Ultima actualizare: 21 mai 2016/de Brian Collins

sunt

Vocea ta, ca și în orice altă parte a corpului tău, poate fi folosită pentru performanță și, spre deosebire de un mușchi, trebuie să ai grijă de ea. Acest lucru nu se aplică doar modului în care îl utilizați, cât de des practicați sau exercițiilor pe care le întreprindeți.

Așa cum un alergător are nevoie de un strict dietă, la fel și un cântăreaţă. Dacă doriți să vă dezvoltați voce cântătoare, trebuie să mâncați alimentele potrivite pentru a vă menține sănătatea generală a corpului și a corzilor vocale.

În acest sens, am petrecut mult timp cercetând alimentele ideale pentru a vă hrăni vocea și ce alimente ar trebui să le evitați.

Alimente de evitat

Acum, acest lucru nu înseamnă că v-ați abținut complet de la aceste alimente, dar dacă sunteți serios cântând, și vă prețuiți corzile vocale, iată o listă cu principalele lucruri de evitat:

Cofeină

Cofeina este un diuretic natural, care poate duce în cele din urmă la deshidratare. Trebuie să vă mențineți gâtul și laringele bine hidratate pentru performanțe maxime. Acest lucru, din păcate, se aplică și ceaiului verde. Așadar, considerați ceaiul de plante ca o alternativă.

Bauturi alcoolice

La fel ca cofeina, alcoolul poate provoca deshidratare, ceea ce duce la constricția musculară în gât. Mușchii strânși ai gâtului vor face mai greu să cânți și pot crește riscurile de deteriorare sau rănire dacă îi strângi. Indiferent ce beți în acel moment, alternați-l cu un pahar de apă pentru a vă asigura o hidratare optimă.

Lactat

Produsele lactate pot provoca, fără îndoială, o creștere a flegmei în gât și piept. În cel mai bun caz, este o băutură grea de băut direct înainte cântând și nu face nimic pentru a vă îmbunătăți performanța. Evitați laptele și în special înghețata, direct în fața dvs. cânta.

Băuturi foarte reci

Lichidele foarte reci, mai ales direct înainte de o reprezentație, pot provoca rigiditate în gât, ceea ce poate duce la vocea proastă. De asemenea, poate crește riscul de tulpini sau răniri, deci optați pentru băuturi calde. Acest lucru vă va ajuta să vă pregătiți corzile vocale pentru interpretarea dvs.

Mancaruri picante

Mâncarea picantă poate provoca reflux acid, care este teribil pentru gât și poate provoca cruditate. Cel puțin, este foarte incomod și ar fi dificil cânta cu. În cel mai rău caz, poate provoca arsuri la stomac, ceea ce îl poate face aproape imposibil cânta. Cel mai bine este să evitați orice mâncare picantă înainte de un spectacol.

Apă cu lămâie

Apa de lămâie este foarte acidă și are un efect de uscare asupra corzilor vocale și a gâtului. Da, lămâia este alcalină în corp, dar nu atunci când trece prin gură și gât. Poate provoca tuse într-un moment nepotrivit. Acest lucru se aplică tuturor apelor pe bază de citrice.

Nuci și chipsuri

Orice produs alimentar care lasă fragmente persistente în dinții din spate sau în gât poate fi problematic pentru performanța vocală. Chiar dacă nu vă sufocați, vă pot prinde în gât și vă pot perturba cântând. Dacă nu există altă opțiune, asigurați-vă că vă clătiți bine gura după ce ați mâncat gustări.

Alimente care ajută

Anumite alimente vă vor ajuta să vă mențineți hidratat și performanți la vârf:

Alimentele hidratante

Orice fructe și legume cu un conținut ridicat de apă, dar relativ scăzut în zahăr, sunt bune pentru gât. A rămâne hidratat este foarte important pentru voce și gât, deoarece uscăciunea poate provoca crăpături și tuse. Nu uitați să beți și multă apă proaspătă.

Miere

Mierea este un aliment minunat în multe feluri și de secole a fost folosită pentru tot felul de boli legate de gât. Chiar dacă nu este nimic în neregulă cu gâtul tău, o linguriță de miere îți poate opri vocea să nu se crape și poate ușura o voce care se simte puțin aspră din cauza utilizării excesive.

Alimente bogate în vitamina A, E și C.

Aceste vitamine sunt esențiale pentru un sistem imunitar sănătos și care începe cu gâtul (sau mai precis amigdalele). Orice infecții, oricât de ușoare ar putea afecta gâtul și laringele. Un produs sănătos și bogat în vitamine dietă vă va ajuta să vă stimulați sistemul imunitar și să preveniți apariția acestor infecții. Legumele verzi, cu frunze și ardeii dulci sunt printre legumele bogate în aceste vitamine.

Căpșune

Căpșunile au fost de multă vreme considerate un aliment benefic pentru laringe și gât. Au fost chiar folosite ca remediu natural pentru bronșită. Unele surse spun chiar că căpșunile pot preveni anumite boli legate de gât dacă sunt consumate în mod regulat.

Ceai cu ghimbir

Căldura acestui ceai este excelentă pentru pregătirea vocii cântând iar ghimbirul este un antiinflamator bine cunoscut care va calma orice tuse sau crăpătură. Pentru beneficii suplimentare, amestecați puțină miere în ceai.

Ulei de masline

În cantități mici, uleiul de măsline (precum și avocado și unele uleiuri de nuci) poate fi benefic pentru gât ca lubrifiant. Uleiul de măsline este, de asemenea, benefic pentru sănătatea generală și vă poate stimula sistemul imunitar.

Du-te cu instinctul tău

De asemenea, ar trebui să fii intuitiv cu privire la ceea ce mănânci și bei în ceea ce privește modul în care îți afectează corpul și, în cele din urmă, vocea. Dacă descoperiți că există o mâncare care nu pare să fie de acord cu dvs., chiar dacă nu este pe această listă, încercați să o evitați când știți că aveți nevoie ca vocea dvs. să fie perfectă. Și faceți întotdeauna alegeri dietetice sănătoase pentru a vă asigura că luați vă puteți bucura de darul cântând atâta timp cât poți.

Despre autor: Brian Collins

Sunt un cântăreț instruit clasic, care crede că fiecare instrument necesită întreținere - inclusiv vocea! Mi-am început studiile profesionale de muzică la vârsta de 8 ani și am concurat și am câștigat mai multe concursuri de pian locale și de stat. Am absolvit cu onoruri și am obținut licența în educație muzicală în 2003 și, de atunci, am studiat cu muzicieni și profesori celebri din întreaga lume. De asemenea, am finalizat sute și sute de lecții vocale, explorând diverse metode și am participat la nenumărate seminarii despre coaching vocal pentru toate vârstele.