Cum vă puteți menține sau reduce greutatea după ce ați avut chimio?

câștigat
Vi s-a întâmplat acest efect secundar nedrept al tratamentului pentru cancerul de sân?

Dacă cereți celor mai mulți oameni să descrie o persoană care se confruntă cu cancer, s-ar putea să spună ceva de genul „subțire și slabă”. Și dacă v-ați luptat cu greutatea înainte de diagnostic, s-ar putea să credeți că veți pierde în greutate în timpul tratamentului. Deși nu ați numi acest lucru în mod necesar un beneficiu, puteți spera că experiența vă va ajuta cel puțin să pierdeți câteva kilograme nedorite.

Dar realitatea este că este posibil să începeți să arătați mai mult ca un heruvim, datorită steroizilor, căderii părului și cocktailurilor chimice pe care le luați pentru tratament. Este tipic pentru femeile care trec prin chimioterapie să se îngrașe. Și pare absurd faptul că, într-un moment în care viața este deja nedreaptă, acest efect secundar nedorit ar trebui adăugat amestecului.

În medie, femeile supuse chimioterapiei pentru cancerul de sân vor câștiga între cinci și opt kilograme. Evident, unele femei câștigă mai puțin (sau chiar slăbesc) și unele femei câștigă mai mult (până la 25 de kilograme peste greutatea corporală de pre-tratament).

După lupta împotriva cancerului de sân, lupta împotriva creșterii în greutate poate fi extrem de dureroasă. Deoarece cultura noastră acordă o primă atât de mare aspectului fizic, aceasta se întâmplă într-un moment în care s-ar putea să vă simțiți deja mai puțin încrezători în sine decât de obicei - iar imaginea corpului dvs. poate suferi ca urmare.
În plus, s-ar putea să vă simțiți îngrijorat cu privire la modul în care aceste kilograme în plus vă vor afecta capacitatea de a rămâne fără cancer. Cercetările au arătat că supraviețuitorii supraponderali sau obezi sunt mai predispuși să reapară cancerul decât supraviețuitorii mai subțiri.

Se crede că, din moment ce celulele adipoase din corp produc cantități mici de estrogen, cu cât aveți mai multe celule adipoase, cu atât este mai mult estrogen. Deoarece estrogenul hrănește unele tipuri de cancer de sân, acesta este un factor de risc. Grăsimea abdominală pare a fi mai dăunătoare decât grăsimea din jurul șoldurilor sau a coapselor.

De ce ne îngrășăm din chimio?

La locul de muncă pot exista mulți factori. Dieta dvs. nu numai că vă poate afecta greutatea, ci și medicamentele pe care le luați, cantitatea de exerciții fizice pe care o faceți (sau nu), precum și modificările metabolismului, toate joacă un rol.

Deși chimioterapia vă poate face să vă simțiți greață o mare parte din timp, vă poate provoca poftați de mâncare confortabilă cum ar fi pastele, pâinea, orezul și piureul de cartofi. Și aceste alegeri încărcate cu carbohidrați se pot împacheta în kilograme, mai ales dacă nu vă puteți exercita. Este mai dificil să faci jogging sau să te antrenezi când simți oboseala, greața și durerea asociate adesea cu tratamentul. De fapt, multe femei consideră că nivelul lor de activitate scade și mai mult, deoarece deseori trebuie să reducă chiar și activitățile ușoare, cum ar fi treburile casnice.

Chimioterapia menopauzei premature cauzează adesea și poate contribui la creșterea în greutate. Menopauza creează schimbări în echilibrul muscular slab/grăsime corporală, precum și încetinirea metabolismului. Deși menopauza nu înseamnă neapărat că vă veți îngrășa, face mai dificilă prevenirea.

S-a considerat că tamoxifenul crește creșterea în greutate, dar nu există suficiente cercetări științifice pentru a susține această credință. De fapt, două mari studii clinice nu au reușit să găsească o legătură între tamoxifen și creșterea în greutate. Poate pur și simplu că multe femei care iau tamoxifen trec, de asemenea, prin menopauză (sau au trecut prin menopauză), astfel încât greutatea vine pur și simplu cu teritoriul.

