Legate de

Trambulinele sunt foarte distractive, dar sunt și o mulțime de muncă grea. Sărind pe calea către o sănătate mai bună poate fi o modalitate excelentă de a readuce emoția la rutina ta de fitness. Nu există o alegere absolut corectă sau greșită atunci când decideți între o trambulină mini sau o dimensiune completă. Modelul potrivit pentru dvs. depinde de obiectivele, nevoile și zona de confort.

bine

Lucrând în felul tău

O trambulină mare deschide posibilități de exerciții, deoarece spațiul mai mare permite mai mult spațiu pentru o varietate de exerciții. S-ar putea sări cu coarda, să alergi, să faci flip-uri sau flotări pe o trambulină mare. O mini trambulină, în schimb, are mai puține opțiuni de antrenament; totuși, multe programe de antrenament sunt concepute în jurul mini trambulinelor. S-ar putea să alergați pe loc, săriți în timp ce ridicați greutăți, săriți rapid și în sus pe trambulină sau pur și simplu săriți în sus și în jos.

Preocupări importante

Atât trambulinele mini, cât și cele de dimensiuni mari vă pot oferi un antrenament cardiovascular puternic. Potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă, o persoană de 155 de kilograme va arde în jur de 246 de calorii sărind pe o trambulină de dimensiuni mari timp de 30 de minute. Potrivit Jumpsport.com, puteți arde mai multe calorii pe o mini trambulină decât puteți jogging. Site-ul spune că o persoană de 155 de kilograme va arde în jur de 210 calorii sărind pe o mini-trambulină timp de 30 de minute - puțin mai puțin decât ai arde pe o trambulină de dimensiuni mari.

Siguranța în primul rând

Trambulinele mari prezintă riscuri semnificative de siguranță din cauza înălțimii lor. Jumperii pot cădea și pot dezvolta leziuni la cap sau pot rupe oasele, iar dimensiunea mare a acestor trambuline face mai ușoară efectuarea cascadorilor periculoase. Mini trambulinele sunt de obicei mai aproape de sol, cu puțin spațiu pentru cascadorii, ceea ce le face o opțiune mai sigură pentru adulți. Dacă primești o trambulină și ai copii, fii avertizat. Academia Americană de Pediatrie spune că trambulinele prezintă riscuri grave de rănire pentru copii și recomandă păstrarea copiilor în afara trambulinelor.

Având în vedere costul

Dimensiunea redusă a mini-trambuline le face o alegere mai economică. În general, veți plăti oriunde de la 30 USD până la câteva sute de dolari pentru o mini trambulină. Cu toate acestea, trambulinele de dimensiuni mari pot varia de la câteva sute la câteva mii de dolari. Dacă achiziționați echipamente de siguranță precum plase sau căptușeală, costurile dvs. pot crește și mai mult.

  • ButriStrategy: Calorii arse în timpul exercițiilor, activităților, sportului și muncii
  • Siguranța trambulinei: pași simpli pentru a juca în siguranță
  • Rebounding pe o mini trambulină; Christopher David Allen
  • HealthyChildren.org: Trambuline - Ce trebuie să știți

Van Thompson este avocat și scriitor. Fost instructor de arte marțiale, deține diplome de licență în muzică și informatică de la Westchester University și doctor în jurisprudență la Georgia State University. El a primit numeroase premii de scriere, inclusiv un premiu CALI Legal Writing 2009.