S Rohit

31 oct.2019 · 2 minute de citire

Când vine vorba de pierderea în greutate, oamenii încearcă totul, de la dietă la antrenament. Dar există rezultate diferite pentru fiecare individ. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea nu știu ce se potrivește cel mai bine corpului lor și să continue cu el. Vârsta și compoziția corpului sunt din acești factori care determină, de asemenea, arderea caloriilor. Să vedem cum alergatul și dansul vă ajută să luptați pentru a slăbi?

dans

Dansul este mai mult o activitate distractivă care poate deveni preferatul tău. Pentru o sănătate optimă, este suficient 30 de minute de antrenament în fiecare zi. Dar pentru a slăbi, se recomandă intensitatea sau creșterea timpului de antrenament cu o dietă adecvată. Restricționarea aportului de calorii va crea un deficit de calorii care ajută la pierderea în greutate.

Tipul de dans pe care îl selectați determină numărul de calorii arse. Un dans de balet va arde de două ori mai multe calorii ca un dans contemporan în aceeași perioadă de timp.

Cu intensitatea potrivită, muzică, pași și o dietă bine monitorizată, o persoană poate arde 400 de calorii într-o oră de dans. Dar cel mai important dans este un antrenament complet, iar muzica face ca picioarele tale să se atingă singure. Deci dansul are nevoie de o motivație mai mică pentru o persoană care îl preferă.

Se vede că alergarea nu funcționează pentru mulți pentru a slăbi. Dar nimic nu poate învinge alergatul atunci când este făcut în mod corect cu intensitatea necesară. Chiar și după ce unul a terminat alergarea, ajută la arderea caloriilor, deoarece este un exercițiu de intensitate ridicată. După o sesiune de alergare, cheltuielile de energie de odihnă rămân ridicate, ajutându-vă să ardeți mai multe calorii.

Aducerea varietății în alergare printr-un amestec de ritmuri ușoare, rapide și de intervale crește arderea caloriilor și ajută la construirea mușchilor. Dar aici trebuie să urmăriți și ce mâncați. Dacă aportul dvs. de calorii crește odată cu creșterea activității fizice, caloriile pe care le ardeți sunt recâștigate. Deci nu există o pierdere semnificativă în greutate.

Pentru o perioadă mai scurtă de mai puțin de 60 de minute, înghițituri de apă între ele sunt suficiente, dar pentru perioade mai lungi trebuie să mențineți echilibrul electrolitic al corpului.

Un antrenament de 5 mile într-o oră va arde în jur de 470 de calorii. Aproape de cantitatea arsă în timpul unei ore de dans.

In cele din urma, nu există o mare diferență în a alerga și a dansa ca antrenament, având în vedere caloriile arse. Dar depinde în mare măsură de activitatea care vă atrage interesul. Dacă faceți ceva care vă place, veți rămâne mult timp cu rezultate mai bune.