sunt

Indiferent dacă sunteți în căutarea unei perspective pozitive asupra vieții, doriți să mâncați alimente mai nutritive, aveți nevoie de un nou plan de antrenament sau doriți să slăbiți, Ghidul nostru final pentru un stil de viață sănătos discută diferite moduri în care puteți găsi o viață mai sănătoasă și mai fericită.

Mulți oameni văd dovleceii ca niște decorațiuni distractive de Halloween, mai degrabă decât ca o mâncare hrănitoare, dar consumul de dovleci are de fapt multe beneficii pentru sănătate. Fosta manageră nutriție clinică OrthoIndy, Jessica Regan, discută despre beneficiile consumului de dovleac.

De ce este bun dovleacul pentru tine?

  • Dovlecii sunt încărcați cu vitamina A, care pot ajuta la menținerea sănătății ochilor.
  • Dovlecii au vitamina C, care este bună pentru sistemul imunitar și pentru repararea țesutului pielii
  • Dovlecii sunt o sursă bună de fibre, pentru sistemul digestiv, și potasiu, care beneficiază contracția musculară, echilibrul fluidelor și mineralelor și tensiunea arterială.
  • Dovlecii sunt un fruct și unul dintre cele mai nutritive fructe de acolo, deoarece sunt încărcate cu antioxidanți și vitamine pentru combaterea bolilor. Dacă urmezi o dietă, dovleceii te pot ajuta să slăbești; De exemplu, puteți face o supă sănătoasă de dovleac, deoarece este săracă în calorii și bogată în fibre

Îngrășează dovleacul?

Dovleacul în sine nu îngrășează, totuși, fii atent cu ce alegi să îl faci. De exemplu, plăcinta cu dovleac poate fi îngrășată în funcție de ingredientele pe care le folosiți. În schimb, puteți face o gustare sănătoasă de dovleac, care nu are aproape la fel de multă grăsime ca un desert de dovleac.

În plus, asigurați-vă că alegeți tipul potrivit de dovleac. Dovlecii pe care îi sculptați tind să aibă carne apoasă, cu fir, care nu este bună pentru gătit sau pentru gust. Încercați „dovleci de zahăr” sau „dovleci de plăcintă” care sunt mult mai mici și au o carne mai fină, mai fermă și mai dulce - perfectă pentru gătit!

Când evaporați un dovleac, nu aruncați semințele. Aceste semințe sunt o sursă excelentă de zinc, care este bun pentru sistemul imunitar, printre multe alte procese ale corpului. Încercați să picurați ulei de măsline peste ele și prăjiți-le la 350 de grade timp de 30 de minute. Apoi, presărați condimentul preferat pentru un plus de aromă.

Ce poți face cu dovleci?

Lucrul grozav despre dovleac este că poate fi încorporat în multe rețete ușoare de dovleac. Încercați-l în caserole, supe, chili, fursecuri, scufundări/tartine, fulgi de ovăz, clătite sau piureuri. În plus, încercați să adăugați condimente precum scorțișoară, ienibahar, nucșoară și cuișoare. Puteți folosi chiar și dovleac curățat pentru a înlocui ouăle, untul sau uleiul ca opțiune mai sănătoasă pentru mâncăruri precum biscuiți, brioșe, prăjituri și pâini.

Una dintre cele mai populare arome din toamnă este deja utilizată în toate tipurile de feluri de mâncare. Fie că preferați să vă delectați cu un desert bogat de dovleac sau cu o gustare sănătoasă de dovleac, există un fel de mâncare pentru dovleac.

Programează o întâlnire

Bunăstarea ta este importantă pentru noi. Faceți clic pe butonul de mai jos sau sunați-ne pentru a programa o întâlnire cu unul dintre specialiștii noștri în ortopedie. Dacă vătămarea sau starea dvs. este recentă, puteți merge direct într-una din locațiile noastre de îngrijire urgentă OrthoIndy pentru îngrijire imediată. Pentru reabilitare și kinetoterapie, nu este necesară nici o recomandare pentru a vedea unul dintre terapeuții noștri fizici.

Programați o întâlnire de apel OrthoIndy 317.802.2000

De Ashley McGovern

Ashley este fostul coordonator de relații publice pentru OrthoIndy. Ashley a absolvit Universitatea Purdue în 2017 cu o diplomă de licență în relații publice și comunicări strategice cu un certificat de antreprenoriat.

Mai multe de la OrthoIndy

Exerciții pentru copii și cum să mănânci sănătos în această toamnă

În timp ce vara este un moment excelent pentru a fi activ afară, rămâne activ în toamnă poate fi dificil, deoarece temperatura începe să scadă. Vremea mai rece poate scădea copilul ...

Un mediu sănătos ar putea duce la un stil de viață sănătos

Dieta este unul dintre factorii majori care contribuie la un stil de viață sănătos. Orientările dietetice ale USDA pentru americani elaborează recomandări pentru promovarea sănătății, prevenirea bolilor cronice și satisfacerea nevoilor nutriționale

6 sfaturi pentru a rămâne pozitiv după operație vara

Recuperarea în lunile mai calde poate fi mai ușoară pentru sănătatea mintală decât iarna. Dr. Shook discută despre cum să vă îngrijiți în siguranță, despre beneficiile de a fi afară și sfaturi pentru a rămâne pozitiv după operație în lunile mai calde.