Se întâmplă în fiecare an: felurile de mâncare pe care le-ai poftit tot sezonul sunt trecute în cele din urmă în jurul mesei și, înainte de a-ți da seama, farfuria îți este îngrămădită în cap cu curcan, umplutură, caserolă de fasole verde, piure de cartofi - toate înăbușite cu o porțiune aglomerată de sos. Este o capodoperă, da. Dar este, de asemenea, o singură masă care poate totaliza între 2.500 și 4.500 de calorii (aproape dublu față de caloriile recomandate zilnic). Deși nu este nevoie să omiteți sărbătoarea preferată în numele fitnessului, vă recomandăm să aruncați o privire la acest infografic, care pune acei cal în perspectivă. Totuși, nu toate sunt vești proaste. Acea Ziua Recunoștinței Trot Turcia vă va aduce o felie delicioasă de plăcintă cu mere a mamei. Dar s-ar putea să vă gândiți de două ori la sos: un sfert de cupă vă va costa 50 de burpei! Aflați cât trebuie să lucrați pentru fiecare fel de mâncare de Ziua Turciei aici.

ziua

Ce este nevoie pentru a arde cina de Ziua Recunoștinței

Defalcarea Dish-to-Exercise de Ziua Recunostintei

Plăcintă cu mere (1 felie), 411 calorii = 5K Trot de curcan (35 min)

Plăcintă cu dovleac (1 felie), 316 calorii = Yoga (60 min)

Roll Buttered, 210 calorii = Flag Football (20 min)

Caserola de cartofi dulci (1/2 cana), 200 de calorii = Filare (18 min)

Piept de curcan (6 oz), 195 calorii = Patinaj pe gheață (50 min)

Nog de ou (1/2 ceașcă), 190 de calorii = CrossFit (13 min)

Umplutură (1/2 ceașcă), 180 de calorii = Stair Running (10 min)

Pâine de porumb (2 oz), 160 de calorii = Înot (15 ture)

Vin roșu (6 oz), 150 de calorii = mers pe jos (35 min)

Piure de cartofi (1/2 ceașcă), 120 de calorii = antrenament cu greutăți (35 min)

Caserola de fasole verde (1/2 cana), 70 de calorii = Dans (14 min)

Morminte (1/4 cană), 45 de calorii = 50 Burpee

Sos de afine (1/4 ceașcă), 37 de calorii = 60 Push-Ups

Unele perspective ale Zilei Turciei

Numărul de calorii te-a scăzut înainte ca Ziua Recunoștinței să se rostogolească? Amintiți-vă că acesta este un moment pentru a sărbători și a mulțumi, așa că nu uitați să țineți lucrurile în perspectivă. (O mică umplutură nu dăunează niciodată pe nimeni!) Păstrați-vă obiectivele la vedere și jurnalul de antrenament aproape. Indiferent dacă sunteți în jos pentru o oră de dans, un concurs de împingere amical sau ceva fotbal de pavilion cu fam, există întotdeauna un mod distractiv de a rămâne activ și de a vă controla sănătatea și starea de bine.

Publicat inițial în noiembrie 2013. Actualizat în noiembrie 2017.