Dacă doriți să vă tonificați întregul corp, să vă îmbunătățiți capacitatea cardiovasculară și să ardeți calorii, nu este nevoie să transpirați ore în șir la sală sau să cheltuiți o avere pe echipamentele de exerciții la domiciliu. Singurul lucru de care vei avea nevoie este o frânghie!
Așa este - o frânghie nu este doar pentru copii. S-a dovedit că are multe beneficii și este un complement excelent pentru alte exerciții. Astăzi noi la Partea luminoasă vă va spune despre avantajele uimitoare ale săriturii de coardă și vă va învăța cum să faceți corect, astfel încât să vedeți rezultatele cât mai repede posibil.
O modalitate excelentă de a arde calorii
Există studii care sugerează că 10 minute de sărituri la coardă sunt la fel de eficiente ca 30 de minute de jogging în ceea ce privește îmbunătățirea cardiovasculară și arderea caloriilor. Saltul de coardă arde aproximativ 330 de calorii, în timp ce joggingul arde 270 de calorii.
Nu necesită mult spațiu sau timp
Coarda de sărituri nu are nevoie de mult spațiu - puteți face mișcare oriunde și oricând. Vremea rea nu mai este o scuză!
Funcționează mai multe grupuri musculare simultan
Saltul de frânghie îți tonifică brațele, picioarele, spatele, abdomenul, vagabondul și umerii.
Chiar și un copil o poate face
Odată dobândită, tehnica este foarte simplă de implementat și nu contează care este vârsta, forma sau nivelul dvs. actual de fitness.
Îți îmbunătățește abilitățile
Saltul de frânghie nu numai că îți lucrează mușchii în mod egal, ci și te îmbunătățește coordonare, echilibru dinamic, și reflexe.
O poți face singur sau cu prietenii
Acest exercițiu nu este doar eficient, ci și distractiv și plăcut.
- Acest sport îți funcționează inima la 80% din rata sa maximă și arde 517 calorii în 30 de minute
- Restaurantul care arde caloriile, recenzie - nu vom ajunge nicăieri pedalând această știință ciudată
- Știința din spatele modului în care exercițiile ard caloriile trăiesc sănătos
- Ce arde mai multe calorii - Sex sau alergare 12WBT
- Ce exerciții arde cel mai mult calorii