Ce aparat cardio ar trebui să utilizați atunci când doriți să ardeți rapid cheesecake-ul de aseară?

aparat

Câte calorii poți arde pe banda de alergat?

Alergatul este un antrenament complet, care arde 600-1200 de calorii pe oră. De fapt, alergarea unei pante pe banda de alergat este cel mai bun mod de a-ți stimula metabolismul ore în șir după ce ai terminat antrenamentul.

Mersul pe bandă arde mult mai puține calorii - aproximativ 300-400 pe oră. Motivul principal al acestui fapt este că oamenii sunt foarte eficienți la mers, deoarece majoritatea dintre noi au făcut acest lucru încă de la o vârstă fragedă.

Un exercițiu precum mersul pe jos, la care corpul dvs. este foarte eficient, ar trebui evitat ca antrenament cardio principal atunci când încercați să ardeți calorii. De altfel, trebuie să indic frecvent acest lucru către fiecare persoană disperată care trece prin parcare, urcă scările, intră în biroul meu personal de antrenament și se plânge că nu pierde în greutate cu plimbarea de dimineață. Merg atât de mult în restul timpului, încât corpul lor nu primește prea mult un impuls metabolic din mersul pentru sesiunea de cardio.

Vârful rapid și murdar pentru banda de alergat: dacă folosiți o bandă de alergat, atunci faceți jogging sau folosiți o înclinație, dar evitați greșeala obișnuită de a alege o înclinație ridicol de mare, apoi țineți-vă de balustrade pentru a ține pasul. S-ar putea să arăți ca un ascendent campion al Everestului, dar adevărul este că șinele ar trebui folosite numai dacă ai dificultăți extreme de echilibru sau trebuie să te stabilizezi pentru a schimba o setare. Nu uitați să vă pompați energic și brațele, atâta timp cât puteți să le scoateți fără să bateți în față niciun sportiv din apropiere.

Câte calorii arde antrenorul eliptic?

Din păcate, computerele de pe majoritatea antrenorilor eliptici supraestimează cantitatea reală de calorii arse, în special la persoanele care se sprijină de balustradă pentru sprijin. În general, puteți arde aproximativ 600 de calorii pe oră pe eliptice care nu includ mișcarea brațului și puțin mai mult pe cele care o fac. Utilizarea elipticii arde mai puține calorii decât alergarea, deoarece odată ce obțineți piesele dintr-o mișcare eliptică, acestea sunt destul de ușor de continuat în mișcare și astfel cheltuiți mai puțină energie.

Pagini

  • "Primul
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • Următorul >
  • ultimul "

Despre autor

Ben Greenfield a primit licență și masterat de la Universitatea din Idaho în științe sportive și fiziologie a exercițiilor; instruiri personale și certificări de rezistență și condiționare de la Asociația Națională de Rezistență și Condiționare (NSCA); o certificare de nutriție sportivă de la International Society of Sports Nutrition (ISSN), o certificare avansată de montare a bicicletelor de la Serotta. Are o experiență de peste 11 ani în antrenarea sportivilor profesioniști, colegiali și recreaționali din toate sporturile și a ajutat sute de clienți să obțină pierderea în greutate și succesul în fitness.