care
Sigur, este interesant să împărtășești un râs. Dar știți cu adevărat că vă poate îmbunătăți sănătatea? Este adevărat: fericirea este medicament. Reunește oamenii în moduri care declanșează schimbări fizice și psihologice în sistemul dvs.

Râsul sporește starea de spirit vă întărește sistemul imunitar, reduce durerea și vă protejează. Ca adulți, viața tinde să devină serioasă și râsul mai rar, deși, în copilărie, obișnuiam să râdem de nenumărate ori pe zi. Cu toate acestea, căutând oportunități de comedie și umor, îți poți îmbunătăți starea de bine emoțională, găsești o fericire mai mare, îți poate întări relațiile - și poți adăuga ani vieții tale.

De ce este râsul cel mai dulce medicament pentru minte și corp?

Râsul este un puternic antidot împotriva stresului nervos și a luptei. Nimic nu funcționează în mod fiabil pentru a atrage corpul și mintea înapoi în echilibru decât un râs. Umorul îți ușurează poftele, îți inspiră speranță, te conectează la alte persoane și te menține relaxat, concentrat și treaz. În plus, te ajută să eliberezi furia și să ierți.

Cu atât de multă putere reînnoită și de vindecare, abilitatea de a râde ușor și este adesea o resursă pentru îmbunătățirea conexiunilor, depășirea problemelor și încurajarea sănătății atât psihologice, cât și fizice. În plus, acest medicament este distractiv de utilizat.

Râsul este bun pentru sănătatea ta

Râsul relaxează întregul corp. Un râs grozav, consistent, ameliorează tensiunea fizică și stresul, lăsând mușchii mai relaxați până la 45 de minute după aceea.

Râsul stimulează sistemul imunitar. Râsul reduce hormonii stresului și crește celulele imune împreună cu anticorpii de combatere a infecțiilor, îmbunătățind astfel rezistența la boli.

Râsul activează eliberarea endorfinelor, substanțele chimice naturale care se simt bine. Endorfinele pot chiar ameliora temporar durerea și pot promova conștientizarea generală a bunăstării.

Râsul protejează inima. Râsul sporește funcția vaselor de sânge și crește circulația sângelui, ceea ce vă poate ajuta să vă protejați de un atac de cord și de alte probleme cardiovasculare.

Râsul arde calorii. OK, deci nu este un înlocuitor pentru a merge la clubul de sănătate, dar un studiu a constatat că râsul de 10 până la 15 minute pe zi poate arde aproximativ 40 de calorii, care ar putea fi suficiente pentru a pierde trei sau patru kilograme în decursul unui an.

Râsul risipe încărcătura puternică a furiei. Nimic nu difuzează furia și conflictul decât râsul. Aruncând o privire asupra părții amuzante, puteți pune problemele în perspectivă și vă permite să procedați din confruntări fără a vă menține amărăciunea sau resentimentele.

Râsul te poate ajuta chiar să trăiești mai mult. Un studiu efectuat în Norvegia a constatat că oamenii cu un puternic simț al umorului au supraviețuit oamenilor care nu râd la fel de mult. Decalajul a fost notabil pentru cei care luptă împotriva cancerului.

Beneficiile râsului pentru sănătate:
  • Întrerupe imunitatea
  • Scade hormonii de presiune
  • Scade durerea
  • Vă relaxează mușchii
  • Previne bolile de inimă
Beneficiile râsului pentru sănătatea mintală:
  • Adaugă bucurie și poftă vieții
  • Ușurează stresul și anxietatea
  • Ameliorează stresul
  • Îmbunătățește starea de spirit
  • Întărește rezistența
Beneficiile sociale ale râsului:
  • Întărește relațiile
  • Îi atrage pe alții către noi
  • Îmbunătățește alergic
  • Ajută la dezactivarea conflictului
  • Promovează legarea personalului

Râsul te poate ajuta să rămâi sănătos din punct de vedere emoțional

Râsul te face să te simți grozav. Și acest sentiment pozitiv rămâne cu tine după ce râsul dispare. Umorul te ajută să păstrezi o perspectivă pozitivă și optimistă prin dezamăgiri, condiții dificile și pierderi.

Mai mult decât un răgaz de tristețe și depresie, râsul îți oferă puterea și curajul de a găsi noi surse de speranță și sens. În cele mai dificile momente, un râs - sau poate un rânjet - ar putea merge mult spre a te face să te simți mai bine. Și râsul este, de fapt, fericirea auditivă infecțioasă care vă determină să zâmbiți și să vă alăturați distracției și vă creează creierul.

Legătura dintre râs și sănătatea mintală

Râsul încetează emoțiile debilitante. Nu te poți simți anxios, supărat sau deprimat odată ce râzi.

Râsul face posibilă relaxarea și reîncărcarea. Reduce stresul și mărește energia, ajutându-vă să rămâneți concentrat și să ajungeți mai mult.

Râsul modifică perspectiva, permițându-vă să observați situațiile într-o lumină mai realistă, mai puțin amenințătoare. Spațiul, care vă poate ajuta să evitați sentimentul de luptă este creat de O perspectivă plină de umor.

