Să aflăm ce este un probiotic

Probioticele sunt microorganisme care trăiesc în principal în intestin. De asemenea, locuiesc în alte părți ale corpului, inclusiv:

bune

  • Gura ta
  • Pielea ta
  • Tractul urinar
  • Plămânii tăi
  • Vaginul tău

Aceste microorganisme sunt o combinație de bacterii, ciuperci, viruși și protozoare. Cunoscut în mod colectiv sub numele de microbiom, această masă de organisme este crucială pentru sănătatea digestivă. Există două tipuri de bacterii care trăiesc în intestinul tău: așa-numitele „bacterii bune” și așa-numitele „bacterii rele”. Când lucrurile rele iau stăpânire, din cauza unei infecții, a unei diete slabe sau a utilizării antibioticelor, suferiți un dezechilibru. Simptome un astfel de dezechilibru poate include:

  • Afecțiuni ale pielii, cum ar fi eczeme
  • Infecții vaginale și urinare
  • Alergii
  • Răceală frecventă
  • Probleme orale
  • Diaree
  • Colon iritabil
  • Boala inflamatorie a intestinului

Ce este mai exact microbiomul?

Dacă credeți că corpul uman este complicat, acesta este doar începutul. În interiorul și în afara corpului tău trăiește o comunitate de trilioane de specii diferite, cunoscute colectiv sub numele de microbiomul tău. Dacă sunteți sănătos, aceste microorganisme lucrează împreună pentru a vă menține sistemul imunitar puternic, pentru a descompune toxinele pe care le-ați consumat, pentru a sintetiza minerale și vitamine și pentru a vă proteja de agenți patogeni. De fapt, microbiomul este atât de complex încât a fost chiar etichetat ca altul al tău organele corpului. Microbiomul dvs. nu este important doar pentru sănătatea digestivă. De asemenea, vă poate influența emoțiile și comportamentul. Pe scurt, microbiomul tău este unul dintre cele mai esențiale organe ale tale, fără de care nu ai fi tu.

Ce fac probioticele și unde se găsesc?

Probiotice conțin o serie de bacterii bune, dar cele mai frecvente sunt din familiile Bifidobacterium și Lactobacillus. Experții medicali consideră că vă pot întări sistemul imunitar și vă pot ajuta să recunoașteți comunitatea de microorganisme a corpului. Probioticele se găsesc în iaurtul natural și în alimentele pe bază de plante, cum ar fi chefirul, varza acră fermentată și produsele din soia fermentate, cum ar fi tempeh. De asemenea, sunt disponibile ca suplimente alimentare.

Care este rolul probioticelor?

Sprijinirea sănătății intestinului

Probioticele sunt esențiale pentru sănătatea colonului. Acestea sunt utilizate pentru a trata, vindeca sau preveni problemele digestive hrănindu-vă microbiomul și astfel curățându-vă colonul și menținându-vă corpul în echilibru. Ca atare, acestea reprezintă o parte importantă a procesului de detoxifiere. Multe dintre alimentele pe care le consumăm sunt contaminate cu metale grele, care pot provoca numeroase boli , inclusiv afecțiuni neurologice, boli de ficat și dureri de cap. Lactobacili s-a dovedit că se leagă de unele metale grele, împiedicând absorbția lor în colon și ajutând la procesul de detoxifiere.

Mâncarea noastră nu este contaminată numai cu metale grele. De câteva decenii consumăm cu toții BPA - articole mici din plastic care scot din ambalajul alimentelor. În timp ce experții nu sunt siguri cu privire la pericolele exacte ale acestei situații, BPA este legat de potențialele probleme ale creierului și de problemele de sănătate ale copiilor. Anumite tulpini de bifidobacterii și lactobacili pot reduce cât de mult din această toxină este absorbită de organism, reducând astfel efectele lor negative și acționând ca o curățare pentru colon.

Din păcate, există încă mai multe toxine în sursele noastre de hrană. La fel ca BPA, percloratul lipitorilor în alimentele noastre din ambalaje din plastic și a fost chiar găsit în apă potabilă. Se poate împiedică absorbția de iod în glanda tiroidă, ducând la reducerea producției tiroidiene. Din fericire, s-au arătat probiotice reduce această moleculă toxică.

Pesticidele organofosfat - unele dintre cele mai utilizate substanțe chimice în producția de alimente - sunt legate de boli alergice, boli de inimă și diabet de tip II, printre alte probleme de sănătate. Tulpini de lactobacili poate descompune aceste toxine de mediu, sechestrându-le și degradându-le.

Probioticele nu vă ajută doar să curățați toxinele din sistem; au, de asemenea, un impact benefic asupra nutrienților pe care îi luați. Tindem să ne gândim la persoanele subnutrate ca fiind subponderale, dar poate apărea și la obezitate, deoarece o dietă cronică nesănătoasă va duce la flora intestinală inadecvată. Probioticele îmbunătățesc absorbția nutrienților în intestin, ajutându-vă să maximizați beneficiul nutrițional pe care îl luați din mâncare.

Îmbunătățirea sănătății intestinului

Ca o componentă esențială a unei sănătăți intestinale bune, probioticele acționează și pentru reglarea mișcărilor intestinale. Ei au fost afișate pentru a preveni probabil diareea legată de antibiotice. De asemenea, pot lucra pentru a combate constipația, având a fost legat pentru a îmbunătăți consistența și frecvența scaunului, precum și pentru a îmbunătăți timpul de tranzit intestinal. Rezultatele arată promițătoare pentru cei care suferă de Constipație legată de IBS de asemenea.

