intersecția vieții + dragostea + ceto

Ultima actualizare pe 15 octombrie 2020 de Le

Adio la grăsime este povestea mea despre creșterea în greutate și pierderea în greutate ... Sper că, împărtășind înțelegerile mele despre „ce s-a întâmplat”, aș putea adăuga valoare căii tale către un om mai sănătos ...

Bună ziua, sunt eu, Le. Aceasta este povestea mea despre a-mi lua rămas bun de la grăsime, de a mă găsi accidental supraponderal la 52 de ani și de modul în care călătoria mea de slăbit a dus la pierderea a 25 kg, (55 de lire sterline) în ultima perioadă.

Ultimul meu an normal la 49 de ani

La 49 de ani, nu știam atunci, dar a fost ultimul meu „an cu greutate normală”. La fel ca majoritatea femeilor, am avut un interval de greutate pe care l-am considerat ok pentru mine. Dar, am trecut dincolo de acest interval. Creșterea mea în greutate a atins un maxim în octombrie 2018, la 83 kg (183 de lire sterline). Acum, la 53 de ani, în iulie 2020, am pierdut cea mai bună parte de 25 kg/55 de lire sterline și știu că în inima și mintea mea am spus „adio grăsimii”. Am detaliat povestea numerelor care urcă aici, în partea 1 din povestea mea Adio la grăsime.

Întorcându-mi numerele

Mi-am schimbat numerele ... Nu există nici un miracol, nici o poțiune magică, nici o intervenție medicală radicală. Tocmai m-am speriat și am luat măsuri. Acțiunea pe care am făcut-o a fost că m-am educat, m-am mutat mai mult și am mâncat diferit.

Am făcut un videoclip aici despre problemele mele de sănătate. Pe lângă faptul că sunt supraponderal, am avut o tiroidă sub-preformată, o boală autoimună la ambii ochi, tunel de carpel la ambele încheieturi, hipertensiune arterială ocazională și deficit de fier. Tiroida, ochii și încheieturile sunt toate autoimune/inflamație orientate. În plus, în timpul creșterii în greutate, am intrat în casa de distracție hormonală peri-menopauză. Acum sunt de partea cealaltă a acelei plimbări de bucurie.

Găsirea doctorului Libby, ca și Nemo, este mai bună

Oricât creșterea în greutate a fost o greșeală totală, teama că nu mai recunosc sau nu-mi mai pot controla propriile răspunsuri corporale m-a impulsionat ... slavă Domnului pentru dr. Libby și cursul său online de pierdere în greutate pentru femei ... Am fost împuternicit de educație ... și motivat de realitatea că corpul meu credea că irizele mele sunt materii străine care trebuie distruse ... Adică WTF se întâmpla ... îmi distrugeam ochii. Dintr-o dată, „a fi gras” nu a fost cea mai mare preocupare a mea.

Există o lecție importantă aici și am fost, aparent, cel mai lent învățat din bloc. Când am avut mai multe defecțiuni ale sistemului, ochi, încheieturi, tiroidă, atunci ați putea crede că aș spune ceva de genul TIME OUT. Dar nu am făcut-o. Tocmai am soldat până în ianuarie 2019. Intră doctorul Libby Weaver.

Am o fată îndrăgostită de Dr. Libby, este pur și simplu, BOMBA!

Am văzut un anunț pentru dr. Libby Weaver și cursul ei de pierdere în greutate de nouă săptămâni pentru femei. Acest curs a avut o valoare atât de incredibilă pentru mine, încât am prezentat videoclipul promoțional de mai sus. Dr. Libby nu este un medic MD, dar este un biochimist nutrițional. Această femeie are un talent neobișnuit și neobișnuit de a fi capabilă să explice funcțiile corpului feminin cu o astfel de claritate și perspicacitate încât are sens și este digerabilă în timp ce stai pe canapea ascultând mesajul ei. Are o bunătate înnăscută care strălucește în fiecare moment și este o povestitoare de primă clasă. Sunt un mare fan.

