază bună de la care să mă dezvolt . era timpul să încerc ceva nou. Singura mea avertizare aici este că regula nu se aplică dietei introductive. Elaine ne-a propus să ne învețe că a rămâne în dieta introductivă mai mult de 5 zile nu este probabil o idee bună. Dacă ați urmat o dietă introductivă timp de cinci zile și încă nu vă simțiți mai bine ... trebuie totuși să treceți la faza 1, deoarece dieta introductivă nu vă poate susține corpul pentru perioade lungi de timp.

LUAȚI ACEST TEST DE 3 MINI ACUM

Odată mă simțeam bine de câteva zile regula de bază pe care am urmat-o pentru a încerca ceva nou a fost de 4 zile . Aș introduce un articol nou în rutina mea normală și l-aș mânca o dată pe zi timp de 4 zile înainte de a face o evaluare a oricăror modificări ale corpului meu (cu excepția cazului în care a cauzat diaree imediată sau ceva de genul acesta ... atunci este evident). Am constatat că uneori observ o reacție negativă relativ rapid - în aceeași zi. Dar alteori mi-au trebuit până la 4 zile să îmi dau seama, urmărindu-mi simptomele, că noua mâncare mă impactează negativ încet. Dacă introduceți ceva nou, reacțiile pe care doriți să le cunoașteți de la ceață cerebrală, dureri în gât, drenaj sinusal, cefalee și creștere severă în gură, până la diaree sau constipație. Veți observa simptome ca acestea acum mai mult ca niciodată, deoarece stomacul dvs. s-a simțit mai bine și nu sunteți atât de concentrat asupra acestuia. Vei deveni cu adevărat hipersensibil la ce altceva este afectat în corpul tău după ce te-ai bazat pe alimentele de bază.

Ultimul lucru este Ultimul: Nu pot să subliniez suficient faptul că, atunci când încercați ceva nou, este vital ca restul dietei dvs. să rămână în concordanță cu alimentele preferate pe care aveți încredere să vă permită să vă simțiți bine. Dacă m-am abătut de la acest lucru și am avut o reacție proastă, am fost întotdeauna în ruine încercând să-mi dau seama exact ce a declanșat-o. De fiecare dată când am făcut această greșeală, m-a readus în mod substanțial la progresul alimentar. Linia de fund este: Când nu mai aveți diaree sau constipație de care să vă faceți griji, introduceți alimente noi prin perioade de încercare de 4 zile și monitorizați îndeaproape reacția corpului. (Nu uitați să înregistrați rezultatele într-un jurnal.)

Nu vă fie prea frică să mergeți mai departe. Am planat mult timp într-un model de deținere pentru că lucrurile mergeau bine. Este bine pentru o vreme, dar dacă te vindeci bine, introducerea mai multă libertate și diversitate în dieta ta va continua să te vindeci. La care se adauga. Este cea mai bună parte a dietei să ne dăm seama că alimentele legale SCD sunt cu adevărat uimitoare în sine.

Veți experimenta gustul alimentelor pe care nu le-ați putut aprecia niciodată înainte și vă veți simți minunat făcând

Nu te frustra

aceasta. Dacă sunteți în căutarea unui ajutor cu privire la ce alimente să introduceți mai întâi, oamenii uimitori de la PecanBread.com au dezvoltat etapele dietei SCD pentru ca oamenii să aibă un ghid general cu privire la ce alimente să introducă și în ce ordine. Am făcut aceste etape cu un pas mai departe și am introdus fazele dietei SCD începând cu dieta introductivă și trecând de la fazele 1 la 5 cu un detaliu suplimentar. Fazele noastre identifică nivelurile de fenol (salicilați) ale alimentelor din fiecare fază, de la cel mai slab la cel mai puternic (este posibil să fi auzit acest lucru din dieta Feingold). Fenolii pot provoca reacții în perioada timpurie a dietei SCD înainte de a începe să aibă loc vindecarea. Reacția poate fi la fel de mică ca o mică constipație sau diaree; sau la fel de mari ca ceața creierului complet și durerile de cap. Puteți descărca graficele noastre gratuite de fază în format PDF împreună cu un capitol gratuit al cărții noastre aici: Phasing into the SCD Diet. Postați-l pe frigider și așteptați cu nerăbdare să avansați la fiecare articol nou, o zi la rând.

Care a fost experiența dvs. introducând alimente noi? Comenteaza mai jos.