Tot drumul jos! Nu pe degetele de la picioare!

asiatic

Printre sfaturile mai practice care pot fi oferite călătorilor internaționali se numără înțelepciunea băii. Deci, permiteți-mi să spun, ca cineva care s-a întors recent din China, că ar trebui să fiți pregătiți să (1) purtați propria dvs. hârtie igienică și (2) să vă exersați ghemuitul.

Nu mă refer la scaunele acelea tâmpite, fără scaune, pe care le vedeți la sală. Nu, glutele tonifiate nu te vor salva aici. Mă refer la ghemuitul adânc, în care îți pleci fundul în jos cât poți merge în timp ce rămâi sus și echilibrat pe tocuri. Această poziție - spre deosebire de ghemuitul adânc pe degetele de la picioare, așa cum încearcă în mod natural majoritatea americanilor - este atât de stabilă încât oamenii din China o pot ține câteva minute și poate chiar ore ...

… În așteptarea clienților.

… În timp ce examinați arta.

Și, în scopurile noastre, în timp ce folosim baia. Toaletele sunt obișnuite în gospodăriile chineze acum, dar toaletele publice sunt încă dominate de tigăile ghemuit, pe care mulți chinezi le consideră mai igienice din cauza lipsei contactului cu coapsa și toaleta. Poziția ghemuitului cu toc plat aici este crucială, nu numai pentru stabilitate pe porțelanul umed, ci și - fără a deveni prea anatomic - pentru înclinare și poziție adecvate. Mai ales pentru doamne. Să spunem doar că, dacă rămâi pe degetele de la picioare, pantofii tăi vor fi înfundați.

(Sfat profesional: purtarea unui toc ușor ajută.)

Desigur, toaletele ghemuit nu sunt unice pentru Asia și nici poziția de ghemuit profund. Dar poziția atât de omniprezentă în Asia și atât de invizibilă în Occident a fost supranumită „ghemuit asiatic”. Internetul este plin de sugestii pe care majoritatea americanilor nu le pot ghemui corect, idee cu care mi-a plăcut în mod special să-l batjocoresc pe iubitul meu alb american.

Mai multe povești

O istorie globală a șezutului

Când ghemuitul devine o formă de protest

Ce simt efectele secundare ale vaccinului

O zi de decese cu 25 la sută mai mare decât cea mai rea a primăverii

Dar este adevărat? Mofturile mele au fost bazate pe fapte? Cât de mult este această natură sau hrană? M-am gândit că trebuie mai întâi să înțeleg fiziologia ghemuitului profund.

Din fericire, cel puțin o altă persoană de pe internet este la fel de obsedată de ghemuit ca mine și știe ceva despre fiziologie. Acesta ar fi Bryan Ausinheiler, un kinetoterapeut din California care a scris o serie de postări pe blog despre ghemuitul profund. „Ghemuitul este un model excelent pentru un model de mișcare cu mai multe segmente”, a zguduit Ausinheiler la începutul apelului nostru telefonic. Ce înseamnă asta? „Ghemuitul este o mișcare de triplă flexie. Te-ai aplecat la șolduri, genunchi și gleznă, așa că trebuie să pliezi totul sub tine. ” Sunt o multime de lucruri in desfasurare.

Dar factorul cheie pare să fie flexibilitatea gleznei. În cuvintele editorului nostru Ross Andersen, „ghemuitul mă face să simt că aș putea rupe Ahile”. Un studiu realizat în 2009 în Japonia a constatat că bărbații cărora li s-a părut imposibil să se ghemuit profund au avut glezne deosebit de inflexibile. Acest lucru este, de asemenea, parțial, a spus Ausinheiler, de ce copiii nu au nicio problemă în ghemuit. „Am măsurat flexibilitatea gleznei fiicei mele când avea o zi”, a spus Ausinheiler. „Are 70 de grade de dorsiflexie a gleznei! Normal în Occident este, de exemplu, 30. ” Așa că oamenii se nasc squatters; unii dintre noi o pierd când nu mai încercăm.

De fapt, nu toți cei care pot ghemui adânc sunt, așa cum a spus Ausinheiler, ghemuit „bine”, cu picioarele apropiate și degetele îndreptate în față. Am crescut în Statele Unite cu puține ocazii de a mă ghemui și mă încadrez în această categorie. (Un fapt pe care l-am cunoscut dureros în China, pentru că a trebuit să-mi așez picioarele mai late decât laturile canelate ale toaletei ghemuit care te-au împiedicat să aluneci pe podeaua umedă.) Poziția, deși este practicabilă, nu este deosebit de confortabilă pentru mine fie. Când un editor m-a îndrăznit să scriu acest articol întreg în timp ce stăteam ghemuit, mi-am dat seama repede că voi ajunge fie cu un articol extrem de scurt, fie cu un accident la locul de muncă.

Forma corpului pare, de asemenea, să joace un rol. Membrele scurte, capetele mari și torsurile lungi facilitează echilibrarea. (Din nou, de ce copiii au atât de ușor.) „Am trei frați, așa că, bineînțeles, în fiecare an le testez toate abilitățile de a se ghemui profund”, mi-a spus Ausinheiler. „Ceea ce am găsit este că, dintre noi patru, ghemuitul meu este cel mai bun, trebuie să spun, dar sunt și cel mai conștient de tehnică. Am un alt frate care are picioare și mai scurte decât mine. Ghemuitul său nu este la fel de bun ca al meu, dar este foarte ușor pentru el. Și apoi fratele cu cele mai lungi picioare are cea mai proastă ghemuit. Îi este cam greu să facă asta. ”

Credeți sau nu, nimeni nu pare să fi studiat de fapt abilitatea înnăscută în ghemuitul profund între grupuri etnice. „Ar trebui să iei copii din momentul în care s-au născut în China și să nu-i lași niciodată să facă genuflexiuni pentru a fi un grup de control și nu se va întâmpla niciodată”, a spus Matt Hudson, fiziolog la Universitatea din Delaware, care a umorat întrebările mele, spune. Și, în cele din urmă, s-ar putea să nu mai conteze. Practica și antrenamentul fac diferența mai mare. (I-am sugerat iubitului meu să-și îmbunătățească genuflexiunile, dar a refuzat din motive pe care nu le pot înțelege.)

Și Ausinheiler spune că a văzut mai mulți oameni interesați să facă o ghemuit profund - datorită Crossfit. Ridicatoarele de greutăți se ghemuit într-o poziție profundă, împingând în sus prin călcâi. Și pantofii pentru ridicarea greutăților, subliniază Hudson, au de obicei un toc ușor pentru a ajuta. Crossfit a transformat mulți oameni în ridicători de greutăți - și, la rândul lor, i-a făcut conștienți de gleznele lor rigide.

Există un alt grup de squatters profesioniști, cei care cred că problemele intestinale ale Americii pot fi acuzate de scaunele de toaletă (argumentul are legătură cu unghiul anorectal). Ghemuitul este, desigur, modul în care strămoșii noștri au cules de milenii. Cu toate acestea, această abilitate care vine atât de natural oamenilor de peșteră și bebelușilor a fost pierdută de mulți stătători de toaletă occidentali - și nu este atât de ușor să o recuperați.