Râsul te apropie de ceilalți oameni, care poate avea un impact profund asupra tuturor aspectelor sănătății tale psihologice și psihologice.

Râsul aduce oamenii împreună și întărește relația

Există un motiv bun pentru care serialele TV folosesc piese de râs. Este posibil să râzi în jurul altor oameni decât atunci când ești singur. Și cu cât aduceți mai multe râsete în viața voastră, cu atât vă veți simți mai fericiți și cei din jur.

Citirea comediei este jumătate din distracție - în realitate, râsul nu vine din auzul glumelor, ci din timpul petrecut cu familia și prietenii. Și această componentă socială joacă o funcție semnificativă în beneficiile râsului pentru sănătate. Dacă nu vă faceți timp să vă angajați cu adevărat, nu vă puteți râde. Când îți pasă de cineva suficient pentru a-ți schimba telefonul și pentru a te conecta într-adevăr față în față, te angajezi într-un proces care reechilibrează sistemul nervos, de asemenea, stabilește frânele reacții de presiune defensivă, cum ar fi „zbor sau luptă”. Și dacă împărtășești și tu un râs, te vei simți mai optimist mai fericit și, de asemenea, relaxat, deși nu poți schimba o circumstanță stresantă.

Cât de râs împreună poate întări relațiile

Râsul în comun este doar unul dintre cele mai eficiente instrumente pentru a menține relațiile plăcute și proaspete. Orice partajare psihologică construiește relații de relații puternice și durabile, cu toate acestea, împărtășirea fericirii adaugă rezistență, energie și plăcere. Iar umorul este un mod eficient și puternic de dezacorduri și de durere. Râsul unește oamenii în vremurile grele.

Comunicarea și umorul ne întăresc relațiile prin încurajarea conexiunii psihologice și activarea sentimentelor pozitive. Dacă râdem între noi, se face o legătură. Această legătură funcționează ca un tampon împotriva dezacordurilor, stresului și dezamăgirii. Râsul și umorul în asociații vă permit să:

Fii spontan. Umorul te scoate din minte și departe de necazuri.

Să mergem la defensivitate. Râsul te ajută să uiți resentimente, decizii, critici și îndoieli.

Eliberați inhibiții. Anxietatea ta cu privire la transportul înapoi este respinsă.

Exprimă-ți adevăratele sentimente. Emoțiile profund simțite au voie să crească la suprafață.

Folosiți umorul pentru a rezolva dezacordurile și tensiunile legate de conexiunea dvs.
Râsul este un instrument deosebit de eficient pentru gestionarea conflictelor atunci când sentimentele cresc și reduc tensiunea. Indiferent dacă aveți parteneri romantici, prieteni și familie sau colegi de muncă, puteți afla, de asemenea, cum să folosiți comedia pentru a netezi discuțiile, a reduce nivelul de anxietate al tuturor și a comunica într-un mod care vă construiește relațiile, mai degrabă decât să le rupeți.

Modul de a aduce mai multe râsete în viața ta

Râsul este dreptul de întâi născut. Sugarii încep să zâmbească în primele săptămâni de existență și râd cu voce tare că se nasc în câteva săptămâni. Puteți învăța să râdeți în orice moment al vieții, chiar dacă nu ați crescut într-o gospodărie în care râsul era un sunet.

Începeți prin a lăsa deoparte momente speciale construite din acel moment și pentru a căuta umor și râs, așa cum ați putea cu exercițiile. La un moment dat, veți dori să încorporați râsul și comedia în țesătura vieții de zi cu zi, descoperindu-le în mod natural.

Iată câteva modalități de a începe:

Zâmbet. Zâmbetul este începutul râsului și, cum ar fi fericirea, este infecțios. Când vedeți ceva chiar plăcut sau aruncați o privire pe cineva, exersați zâmbind. În loc să vă uitați în jos la telefon, priviți în sus și zâmbiți persoanelor cu care treceți pe drum, colegilor cu care discutați un lift sau chiar că persoana care vă servește o cafea de dimineață. Vedeți impactul asupra celorlalți.

Numărați binecuvântările voastre. Literal, faceți o listă. Actul de a contempla aspectele pozitive ale vieții tale te va distanța de gândurile care împiedică râsul și umorul. Trebuie să călătorești pentru a ajunge la râs și umor atunci când ești într-o țară de disperare.

Dacă auzi râsete, continuă spre ea. Uneori râsul și umorul sunt personale, o glumă comună în rândul unei trupe mici, dar de obicei nu. Mai des, oamenii sunt mulțumiți, deoarece le oferă șansa să râdă din nou și să hrănească umorul pe care îl găsești în 29, să discute ceva. Când auziți fericirea, căutați-o și întrebați „Ce este amuzant?”

