Nu vă puteți bucura de o porție aburitoare de caserolă și, cu această rețetă, puteți avea doar asta la mai puțin de 400 de calorii pe porție!

    Rețeta face: 4 porții Timp de pregatire:
    20 de minute Timp de gătit: 2 ore Calorii: 382
    pe portie Temperatura cuptorului ->

Ingrediente

  • 600g piept de pui
  • 56g făină simplă
  • 200g praz
  • 8 tulpini de țelină
  • 150g boabe dulci congelate
  • 200g mazăre congelată
  • 40g granule de sos de pui
  • 1 cub de pui de pui

Metodă

Preîncălziți cuptorul la 180 ° C/Gas Mark 4/350 ° F

  1. Spălați și tocați prazul și țelina.
  2. Așezați făina într-un castron și acoperiți puiul în făină înainte de a pune într-o caserolă mare cu capac (nu aruncați făina).
  3. Adăugați prazul și țelina tocate în caserolă, împreună cu porumbul dulce și mazărea.
  4. Pregătiți stocul conform instrucțiunilor și adăugați-l la caserolă.
  5. Adăugați făina rămasă la granulele de sos și pregătiți conform instrucțiunilor înainte de a adăuga în vasul de caserolă.
  6. Se amestecă bine și se introduce în cuptorul preîncălzit timp de două ore, amestecând de câteva ori în timpul perioadei de gătit.

Informații nutriționale pe porție
Calorii (kcal)382
Carbohidrați (g)31.6
Grăsime (g)7.1
Proteine ​​(g)47,9
Fibra (g)5.2
Alcool (g)0,0
Fructe și legume2.8

Începeți o încercare gratuită astăzi

WLR are o gamă largă de rețete cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de calorii pentru a vă ajuta să urmați o dietă sănătoasă și echilibrată. Încercați-l gratuit timp de 24 de ore.

caserolă

Carte de rețete cu conținut scăzut de calorii

50 de rețete alimentare reale pentru sub 500 de calorii. Doar gătește, servește și bucură-te
Află mai multe

Ai putea pierde o piatră prin:

Cu provocarea noastră pierde o piatră!

daca tu bucurat acest articol, încercați buletinul nostru informativ. este liber.

Primiți cele mai recente informații despre ceea ce funcționează pentru pierderea în greutate direct în căsuța de e-mail. Nu vă vom împărtăși adresa de e-mail. Politica de Confidențialitate