Nu este neobișnuit ca persoanele care iau steroizi în timpul chimioterapiei să experimenteze retenția de apă, ceea ce poate duce și la creșterea în greutate. Deși acest lucru este de obicei doar temporar, urmați câteva precauții simple dacă descoperiți că rețineți lichid:

  • Ridicați picioarele cât mai des posibil
  • Nu stați în picioare pentru perioade lungi de timp
  • Evitați îmbrăcămintea strânsă
  • Încearcă să nu stai cu picioarele încrucișate
  • Reduceți aportul de sare
  • Cântărește-te zilnic

Deveniți proactivi: ce puteți face?

Majoritatea medicilor oncologi le vor spune pacienților că încercarea de a pierde în greutate în timpul chimioterapiei nu este neapărat o idee bună din mai multe motive. Cel mai important, este neînțelept să vă privați corpul de substanțe nutritive esențiale într-un moment în care se află deja sub un stres incredibil.

Probabil că este de la sine înțeles, dar o vom spune oricum - nu este momentul să urmăm niciun fel de dietă moft. Corpul și sistemul imunitar sunt deja stresate. Trebuie să fiți chiar mai atenți decât de obicei la ceea ce puneți în ea.

De regulă, evitați dietele care vă cer să evitați complet un anumit grup de alimente. Aceasta pur și simplu nu este o știință solidă și poate fi de fapt dăunătoare.

Asigurați-vă că nu cădeați pradă alimentelor și suplimentelor vândute sub masca „Prevenirea cancerului”. Se pare că în fiecare zi există o nouă „mâncare minune”, plină de antioxidanți și bioflavonoizi. Dacă ar fi atât de simplu.
O dietă bogată în fructe, legume și cereale integrale, care acordă atenție cantității de grăsimi consumate, poate fi un început. Există un avantaj suplimentar: a mânca astfel este sănătos pentru inimă și, din moment ce bolile de inimă omoară mai multe femei decât cancerul de sân, este probabil o idee bună să fii și inimă inteligentă!

În timp ce ești monitorizarea carbohidraților (și vorbim aici despre carbohidrați nesănătoși, cum ar fi pâine albă, orez alb, paste albe, zahăr rafinat și altele asemenea), ar trebui să găsiți și modalități de a adăugați proteine la rutina ta zilnică.

Un studiu recent a descoperit că atunci când urmați un plan alimentar bogat în proteine ​​și îl combinați cu exercițiile fizice, cei doi lucrează împreună pentru a vă ajuta să slăbiți. Nu numai atât, dar oamenii care urmează acest tip de tipar au pierdut grăsime, nu mușchi, când au început să arunce kilogramele.

Exercițiul este absolut necesar dacă doriți să slăbiți. Ceva la fel de simplu ca mersul în jurul blocului va face ca totul - corp, minte și spirit - să se simtă mai bine. Chiar dacă vă temeți de exerciții, a începe pur și simplu este o parte critică a recuperării și a gestionării greutății. Când țineți cont de asta fiind mai activ fizic poate ajuta, de asemenea, la combaterea unei recurențe, este într-adevăr o nebunie.

Dacă tot aveți nevoie de motivație, un grup de sprijin vă poate fi de mare ajutor. Discuția cu alte femei care s-au confruntat cu o situație similară este întotdeauna utilă; poate găsiți un partener de antrenament care să vă încurajeze.

În cele din urmă, păstrați perspectiva: este normal să vă faceți griji cu privire la greutatea dvs. dacă merge într-o direcție greșită, dar acordând prea multă atenție acestei chestiuni într-un moment în care energia dvs. trebuie pusă spre vindecare, nu are sens. Simțiți-vă liber să canalizați Scarlett O'Hara și să spuneți lumii: „Nu mă pot gândi la asta chiar acum. Dacă o fac, o să înnebunesc. Mă gândesc la asta mâine. "