După ce ați supraviețuit unei clase CrossFit, este ușor să credeți că ați ars din alimente o săptămână în calorii. Dar, în ciuda antrenamentului greu, supraestimăm adesea cât de mult ardem, scrie Ellie McInerney.

efort

Atunci când adoptați un plan de alimentație mai sănătos, regula 80/20 vă poate ridica rezultatele. Regula 80/20 se referă la rezultatele fizice pe care le puteți vedea în oglindă, 80% din aceste rezultate provenind din dietă. Deci, în ciuda antrenamentelor grele, ceea ce mănânci este cu adevărat ceea ce va determina ceea ce vezi. În esență, este imposibil să exersezi o dietă proastă, motiv pentru care este foarte important să îți alegi gustările și dulciurile cu înțelepciune.

Conform Profilului industriei de cofetărie din Australia, noi, australienii, suntem o grămadă de iubitori de ciocolată, ciocolata fiind responsabilă de 59,9% din vânzările de cofetărie! Ceea ce este mai interesant este că 75% din vânzările de ciocolată sunt de fapt cumpărate din impuls.

Le putem mulțumi marketingului inteligent pentru acest lucru. Este frumos că Nestle recunoaște că suntem suprasolicitați, calmându-ne ego-urile și încurajându-ne să facem o pauză - și un KitKat în același timp. Mulțumesc Nestle. Sau ce zici de copilul ăsta Milky Bar, cu fața lui dulce și inocentă care ne zâmbește în timp ce ne descărcăm căruciorul la casieri? Cum putem rezista? Ei bine, nu trebuie întotdeauna, atâta timp cât sunteți echipat cu cunoașterea a ceea ce va fi necesar pentru a-l arde.

Cumpărături pentru suplimente proteice?

Bulk Nutrients a fost clasificat # 1 pentru satisfacția clienților în categoria suplimentului de proteine ​​Canstar Blue, doi ani la rând! Oferă expediere forfetară de 7 USD în Australia.

Cum să transpiri lucrurile dulci

Știind exact cât de mult efort este necesar pentru a arde un baton de ciocolată vă va ajuta să faceți alegeri mai sănătoase. Echilibrul este esențial atunci când te străduiești pentru viața ta cea mai sănătoasă și mai fericită și, prin urmare, este important să te răsfeți uneori. Așadar, dacă doriți să vă luați tortul și să-l mâncați și voi, iată cum să deveniți puțin pricepuți atunci când vine vorba de a transpira lucrurile dulci. Amintiți-vă, chiar dacă acestea sunt „cel mai ușor mod de a savura ciocolata”, o pungă de Maltesers va face ca solzii să crească dacă nu le ardeți!

Cele mai eficiente modalități de a arde o bară medie de 50g de ciocolată variază de la powerwalking la surfing până la sărituri. Dacă căutați cel mai rapid mod de a transpira caloriile de ciocolată, încercați următoarele:

  • 55 de minute de powerwalking
  • 65 de minute de surf
  • 24 de minute de sărituri
  • 35 de minute de mers cu bicicleta
  • 27 de minute de jogging
  • 40 de minute de înot
  • 62 de minute de dans
  • 110 minute de mers pe jos
  • 75 de minute de grădinărit
  • 44 de minute de box
  • 26 de minute de sprinturi de nisip

Dacă sunteți ca mine și aveți un dinte dulce, există câteva alternative mai sănătoase în secțiunea „alimente sănătoase” din supermarket. De obicei, puteți găsi mărci care oferă opțiuni fără zahăr sau chiar produse din ciocolată organică. Deși uneori acestea conțin zahăr, veți găsi etichetele nutriționale fără aditivi și conservanți și alte lucruri urâte pe care doriți să le încercați și să le evitați.

Mărci precum LovingEarth oferă alternative frumoase de ciocolată de calitate, care vin într-o gamă de arome diferite, cum ar fi nuca de cocos, caramel și deliciul turcesc - perfecte pentru un cadou sau o delectare pentru tine!

Vrei să-ți arzi ultimul tratament? Compara săli de sport la Canstar Blue