Petreceți timp cu bărbați și femei distractive, jucăuși. Aceștia sunt indivizi care râd ușor - atât în ​​ei înșiși, cât și la absurditățile vieții - și care descoperă în mod obișnuit umorul în evenimentele cotidiene. Punctul lor de vedere plin de viață și râsul sunt contagioase. În cazul în care nu crezi că ești o persoană ușoară, este totuși posibil să cauți oameni cărora le place să râdă și să-i facă pe ceilalți să râdă. Fiecare bandă desenată se bucură de un spectator.

Aduceți umorul la conversații. Întrebați persoanele: „Care este cel mai amuzant lucru care vi s-a întâmplat? În această săptămână? În viața ta? ”

Râs simulat

Dar dacă nu poți „localiza amuzantul?” Credeți sau nu, este probabil fără a avea un eveniment de râs - iar râsul simulat ar putea fi la fel de valoros ca adevăratul lucru. Poate face exercițiile mai distractive și mai eficiente. Chiar și un studiu al Universității de Stat din Georgia a constatat că integrarea crizei de râs într-un program de exerciții fizice a contribuit la îmbunătățirea sănătății psihologice a adulților în vârstă, pe lângă rezistența lor cardiovasculară. În plus, auzirea celorlalți râzând, chiar și fără motiv, poate declanșa râsele autentice.

Căutați yoga pentru râs pentru a adăuga râsete simulate în propria viață sau grupuri de terapie pentru râs. Râzând de glumele altor persoane sau chiar în cazul în care nu vi se par amuzante sau puteți începe pur și simplu. Atât tu, cât și cealaltă persoană vă veți simți grozav, vă va atrage mai aproape și cine știe, ar putea avea ca rezultat o oarecare fericire.

Cum să vă dezvoltați simțul umorului

Râde de unul singur. Împărtășește-ți momentele incomode. Modul ideal de a te purta mai puțin serios ar fi să vorbești despre momente în care te-ai ales prea serios.

Încercați să râdeți în situații în loc să vă plângeți. Căutați umorul într-o situație teribilă și descoperiți ironia și absurdul vieții. Încearcă să-i creezi o anecdotă plină de umor care îi poate face pe ceilalți să râdă când se întâmplă ceva.

Înconjurați-vă cu memento-uri pentru a vă ușura. Păstrați o jucărie pe birou sau pe vehicul. Pune-te în biroul tău. Selectați un screensaver pentru computer care vă face să râdeți. Fotografii cu tine și familia ta sau cu prietenii.

Amintiți-vă lucruri amuzante care apar. Dacă se întâmplă ceva amuzant sau observați o glumă sau o poveste amuzantă care vă place cu adevărat, scrieți-o sau lăsați-o cuiva pentru a vă ajuta să vă amintiți.

Nu stați în lateral. Încercați să evitați persoanele negative și să nu trăiți în rapoarte de știri, divertisment sau discuții care vă fac să vă deprimați sau să vă nemulțumiți. Multe lucruri din viață sunt dincolo de controlul dvs. asupra comportamentului diferitelor persoane. Este nesănătos și nerealist, în timp ce ați putea considera că transporta povara lumii pe umeri ca fiind satisfăcătoare, pe termen foarte lung.

Găsește-ți copilul interior. Acordați atenție copiilor și încercați să le imitați - la urma urmei, ei sunt specialiștii în a se juca, a lua viața ușor și a râde în lucrurile obișnuite.

Faceți față anxietății. Stresul poate fi un impediment major pentru umor și râs, de aceea este foarte important să vă țineți sub control nivelul de stres. O tehnică excelentă pentru a atenua anxietatea în acest moment este să atragi o amintire preferată care te face întotdeauna să zâmbești - ceva ce au făcut copiii tăi, de exemplu, sau ceva amuzant pe care ți l-a spus un prieten.

Nu mergeți o zi fără să râdeți. Gândiți-vă la asta ca la exerciții fizice sau la micul dejun și creați un efort conștient de a găsi ceva zilnic care să vă facă să râdeți. Lăsați deoparte și, de asemenea, faceți. Cu cât te obișnuiești în fiecare zi mai mult cu râsul, cu atât va trebui să faci mai puțin efort.

Angajarea umorului Îmbunătățește viața și depășește provocările

Abilitatea de a juca, de a râde și de a avea plăcere face viața mai plăcută, dar face posibilă rezolvarea problemelor, conectarea cu ceilalți și simțirea creativității. Oamenii care încorporează umorul și joacă în viața de zi cu zi constată că le reînnoiește relațiile lor și toate.

Viața aduce provocări care pot obține cel mai bun din tine personal sau pot deveni jucării propriei imaginații. Dacă „transformați-vă în problemă” și vă luați prea rău, poate fi greu să vă gândiți dincolo de cutie și să găsiți soluții noi. Dar, în timp ce jucați problema, o puteți transforma frecvent într-o oportunitate de învățare.

Jocul cu probleme pare să vină în mod firesc la copii. Când sunt confuzi sau se tem, își creează dificultățile într-un meci, oferindu-le un sentiment de control și, de asemenea, o oportunitate de a experimenta. Interacțiunea cu alte persoane în moduri ajută această abilitate imaginativă să vă păstreze.