pentru

  • Acțiune
  • Fixează-l
  • Tweet
  • Acțiune
  • E-mail

Cine nu vrea să vegheze pe canapea după o săptămână lungă cu niște pizza și o bere bună?

Dar dacă ai ști cât de mult efort a fost nevoie pentru a arde felia de pizza, crezi că ai putea să te răzgândești și să mergi în schimb la o salată? Poate că nu, dar s-ar putea să vă limitați la o felie și la o halbă în loc să ajungeți pentru câteva secunde sau mai mult, având în vedere că o singură felie și halbă „costă” bărbatul mediu o oră și 20 de minute pe bicicletă.

Pierderea sau menținerea în greutate a devenit o problemă majoră pentru mulți oameni. Se pare că în fiecare zi există un nou regim alimentar care promite pierderea în greutate nedureroasă, drastică și durabilă. Toate acestea au fost întâmpinate cu diferite grade de succes. În timp ce aceste diete de modă se bazează pe diferite teorii și principii, unele sunt sănătoase din punct de vedere științific, multe nu. Știm că știința a arătat din nou și din nou, numărând caloriile funcționează. Cu excepția cazurilor rare, dacă mâncați mai puține calorii decât ardeți, veți pierde în greutate. Dar nu mulți oameni știu câte calorii sunt în alimentele lor preferate și poate mai important, cât de mult efort ar fi nevoie pentru a arde aceste calorii?

Acest infografic de la Buddy Loans.com analizează câteva alimente populare, conținutul lor de grăsimi și calorii, precum și cantitatea de exerciții fizice necesare pentru arderea alimentelor respective.

Odată ce vă dați seama cât de multă activitate este necesară pentru a arde o singură masă la un restaurant de tip fast-food, s-ar putea să vă gândiți de două ori la ceea ce comandați și la cât de des consumați junk food. Cu conținutul caloric ridicat al acestor alimente nedorite, este foarte ușor să consumați 50% sau mai mult din caloriile zilnice recomandate, 2500 pentru un bărbat, 2000 pentru o femeie, pentru o zi întreagă într-o singură masă.

Luați de exemplu cele 490 de calorii dintr-un Big Mac. O să ia o femeie medie 68 de minute, peste o oră, cu greutate pentru a arde acele calorii. Băieții au ceva mai ușor, dar nu cu mult, au nevoie de doar 57 de minute de greutăți pentru a rezolva acel burger. Dacă primești prăjiturile mari cu acel burger, te uiți la dublarea timpului tău de greutate la aproximativ 2 ore pentru bărbați, pentru a reduce masa. Spălați acel burger și dați masa cu un sifon, iar femeile obișnuite se uită la aproximativ 2 ore de cardio doar pentru a compensa costul caloric al acelei mese de fast-food.

Deși toată lumea știe deja că alimentele din deșert sunt printre alimentele cu cel mai mare conținut de calorii și grăsimi, pariez că nu mulți își dau seama că un singur tort Tesco Chocolate Fudge Cake conține toate grăsimile (90 de grame) pe care vi se recomandă să le consumați într-o zi. Venind la 1710 calorii, acest tort, de la sine, lasă doar 290 de calorii în bugetul mediu de calorii al femeii pentru tot restul zilei.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că toate alimentele din deșert vor sufla bugetul dvs. de calorii dacă vă răsfățați. Dacă alegeți să mergeți cu un baton de ciocolată cu lapte Cadbury va însemna că „cheltuiți” doar 237 de calorii. Arderea asta va fi o sarcină destul de ușoară, luând un om doar 21 de minute de cardio. Aceasta este o diferență incredibilă de 1473 de calorii doar prin consumul unei bare de ciocolată în loc de tort. Pentru a pune asta în perspectivă, alegerea batonului de ciocolată peste tort reprezintă „economisirea” omului obișnuit puțin peste 2 ore de cardio. Femeia medie de peste 2 ore și jumătate de muncă.

Rețineți că nu înseamnă că mâncarea rapidă sau „junk” nu poate fi consumată ocazional, poate. Cu toate acestea, atunci când lucrurile sunt puse în perspectivă, când îți dai seama cât de mult efort este nevoie pentru a arde de fapt acele alimente, este destul de ușor să îți dai seama că alimentele nedorite poartă cu ele un „preț” ridicat în calorii. Cu excepția cazului în care sunteți dispuși să petreceți ore din zi în sala de gimnastică, cel mai bine este să limitați aceste alimente și alte alimente confortabile dacă încercați să trăiți un stil de viață sănătos.