Publicat pe 10/12/2015 la 12:37 PM

timp

Ți-ai pus puful în trecut. Îndepărtați-vă umerii, deoarece renunțarea la cancer nu este o faptă ușoară - retragerile chinuitoare garantează acest lucru. Dar acum, când felicitări s-au încheiat, vrei să culegi recompensele. Vrei să știi cât timp trebuie să aștepți până când plămânii tăi sunt curați ca o oprire norvegiană la marginea drumului (adică, foarte, foarte curat).

Vestea proastă? Plămânii tăi nu vor fi niciodată la fel de sănătoși ca cineva care nu a fumat niciodată, confirmă Gaetane C. Michaud, MD, pneumolog și membru al facultății de la NYU Langone Medical Center.

Dar nu lăsa asta să te descurajeze; renunțarea este încă crucială pentru sănătatea ta. Pentru început, nu vă mai expuneți la mii de substanțe chimice (dintre care 70 de ani se știe că cauzează cancer) din fumul de tutun. Puncte bonus pentru reducerea riscului de cancer pulmonar, boli de inimă și multe altele.

Dacă sunteți curios cu privire la cât de multe daune ați fi putut face și dacă plămânii sunt condamnați pentru totdeauna, am adunat toate informațiile pe care le-am putut. Pentru că (vocea mamei), plămânii îți pasă, chiar dacă nu.

Contează cât timp am fumat?

Un alt factor important? Câți ani aveți când începeți să vă reparați nicotina. După cum explică Turowski, plămânii încă se formează până la mijlocul anilor 20; dacă începi să ajungi la țigări în reg, înainte, să zicem, de 25 de ani, îți încetinești creșterea plămânilor, astfel încât aceștia să nu poată atinge niciodată performanțe maxime.

Contează și vârsta ta când ai renunțat la fumat. „Cu cât renunți mai tânăr, cu atât ești mai bine”, spune Apar Kishor Ganti, MD, MS, FACP, profesor asociat la Centrul Medical al Universității din Nebraska. De fapt, cercetările sugerează că tăierea ta înainte de a atinge 35 de ani ar putea duce la o rată a mortalității similară cu persoanele care nu s-au atins niciodată de porcine. Un alt studiu constată că renunțarea înainte de a împlini 40 de ani reduce riscul de deces legat de fumatul continuu cu 90%. Așa ... dacă trebuie, fumează doar până ai 35 de ani! Sau 40, max! În orice caz, este mai bine să renunțați la el, nu să îl loviți.

Nu vă faceți griji dacă sunteți un fumător de vârstă mijlocie, deoarece beneficiile renunțării la sănătate nu sunt exclusive pentru vârsta mai mică. Chiar și adulții mai în vârstă își reduc riscul de spitalizare după ce au renunțat la obicei, potrivit unui studiu recent.

Cheia aici este că, indiferent de vârsta pe care o ai când renunți, a face acest lucru este „cea mai bună decizie pe care o poți lua”, potrivit Turowski.

Cum îmi afectează recuperarea numărul de țigări fumate?

De asemenea, ia în considerare acest lucru: fumatul unei singure țigări îți pompează plămânii plini de substanțe chimice (inclusiv gudron, formaldehidă și monoxid de carbon - NBD) care le îngreunează eliminarea mucusului și a altor resturi, explică Turowski. Fumatul de doar cinci până la șapte zile reduce capacitatea plămânilor de a curăța dramatic acest gunk, iar câteva luni de utilizare consecventă îi oferă posibilitatea de a se simți acasă adânc în plămâni, adaugă el.

Acest lucru culminează în cele din urmă cu boli cum ar fi cancerul pulmonar, bronșita cronică sau BPOC (boala pulmonară obstructivă cronică, boala pulmonară pe termen lung A.K.A.). Cu cât cazi mai departe în acea gaură de iepure afumată, cu atât este mai rău pentru plămâni.

Exercițiul fizic va accelera procesul?

Am încă un risc crescut de a face cancer pulmonar?

OK, deci cât de curând lucrurile se vor îmbunătăți?

Vor exista întotdeauna Kurt Vonneguts din lume care aparent nu pot fi uciși de țigări (sau altceva, cu excepția căderii care l-a ucis de fapt), dar sunt excepția.

Linia de fund: cu cât renunți mai repede, cu atât mai bine.

Înscrieți-vă aici pentru e-mailul nostru zilnic Thrillist și obțineți soluția pentru cele mai bune produse alimentare/băuturi/distracție.

Alexandra Duron este o scriitoare independentă pentru Thrillist. Urmăriți-o pe Twitter și Instagram la @alexduron.