Frumoasa și talentata mea nepoată dansează oriunde între 6-25 de ore pe săptămână, în funcție de sezon. În plus, are 15 ani și încă crește. Puteți recomanda resurse specifice dansului pentru a o ajuta să-și maximizeze alegerile alimentare? (Spun „specifică dansului”, pentru că, dacă nu este, ea o va respinge direct.)

balerina

Familia caută în jur nutriționiști, dar între timp aș vrea să încerc să găsesc un fel de carte/site web/etc. pentru dansatorii care nu încearcă să transmită o tulpină de țelină și un pahar de apă ca prânz.

Ghidul de nutriție sportivă al lui Nancy Clark este excelent, consideră că dansatorii sunt atelete. Îmi amintesc cel puțin un studiu de caz din cartea unui dansator, iar baletul este menționat în mod specific în fiecare secțiune despre proteine, grăsimi etc. Este o carte grasă, dar o lectură ușoară de învățat despre componentele alimentelor și sincronizarea meselor pentru energie (indicele glicemic etc.) - dacă are 15 ani s-ar putea să nu știe prea multe despre ea și între timp cel puțin va învăța elementele de bază din ceea ce alcătuiește o proteină, un carbohidrat, o grăsime etc.

Indiferent cu cine vorbește, va găsi ceva în neregulă cu persoana - chiar dacă este cineva cu un background de dans, va fi că nu i-au studiat stilul, nu au reușit și lucrează acum ca nutriționist etc. Apel la ceea ce are sens pentru ea; partea științifică a lucrurilor, găsiți un instructor dispus să împărtășească „secrete” nutriționale bune, interesați-o să-și alcătuiască propriile mese/gustări sau să le planifice.

postat de variella la 7:28 AM pe 23 iulie 2009

Nu încerc să descurajez această discuție, dar am o contra-sugestie. Aș pleda doar să o îndrept spre descrieri ale obiceiurilor alimentare sănătoase practicate de dansatori și de genul lor.

Un exemplu în acest sens ar fi această propoziție dintr-o biografie a Anei Pavlova -

Ca studentă la balet, Pavlova a adoptat o dietă strictă, cu accent pe pește și legume și a urmat dieta de-a lungul întregii sale vieți.

Cred că un accent analitic pe proteine, grăsimi, carbohidrați, minerale, vitamine etc. etc. la acea vârstă poate duce rapid la faddism și nevrotism. Aceasta este o taxă la care aș aplica în general majoritatea nutriției „pop” la care suntem expuși.

Așa că da, duceți-o să vadă un nutriționist bun, dar dacă începe să încerce să devină propriul nutriționist, acest lucru se poate dezechilibra cu ușurință. În schimb, ea ar trebui să se concentreze doar asupra obiceiurilor alimentare bune. Acestea sunt descrise foarte simplu, așa cum a făcut Michael Pollan în cartea sa Omnivorii Dillema - „Mănâncă mâncare. Nu prea mult. Mai ales plante”. Prin mâncare nu înseamnă nimic pe care bunica ta nu l-ar recunoaște. Dacă mănâncă așa sensibil, este înconjurată de oameni care dau și ei un bun exemplu și exercită 6-25 de ore pe săptămână, nu va mai avea nevoie de alt ajutor.
postat de Sitegeist la 8:04 AM pe 23 iulie 2009

Multumesc tuturor. Voi verifica aceste cărți.

Sitegeist, sfaturile tale sunt fantastice și, când va fi puțin mai în vârstă, va putea gestiona un plan de mâncare care se bazează mai degrabă pe bunul simț general decât pe specific. Din păcate, această tânără doamnă este înconjurată de colegii dansatori care dau un exemplu oribil și o cunosc suficient de bine pentru a ști că dacă aude că Anna Pavlova a urmat o „dietă strictă”, va fugi cu ideea respectivă într-un loc. că nimeni nu vrea să plece. („Dar Pavlova a trăit din pește și legume!” „Cred că a mâncat mai mult de patru mazăre și o bucată de ton, dragă.”)

Multumesc din nou.
postat de inundația corey la 16:07 pe 23 iulie 2009