Investiția în sine

Cursul online a fost de 299 dolari (dolari australieni) pentru 63 de zile zilnice de videoclipuri, note, descărcări, cărți electronice și multe altele. Detalii aici. Am zero regrete și sunt pe cale să refac cursul pentru a-mi consolida cunoștințele. Dr. Libby are o mulțime de lucruri online pe care le puteți găsi cu o simplă căutare pe Google, astfel încât să puteți simți cu siguranță stilul ei și să beneficiați de cunoștințele sale pentru cheltuieli zero. În plus, există un blog aici, gratuit pentru toți.

S-a alăturat unei săli de sport

Așa că m-am educat și apoi m-am alăturat unei săli de sport. Sala de sport a fost distractivă și avea un scaner corporal, așa că am putut vedea unde merg lucrurile. M-am descurcat bine cu combinația de gimnastică și consumul de alimente mai sănătoase. Dar întotdeauna am cedat dinților mei dulci și apoi am încercat să-l „exercitez”. Jocul unui învins, chiar dacă a funcționat parțial. De data aceasta a fost un roller coaster de zahăr și minime, de vinovăție și activitate frenetică. Apoi a venit COVID19 și a fost un întrerupător. Am ieșit de la sală, am aflat despre ceto și post intermitent (IF) și BOOM, am revenit la conducere. Pur si simplu. Ei bine, după primele mele patru săptămâni oricum. Am scris despre primele mele patru săptămâni pe keto și IF aici.

Date, greutăți și multe altele

Iată un tabel mic cu date, greutăți, activități și modificări.

DATA GREUTATE
kg/lire sterline		TALIE cm% GRĂSIME CORPORALĂ ACTIVITĂȚI + EDUCAȚIE + OBSERVAȚII
Octombrie 201883/183 Cea mai proastă greutate personală trăită în Noua Zeelandă
2019 ANUL NOU ... . ACELASI GRASIME VECHI
Ianuarie83/183 Înapoi în Brisbane
8 aprilie 80,4/177104.248.2M-am alăturat cursului online de 9 săptămâni al Dr. Libby pentru Slăbire pentru Femei
S-a alăturat 12RNDS Gym - folosind un scaner InBody
Pierderea de 3 kg din ianuarie a fost din vara fierbinte + forța mea de muncă curățând pereții casei
4 mai 78,8/174103.147Făcând 3 x 45 de minute 12 sesiuni de sală de gimnastică în fiecare săptămână
1 iunie 76,8/169101,544,8Prima provocare de șase săptămâni la sală
24 iunie 75,1/1659844.2Participă la antrenamente de box de 4 x 45 de minute
2 iulie 74.1/16398,843.6
30 iulie 72,9/16194,742.7
31 aug71,6/15994,741.1Efectuând 4 - 5 x 45 de minute 12Rnds sesiuni pe săptămână
5 oct 71,4/15893.439.3
22 noiembrie 68,5/15190,838.2
2020
1 februarie 202068,8/15291.339
La 12 luni de la greutatea mea cea mai proastă, am scăzut cu 14,2 kg/31 de kilograme
Mic câștig din noiembrie, Efectul de Crăciun
Am început să vizionez videoclipurile de pe Thomas DeLauer pe YouTube - atât de utile - s-a găsit keto și IF - nu au început încă
18 martie 66,3/14687.436.9Aproape 12 luni de gimnastică + 14,1 kg/31 de lire sterline de la începerea gimnasticii
COVID 19 se întâmplă, nu mai există gimnastică sau scaner InBody
Deget de la picior în apă, cu consum redus de carbohidrați
11 mai 64,8/14385 Ființele mele de acasă de patru săptămâni - au început să facă Keto + Postul intermitent (IF) în mod corespunzător - citiți despre asta aici
Mi-am părăsit sala de sport plătită, făcând gratuit Pop Sugar Fitness pe YouTube și mergând 20 de minute în fiecare zi pe un deal.
8 iunie 61,8/13680 Sfârșitul provocării acasă
Iubit keto + IF, mi-am găsit groove-ul
Pierderea totală totală din ianuarie 2019 până în iunie 2020 21,2 kg/47 de lire sterline
28 iunie59,4/131 Continuarea cu keto + IF
Am pierdut 23,6 kg/52 de lire sterline și speram să nu le mai găsesc niciodată
Am început un plan gratuit de antrenament Rebecca-Louise de 30 de zile
Mi-am cumpărat un FitBit pentru a număra pașii și a verifica modelele de somn
25 iulie 58,4/129 A pierdut 24,6 kg/54 de lire sterline
Acum, în raportul meu sănătos înălțime - greutate YIPPEEEEE
Am terminat antrenamentele Rebecca-Louise, făcând acum greutatea Pop Sugar și tonificând cursurile gratuite online
A început un grup Facebook, Keto Queens Unite, pentru a împărtăși + a sprijini alte femei pe keto + IF sau pentru a vă gândi să începeți

