Vrei să vezi lumea dintr-un unghi complet nou? Du-te la apă! Luați un caiac și mergeți la explorare. Caiacul este un exercițiu extraordinar și îți oferă o vedere intimă care te cufundă cu adevărat în natură. Excelente pentru râuri, cursuri de apă, cursuri rapide și lacuri, caiacurile sunt ambarcațiuni versatile, ușoare și ușor de transportat. O călătorie cu caiacul poate fi o ieșire liniștită pe un lac placid sau o aventură de rafting cu apă albă. Pur și simplu lipiți unul de mașină și ieșiți la drum: vă așteaptă o lume a caiacului! Iată primele 10 beneficii ale sănătății Health Fitness Revolution ale caiacului pentru a vă pregăti de plecare.

kayak

Pierdere în greutate: Pentru a muta caiacul la aproximativ 5 mph va fi nevoie de aproximativ 0,1 CP de efort, care va arde aproximativ 400 de calorii pe oră. Așadar, patru ore de vâsle vor arde aproximativ 1.600 de calorii!

Reducerea stresului: Văzându-ți barca mișcându-se prin apă prin propriul efort, petrecând câteva ore sub cer, pe apă, urmărind culorile albastru, verde, gri și maro, aceasta este o experiență relaxantă și plăcută. De câteva ori pe săptămână timp de câteva ore, exercițiul de acest gen va face pe oricine să se simtă mai bine!

Antrenamentul corpului superior: Așezarea paletei în apă și executarea unui accident vascular cerebral bun va încorpora fiecare mușchi din partea superioară a corpului. Aceasta înseamnă că, într-o oră la 3 mph, veți face aproximativ 1.500 de repetări ale mișcărilor superioare ale corpului cu impact redus, deci, indiferent de obiectivele dvs. de fitness, veți face un exercițiu excelent și vă veți tonifica corpul.

Sănătate mentală: Exercițiul aerob, notează publicațiile Harvard Health, declanșează eliberarea de substanțe chimice din creier care vă pot îmbunătăți rapid starea de spirit. Dacă sunteți deprimat, stresat sau trebuie doar să vă eliberați mintea de natura agitată a zilei dvs., vâslitul cu un caiac poate oferi un antrenament relaxant.

Comunitate: Nu există prea multe sporturi care oferă posibilitatea de a cunoaște alte persoane (sau de a vâsla în singurătate, dacă doriți acest lucru (). Caiacul este unic, deoarece încorporează site-urile frumoase ale naturii, mari beneficii fizice și este potrivit, desigur, pentru persoane singure, cupluri și prieteni.

Sursă excelentă de vitamina D: Timpul petrecut în aer liber vine cu un bonus major: aportul de vitamina D. Universitatea din Boston Centrul Medical Profesor Dr. Michael F. Holick, MD, Ph.D., a explicat anterior lui HuffPost că „vitamina soarelui” poate fi una dintre cele mai greu de obținut din alimente și mulți dintre noi, de fapt, iau peste 80% din aceste raze aurii.

Construiește o imagine de sine pozitivă: Depășirea provocărilor extreme, cum ar fi rapidele din apele albe sau practicarea vâslirii la o distanță mai mare decât ați făcut-o data trecută, este o modalitate de a construi încredere și o imagine de sine pozitivă. Cercetările efectuate de Journal of Leisurability au arătat că caiacul duce la creșterea abilităților sociale și a sentimentului de sine, precum și la un impuls general al satisfacției de sine.

Consolidarea nucleului: Miezul, format din mușchii abdominali superiori și inferiori, este întărit prin controlul și echilibrul caiacului. Fiecare lovitură pe care o faci în apă îți răsucește miezul și cu siguranță vei simți că arde când ajungi la țărm.

Tonuri picioare: Presiunea aplicată de picioare ajută la rotirea și echilibrarea caiacului. Oricât de subtil ar fi în acest sport axat pe brațe, contracțiile constante ale mușchilor în timp crește puterea la fel ca brațele tale.

Îmbunătățește sănătatea inimii: Mișcările rapide implicate în sport sunt un alt beneficiu al caiacului ca exercițiu. Mișcarea continuă crește ritmul cardiac și crește sănătatea cardiovasculară.