E prânz la sală. Nu mă lovi cu o mie de comentarii „ești sexist” - pentru că am o anumită perspectivă asupra acestei industrii - dar majoritatea membrilor femeilor vor fi găsiți în studioul de fitness sau spinning sau yoga, bucurându-se de o clasă condusă de instructor . Cursurile de fitness sunt o modalitate excelentă de a adăuga sesiuni cardio lungi la repertoriul dvs. și, uneori (în funcție de tip), antrenamentul de forță supravegheat la un cost mai mic decât lucrul individual cu un antrenor. Dar dacă sunteți în aceeași clasă de pași de luni până vineri sau cunoașteți lista de redare mai bună decât instructorul dvs., s-ar putea să exagerați.
Un lucru pe care i-l subliniez în mod regulat este că este important să depui efortul maxim în acele cursuri de fitness pe care le iubești atât de mult. O clasă de fitness poate fi o modalitate excelentă de a trece printr-o oră de cardio - o oră pe care s-ar putea să nu o treci dacă nu pentru melodiile atrăgătoare, coregrafia creativă și micul instructor pert care țipă ordine. Deci, ia-ți cursurile de fitness, dacă trebuie. Doar amestecați-l din când în când cu o nouă clasă (în special, cursuri de antrenament de forță, vă rog!) Și lucrați din greu în timp ce sunteți acolo!
Dacă îi dai totul, poți arde multe calorii în doar o oră.
Iată cum se acumulează unele dintre cele mai populare forme de cursuri de fitness:
- Pas Aerobic: Mișcări de intensitate moderată până la intensitate mare, peste și în jurul unei trepte reglabile. De obicei implică unele sărituri și poate să nu fie potrivite pentru cei cu afecțiuni articulare. Setează-ți muzica cu un ritm rapid care arde 300-600 de calorii/oră, în funcție de intensitate.
- Este posibil să arzi 1000 de calorii într-un singur antrenament - LIV Fitness
- Câte calorii ar trebui să-mi ardă exercițiul după o intervenție chirurgicală bariatrică
- Câte calorii ar trebui să ard într-o zi Gym Failed You Răspunsuri
- Câte calorii în sănătatea strugurilor; Experți în fitness
- Câte calorii ar arde DVD-ul latin pe Nutracheck