Dacă ați luat recent antibiotice, ar putea fi o idee bună să vă curățați colonul cu probiotice. Acest lucru se datorează faptului că bacteriile rezistente la antibiotice pot crește în intestin, influențându-vă mișcările intestinale și sănătatea generală. Probiotice poate contracara aceste efecte, reducând dezechilibrul intestinal și îmbunătățind senzația de bine.

Sprijinirea sistemului imunitar

Probioticele joacă, de asemenea, un rol esențial în sistemul imunitar. Microbii din tractul digestiv acționează ca o barieră împotriva microorganismelor dăunătoare. Probioticele vă modifică microbiomul, ameliorând răspunsul inflamator din intestin. Acest lucru are un efect de echilibrare, deoarece probioticele luptă alături de microflora dvs. existentă pentru a preveni infiltrarea bacteriilor distructive.

Si restul

Pe lângă toate celelalte, probioticele pot fi, de asemenea, asociate cu reducerea depresie, îmbunătățit sănătatea ficatului și a colesterolului, îmbunătățit tensiune arteriala, și, eventual, chiar pierdere în greutate. Femeile care suferă de infecții vaginale recurente pot beneficia de administrarea de probiotice, la fel ca și pacienții cu cancer de colon, deși juriul este încă în discuție. Deși unele dintre dovezile despre beneficiile probioticelor sunt, până în prezent, neconcludente, este probabil să apară mai multe dovezi în viitorul apropiat, deoarece acestea sunt în prezent o zonă masivă de cercetare.

Cum afectează exact probioticele colonului?

Cu toate efectele lor pozitive, nu este de mirare că probioticele sunt adesea folosite în curățarea colonului. Oamenii de știință încă învață exact cum funcționează probioticele în colon și, din moment ce există atât de multe tulpini diferite, știința este complexă. Știm asta anumite probiotice produc enzime care promovează digestia în intestin. Unele probiotice aderă la mucoasa mucoasă din intestin, reducând astfel creșterea agentului patogen. În plus, probioticele sunt capabile să sintetizeze vitaminele necesare pentru o sănătate optimă și au capacitatea de a schimba compoziția microbiomului dvs.

Cum să luați probiotice pentru curățarea colonului

Asigurați-vă întotdeauna că vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un nou regim suplimentar, mai ales dacă aveți o stare de sănătate de bază. Dacă ați decis să continuați curățarea probioticelor de colon, s-ar putea să vă confundați cu o gamă largă de suplimente alimentare de pe piață. Există câteva lucruri simple de care trebuie să fii atent. Produsul dvs. ar trebui să conțină cel puțin un miliard de culturi vii și active care formează colonii și ar trebui să includă tulpinile Bifidobacterium, Lactobacillus sau Saccharomyces, care sunt cele mai bine cercetate familii

Înțelegeți că probioticele pot provoca gaze și balonare. Acesta este un efect secundar perfect normal, care arată că produsul dvs. își face treaba. Obișnuiește să-ți hrănești microbiomul așa cum te hrănești singur. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să mănânci multe fructe și legume proaspete care conțin prebiotice - fibre nedigerabile care oferă hrană pentru probiotice. Acest lucru va permite bacteriilor voastre bune să înflorească și să vă mențină echilibrul intestinal. Unele dintre dvs. cele mai bune opțiuni poate fi:

  • Banane
  • Sparanghel
  • Sfeclă
  • Varză
  • Porumb dulce

Ce altceva poți face pentru curățarea colonului?

Probioticele sunt una dintre modalitățile optime de curățare a colonului, dar abordarea holistică este întotdeauna cea mai bună, așa că asigurați-vă că urmați și aceste recomandări simple:

  • Stai hidratat. Consumul de multă apă ajută la echilibrarea microbiomului și este o modalitate ușoară de a vă menține colonul curățat.
  • Limitați consumul de alcool. Consumul excesiv de alcool poate alimenta bacteriile rele din colon, reducând în același timp lucrurile bune.
  • Limitați aportul de zahăr, sare și alimente procesate. În cantități mari, astfel de alimente pot reduce diversitatea bacteriilor din intestin.
  • Misca-ti corpul. Exercițiu îți menține microbiomul sănătos.
  • Adăugați alimente fermentate în dieta dumneavoastră. Există o mulțime de alimente fermentate pe bază de plante care servesc drept probiotice naturale. Căutați varză murată, kimchi și produse din soia fermentate, cum ar fi natto și tempeh.
  • Dormi din plin.Dovezi sugerează o legătură între sănătatea colonului și somn.

Gânduri finale

Curățarea colonului poate fi o modalitate bună de a vă îmbunătăți sănătatea digestivă, dar este întotdeauna o idee bună să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a începe unul singur. Suplimentele probiotice sunt în general considerate sigure. Cel mai important lucru de luat în considerare atunci când alegeți un supliment alimentar este ingredientele sale, deoarece unele versiuni ieftine pot conține ingrediente care nu sunt probiotice. Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru sănătatea colonului tău este să adopți o abordare holistică. Urmați o dietă sănătoasă, dormiți și faceți exerciții fizice și limitați aportul de alimente procesate pe lângă administrarea suplimentelor probiotice. Cu un pic de efort, este perfect posibil să vă schimbați sănătatea digestivă în bine.