Aluzie. nu sunt la fel pentru toată lumea! Dar mai mulți vinovați ar trebui să fie loviți cu piciorul până la bordură.

alimente

De ce anumite alimente sunt inflamatorii?

Mâncărurile inflamatorii pot fi confuze, deoarece nu sunt potrivite pentru toate. Ceea ce este inflamator pentru vecinul tău poate să nu fie inflamator pentru tine. Fiecare e diferit! Totul se întoarce la studiul unuia. Pe parcursul Metodei 131 veți testa diverse alimente pentru a determina care dintre acestea sunt inflamatorii pentru dvs. Vă sugerăm să începeți prin a testa cei mai comuni vinovați. Mai jos este un ghid pentru care alimentele provoacă inflamații și cum să le testați.

Această postare conține linkuri afiliate. Dacă faceți clic pe unul dintre aceste linkuri și efectuați o achiziție, 131 Method va câștiga un comision fără costuri suplimentare pentru dvs.

Zahăr

Acesta este un aliment inflamator foarte frecvent. Din punct de vedere general al sănătății, cu cât consumați mai puțin, cu atât mai bine, chiar dacă simțiți că nu vă provoacă inflamații. Când citiți lista ingredientelor, țineți cont de diferitele denumiri ale zahărului: sirop de orez brun, suc de fructe, zahăr de cocos, sirop de arțar, zahăr de sfeclă, turbinado, suc de trestie evaporat, nectar de agave, miere etc. De asemenea, zahărul organic are același efect asupra zahărului din sânge ca zahărul neorganic.

Alimente procesate și carbohidrați rafinați

Exemplele includ: pâine, paste, biscuiți, covrigi, briose, fursecuri, plăcinte, prăjituri, chiar și alimente etichetate „sănătoase”, cum ar fi cerealele. Companiile elimină alimentele de nutrienți, le prelucrează cu uleiuri și aditivi și adaugă zahăr.

Îndulcitori artificiali și alcooli de zahăr

Unii îndulcitori artificiali trebuie evitați complet, cum ar fi aspartamul și zaharina. Vă recomandăm să folosiți moderarea cu fructe călugărești și stevia, deoarece juriul este încă în discuție din cauza lipsei cercetărilor disponibile. Alcoolii de zahăr, cum ar fi xilitolul și sorbitolul, sunt considerați siguri cu moderare, dar, din nou, sunt probabil proinflamatori pentru unii oameni.

Există două părți ale fiecărei povești, nu?! O parte a argumentului este că toți îndulcitorii artificiali și alcoolii de zahăr ar trebui evitați, deoarece oferă un gust dulce fără calorii, ceea ce determină organismul să tânjească mai mult zahăr. Pe de altă parte, unele studii arată că, atunci când stevia și xilitolul sunt consumate în stare pură și fără aditivi, acestea sunt neinflamatorii. Aflați mai multe despre alternativele naturale aici.

Gluten

Glutenul se găsește în grâu, orz și secară. Este o proteină inflamatorie obișnuită care afectează oamenii în moduri diferite. Unii oameni au boli autoimune, cum ar fi boala celiacă, care necesită evitare completă. Alții au sensibilități la gluten, unde apar probleme gastro-intestinale, cum ar fi gazele, balonarea și diareea, după consumul de gluten. Cercetăm cele mai bune substanțe fără făină din acest articol.

Lactat

Inflamația de la lactate se poate prezenta în moduri diferite. Producția excesivă de mucoase și iritațiile pielii sunt semne frecvente. Nu este neobișnuit ca oamenii să întâmpine probleme cu anumite tipuri de lactate, dar nu cu toate produsele. De exemplu, ați putea tolera iaurtul, dar nu brânza.

Carne

Carnea procesată și proteinele animale crescute în mod convențional sunt alimente inflamatorii obișnuite. Nu numai că provoacă inflamații, dar cercetările recente au arătat o corelație între carnea procesată (conservă, afumată, vindecată) și bolile cronice. Exemple de carne procesată includ: hot dog, cârnați, carne ambalată etc.

Profilul nutrițional al animalelor crescute în mod convențional (inuman) este inferior animalelor crescute uman. Animalele crescute în mod convențional mănâncă o dietă hrănită cu cereale cu antibiotice și spații inumane. Calitatea cărnii face nu doar o diferență în profilul nutrițional, ci și în modul în care organismul reacționează la aceasta.

Alcool

Este posibil ca beneficiile unui pahar zilnic de vin roșu să nu depășească riscul pentru unele persoane. Alcoolul cauzează frecvent inflamații, perturbă somnul și favorizează grăsimea abdominală.

Fast food

Majoritatea mâncărurilor rapide sunt foarte procesate, în special mâncarea prăjită. Chiar și articulațiile de tip fast-food „nu atât de rău pentru tine” își pregătesc mâncarea cu uleiuri vegetale inflamatorii precum porumb, soia, semințe de bumbac, arahide, șofran și ulei de canola. Deci, este posibil ca alimentele în sine să nu provoace inflamații, ci uleiul folosit pentru prepararea alimentelor.

Fasole

Acest aliment pe bază de plante cauzează frecvent gaze. Cu toate acestea, mulți observă că simptomele scad prin consumul de fasole pre-îmbibată și încolțită. Experimentați cu acest aliment!

Bauturi carbogazoase

Apa spumantă și komboucha se încadrează în această categorie din cauza carbonatării, care poate provoca gaze. Dacă consumați băuturi carbogazoase care conțin îndulcitori artificiali, cum ar fi Diet Coke, îndulcitorii artificiali cauzează adesea suferință GI.

MISC

Alte alimente pro-inflamatorii obișnuite includ, dar nu se limitează la: cafea, cofeină, ciocolată, citrice, nuci, culoare artificială, drojdie și gingii. Această listă nu înseamnă că toate aceste alimente provoacă inflamații, dar necesită teste suplimentare dacă suferiți dureri constante, balonări sau alte efecte secundare .

Din păcate, acest lucru înseamnă, de asemenea, că alimentele care nu figurează pe această listă vă pot cauza probleme. Cel mai bun mod de a testa este folosind o dietă de eliminare. Sau, puteți încerca un test precum EverlyWell. Sau noul nostru favorit: VIOME!

Acesta este experimentul tău! Deci, faceți teste! Viața este prea scurtă pentru a se simți rău. Cel mai adesea, aveți control asupra modului în care vă simțiți, deoarece multe dintre efectele noastre secundare provin din alimente care nu ne plac corpului nostru.

Metoda 131 strălucește în acest departament! Sensibilitatea la curățare este ceea ce vă ghidăm! Imaginați-vă că dormiți mai bine, scăpați de durerile articulare, curățați-vă pielea și pierde în greutate ... totul pentru că v-ați dat seama de sensibilitățile alimentare! Pentru a afla mai multe, faceți clic aici.