Intrebarea

globe

Ce părere aveți despre capsulele de fibre utilizate pentru a ajuta la scăderea în greutate? Sunt în siguranță? Pot ajuta?

Răspunsul

Povestea continuă sub reclamă

Unii vă pot ajuta - cu condiția să urmați o dietă cu conținut scăzut de calorii. Dar nu există dovezi că suplimentele cu fibre promovează singure pierderea în greutate.

Suplimentul special care a fost studiat se numește PGX. Este un amestec de fibre vegetale care, odată consumate, absorb apa din corp. Ca urmare, suplimentul ar trebui să vă ajute să vă controlați apetitul, astfel încât să mâncați mai puține calorii.

Există câteva dovezi preliminare care să susțină acest lucru. Într-un studiu realizat pe 31 de adolescenți cu greutate sănătoasă, administrarea de PGX cu 90 de minute înainte de masa de pizza - comparativ cu alte două suplimente de fibre - a condus la reducerea consumului de alimente și de calorii. Cu toate acestea, scorurile poftei de mâncare și consumul de alimente în următoarele 24 de ore nu au diferit între cele trei grupuri.

Într-un alt studiu mic, 29 de bărbați și femei supraponderale care au făcut exerciții fizice, au urmat o dietă de 1.200 de calorii și au luat PGX înainte de mese, pierdând în medie 1-2 kg pe săptămână în timpul studiului de 14 săptămâni. Cu toate acestea, rețineți că nu a existat un grup de comparație care să nu fi luat PGX în timpul programului lor de slăbire. Este imposibil de spus în ce măsură, dacă există, PGX a ajutat aceste persoane să se țină de dieta lor.

Concluzie: nu există nicio dovadă că administrarea PGX sau a oricărui alt supliment de fibre vă va ajuta să slăbiți mai mult decât dieta și exercițiile fizice. Este posibil ca PGX să vă ajute la reducerea poftei de mâncare, facilitând urmarea unei diete hipocalorice.

Dacă doriți să încercați PGX, este sigur pentru majoritatea adulților sănătoși. Site-ul web al produsului avertizează că următoarele persoane nu ar trebui să îl utilizeze: persoane cu boli de rinichi sau insuficiență cardiacă congestivă; oricine ia un număr mare de medicamente care trebuie luate cu alimente și/sau fără alimente; oricine are dificultăți la înghițire sau anomalii intestinale preexistente, cum ar fi stricturi GI sau mobilitate afectată. Astfel de persoane ar trebui să se consulte cu medicul lor înainte de utilizare.

Dar, după părerea mea, metoda încercată și adevărată de slăbit este dieta și exercițiile fizice - urmând un plan realist care poate fi susținut pe termen lung.

Povestea continuă sub reclamă

Când vine vorba de pierderea în greutate, mă tem că nu există gloanțe magice sau remedieri rapide.

Trimite dieteticianul Leslie Beck întrebările dvs. la [email protected]. Ea va răspunde la întrebări selectate, care ar putea apărea în The Globe and Mail și/sau pe site-ul web The Globe and Mail. Numele dvs. nu va fi publicat dacă întrebarea dvs. este aleasă.

Citeste mai mult Întrebări și răspunsuri de la Leslie Beck.

Click aici pentru a vedea întrebări și răspunsuri de la toți experții noștri în sănătate.

Conținutul oferit în centrul The Globe and Mail's Ask a Health Expert are doar scop informativ și nu este destinat să fie invocat, nici să fie un substitut pentru sfaturi medicale profesionale, diagnostic sau tratament.