Am fost surprins să văd că blogul de săptămâna trecută „Cât de obsedat de pierderea în greutate previne pierderea în greutate” a atras atenția. Dacă pierderea în greutate este obiectivul final, atunci este cu adevărat ultimul lucru pe care să te concentrezi direct. Schimbarea obiceiurilor alimentare și exercițiile fizice pot facilita procesul de slăbire, dar în cele din urmă, acestea nu sunt catalizatorii care aduc schimbarea semnificativă pe care sperați să o realizați. Concluzie: Dacă încercați să slăbiți (sau să preveniți creșterea în greutate) pur și simplu pentru a slăbi, veți avea o perioadă foarte dificilă. Înainte de a intra în noi modalități mai eficiente de slăbit, mai întâi vreau să pun un X mare pe unele dintre vechile metode.

greutate

Ce nu a face.

  • Numărați caloriile
  • A sări peste mese
  • Dietă extremă de orice fel.
  • Exerciții extreme de orice fel.
  • Suc (ca înlocuitori de masă)
  • Pastile pentru dietă

Dacă vă abonați la oricare dintre metodele de mai sus pentru a obține o pierdere semnificativă în greutate - STOP imediat! Fiecare dintre acestea poate avea efecte nocive semnificative pe termen lung asupra corpului și sănătății dumneavoastră. Numărarea caloriilor duce de obicei la consumul de prea puține calorii, ceea ce duce nu numai la oboseală, greață, zahăr din sânge instabil, constipație și multe altele. #nu merita

Omiterea meselor poate duce la creșteri severe ale zahărului din sânge, provocând efecte secundare similare, dar în cele din urmă duce la complicații majore de sănătate.

Dietele și exercițiile fizice extreme vă vor menține corpul într-o stare constantă de stres - ceea ce, așa cum am aflat în ultimul blog, vă determină corpul să se blocheze doar pe grăsimi, ceea ce creează mult mai mult un efect advers.

Bine, acum că am scăpat de asta. Să trecem la lucrurile bune!

Gata pentru asta? Pierderea în greutate cu succes (și menținerea acesteia) este ca și cum ai afla o enigmă sau completarea unui puzzle pe care TU l-ai conceput ... ai uitat doar cum. Deci, nu numai că este o chestiune de a-ți pune întrebările corecte, ci atunci când îți dai seama de răspuns și imaginea devine clară (cu privire la motivele pentru care ai pus greutatea sau de ce te-ai chinuit să o pierzi) moment în care tu și corpul vostru sunteți în sfârșit pe aceeași pagină - și atunci se întâmplă magia.

Pierderea în greutate necesită un nivel de introspecție și onestitate de sine, care nu va fi găsit nicăieri sau în nimeni altcineva. Singura modalitate este să exersezi, să exersezi, să exersezi ascultarea corpului tău și să păstrezi linii de comunicare deschise cu acesta. Cum faci asta? Prin menținerea onestității cu tine însuți.

De exemplu: ați observat recent o schimbare în corpul dvs. și nu sunteți mulțumit de aceasta. Primul pas este să recunoști schimbarea și apoi să te întrebi „Ce este diferit în viața mea care ar fi putut provoca această schimbare în corpul meu?” Ar putea fi o serie de lucruri:

  • Poate că odată cu schimbarea vremii nu ți-ai dat suficientă oportunitate de a fi activ. Este posibil ca corpul dvs. să vă spună că trebuie să fie mai activ.
  • Poate că ai început o nouă slujbă și corpul tău se adaptează în continuare la schimbarea tempo-ului. Recunoașteți că corpul dvs., ca și mintea dvs., trebuie să se adapteze la schimbări. Încercați să nu preluați prea mult sau să faceți alte modificări mari în timpul tranziției.
  • Poate ați experimentat o schimbare a stilului de viață sau o tragedie. Orice cauzat de un accident de mașină, o despărțire sau decesul în familie va provoca stres și traume pentru corp, indiferent dacă vă identificați cu incidentul. Asigurați-vă că vă relaxați și că vă petreceți timpul în procesarea acestor evenimente înainte de a vă întoarce în timpul zilnic.
  • Poate că programul tău cu munca și acasă (copii) ți-a fost întins subțire. Recunoașteți că nu sunteți o super femeie (sau un bărbat) și, de asemenea, aveți nevoie de timp pentru a vă odihni și a vă reîncărca. Nu vă fie teamă să cereți ajutor celor apropiați - chiar și doar pentru o după-amiază pentru a vă relaxa și decomprima.

După cum puteți vedea, există un număr infinit de moduri care au capacitatea de a provoca creșterea în greutate și multe dintre acestea se întâmplă zilnic. Alte exemple includ:

  • Ură de sine
  • Lipsa încrederii de sine
  • Abuz emoțional
  • Abuz sexual
  • Instabilitate financiară
  • Heartbreak
  • Suprimant creativ
  • Având nevoie și căutând aprobarea în alții
  • Având nevoie de „închidere” pentru a merge mai departe
  • Singurătate
  • Stresul și anxietatea
  • Lipsa spiritualității

Creșterea în greutate este unul dintre modurile în care corpul tău comunică că se confruntă cu o stare de stres și că nu este în regulă. Că TU nu ești bine. Învață să te gândești la creșterea în greutate ca la curierul care transmite acel mesaj. Imagine privind pe fereastră și văzând un bărbat care aleargă agresiv spre tine fluturând și bătând din brațe cu un plic în mână. Odată ce faceți legătura, creșterea în greutate este unul dintre corpurile voastre pentru multe probleme, devine mai ușor să păstrați linii de comunicare deschise cu voi înșivă.

Realitatea este - nu există un singur program sau plan de slăbit. Nu există nici o pastilă pe care să o puteți lua sau un regiment de antrenament pe care să îl puteți adopta care să funcționeze la nesfârșit. De nenumărate ori oamenii își pierd greutatea doar pentru ao repune în termen de un an sau ajung să-și dedice viața unui regiment nesănătos doar pentru a menține roțile pornind de la pierderea în greutate.
Ideea mea este că creșterea în greutate este simptomul unei probleme și dacă ar fi fost ușor - oameni ca mine nu și-ar fi dedicat viața sănătății. Nu ar fi nevoie.