O imagine spune 1000 de cuvinte, așa că iată pozele mele.

Cred că poți vedea o diferență, corect.

  • scad
    Mai 2019
  • Mai 2020
  • Iunie 2020
  • Iulie 2020

Mai mult decât rămas bun de la grăsime

Ceea ce nu puteți vedea este cum mă simt. Am fost o persoană zâmbitoare, fericită la cel mai gras și sunt o persoană fericită zâmbitoare acum. Dar, în plus, ochii mei sunt buni, tensiunea arterială este bună, tiroida este într-un interval normal (totuși încă cu medicamente), încheieturile mele sunt tunelate fără carpel și deficiența de fier este sortată. Credeți că fierul era mai mult despre menopauză decât despre greutate, dar hei, cine știe cu adevărat că totul este atât de interconectat.

Știri mari - Keto + Post intermitent

BIG NEWS este că keto și IF au rezolvat unele lucruri pe care sala de sport și alimentația obișnuită „sănătoasă” nu le-au făcut.

  1. Poftele mele de zahăr sunt în comă și rareori se trezesc.
  2. Dependența mea emoțională de mâncare este la un nivel minim. Pur și simplu nu par să merg acolo. Așa că pot să văd un scroll cu scorțișoară în față și să spun „plăcut să te văd, dar nu ești pentru mine”. Simt mirosul brutăriei și apreciez mirosul delicios, dar nu trebuie să mănânc.
  3. Nu se prăbușește la 15:00 și simți că îmi revăd copiii pre, hei, zile de 30, ceva, nu 50 de niveluri de energie. Acest lucru va fi, fără îndoială, legat de zahărul din sânge.

Să recapitulăm ... când îmi iau rămas bun de la grăsime

Iată care sunt acțiunile de luat masa care m-au pus în sfârșit înapoi la conducerea întregului corp, a minții și a sufletului meu. Și m-am văzut spunându-mi rămas bun pentru totdeauna.

1) Am câștigat câteva cunoștințe îmbunătățite despre cum funcționează lucrurile pentru mine. Dr. Libby și Thomas DeLauer, mulțumesc!

2) Am găsit o modalitate durabilă de a-mi mișca corpul, care îmi costă doar timpul, fără echipament special, membru sau orar. Mergeți gratuit pe YouTubes de fitness online și mergeți pe stradă, într-un mod bun.

3) Am un stil de alimentație, ceto și un model de alimentație, dacă se adresează poftei mele de zahăr și dependenței emoționale de alimente și este atât de simplu încât pot face din asta un lucru pe termen lung, fără să simt niciun sentiment de lipsă sau pierdere. În plus, nu sunt necesare shake-uri speciale, suplimente sau altele, iar ingredientele sunt ușor disponibile.

Vreau să aflu mai multe ... Ei bine, mi-ar plăcea să vă împărtășesc Dă-mi întrebările tale. Urmăriți aici, abonați-vă sau pur și simplu vizitați-vă sau veniți să jucați cu un grup de femei cu aceleași gânduri la Keto Queens Unite sau vedeți-mă pe YouTube. După cum puteți observa pe bună dreptate, sunt puțin evanghelist în legătură cu acest lucru și vreau să împărtășesc povestea mea, deoarece probabil o parte din povestea mea vă poate ajuta pe calea voastră spre bunăstare. Împărtășit cu dragoste și bunătate și cu judecată zero, Le xox